Всемирный день борьбы с ожирением

11 октября – Всемирный день борьбы с ожирением. На глобальном уровне проблема ожирения достигла масштабов эпидемии; как минимум 2,8 миллиона человек ежегодно умирают от последствий избыточной массы тела или ожирения. Согласно оценкам, в Европейском регионе ВОЗ ожирением страдают 23% женщин и 20% мужчин. Избыточная масса тела и ожирение являются основными факторами риска развития целого ряда хронических заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Они также могут приводить к предвзятому отношению к лицам с избыточной массой тела и стигме в связи с ожирением, как отмечается в новом информационном бюллетене ЕРБ ВОЗ.

Стигма в связи с ожирением – весьма широко распространенное явление, при этом одно из недавних исследований, проведенных в странах Западной Европы, показало, что 18,7% людей, страдающих ожирением, сталкивались со стигмой. У людей, страдающих тяжелыми формами ожирения, этот показатель намного выше – 38%. Лица, страдающие ожирением, сталкиваются со стигмой со стороны работников образования, работодателей, специалистов здравоохранения, СМИ и даже друзей и членов собственной семьи.

Стигма является основополагающей причиной неравенств в отношении здоровья, при этом стигму в отношении людей, страдающих ожирением, связывают со значительными физиологическими и психологическими последствиями, включая частую депрессию, повышенную тревожность и заниженную самооценку. Она также может приводить к нарушению питания, уклонению от занятий физической активностью и нежеланию обращаться за физической помощью.

Последствия предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением могут носить особенно тяжелый характер применительно к детям. Исследования показывают, что у детей школьного возраста, страдающих ожирением, вероятность подвергнуться травле (буллингу) на 63% выше, чем у остальных детей. Когда дети и подростки из-за своего веса становятся объектом буллинга или виктимизации со стороны своих ровесников, родных или друзей, это может вызвать у них чувство стыда и привести к депрессии, низкой самооценке, плохому восприятию собственного тела и даже самоубийству.

Предвзятое отношение к детям с лишним весом со стороны учителей может, помимо прочего, проявляться в заниженных ожиданиях по отношению к учащимся, что может приводить к низкой успеваемости детей и подростков, страдающих ожирением. Это, в свою очередь, может повлиять на жизненные шансы и возможности детей, и в конечном итоге привести к несправедливым отличиям в показателях их здоровья и социального благополучия. Существует потребность в мерах политики, направленных на профилактику виктимизации, связанной с лишним весом, на базе школ, при этом родители школьников могут защищать интересы своих детей в разговорах с учителями и директорами школ, выражая свою обеспокоенность и повышая осведомленность общественности о проблеме предвзятого отношения, связанного с лишним весом, которая существует в школах.

Чрезмерное упрощение причин ожирения и предположение, что простые советы позволят добиться быстрых и устойчивых результатов (например, «ешь меньше, будь более активен»), содействуют предвзятому отношению в связи с лишним весом и могут приводить к нереалистичным ожиданиям, скрывающим те проблемы, с которыми люди, страдающие ожирением, могут столкнуться при попытках изменить свое поведение. Кроме того, по этой причине основной темой дискуссии часто становится индивидуальное поведение и кажущаяся неспособность индивида его изменить; при этом игнорируются и не принимаются во внимание важные социальные и средовые факторы.

Важно понять причины ожирения, а правительствам стран необходимо вкладывать средства в профилактику и проведение ранних вмешательств, для того чтобы остановить рост распространенности ожирения, продолжающий вызывать тревогу. Но в то же время необходимо признать, что обязанность правительства и общества принять меры (в частности, в интересах детей), направленные на уменьшение последствий ожирения не только для здоровья, но и для социального благополучия людей, носит этический характер. Неспособность принять такие меры негативно скажется на социальном капитале и состоянии здоровья будущих поколений и увеличит неравенства в Европе и за ее пределами.

ЕРБ ВОЗ планирует работать со странами в рамках различных инициатив и нескольких стратегических механизмов, чтобы гарантировать, что проблемы предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением среди детей и взрослых будут надлежащим образом решаться в рамках национальных мероприятий по охране общественного здоровья, в частности путем:

проведения дальнейших исследований;
обмена знаниями на национальном и местном уровнях;
обращения первоочередного внимания на проблему предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением при формировании государственной политики в соответствующих областях, в особенности в секторах образования и здравоохранения.

В новом информационном бюллетене ЕРБ ВОЗ представлены конкретные меры, которые страны могут рассмотреть в контексте работы по решению проблем предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением.

источник

Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится менее привлекательным и подвергает огромному риску свое здоровье. Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что значительным образом замедляет их работу. ВОЗ утвердила Всемирный день борьбы с ожирением на 11 октября. Необходимость его создания обусловлена ростом процента людей, страдающих ожирением. По статистике, более 2,8 миллионов человек ежегодно умирает от последствий, спровоцированных лишним весом.

Всемирный день борьбы с ожирением считается своеобразной пропагандой здорового образа жизни. Учеными доказано, что от питания во многом зависит состояние здоровья человека. Ч

резмерное употребление в пищу вредных продуктов питания провоцирует отложение холестерина, который в дальнейшем закупоривает сосуды. Это приводит к развитию серьезных заболеваний, нередко ведущих к смертельному исходу. Самый оптимальный способ предотвращения проблемы – своевременное принятие профилактических мер.

Ожирение зачастую приводит к проблемам в отношениях с окружающими людьми.

Главная задача органов здравоохранения заключается в информировании населения об опасности ожирения. С этой целью осуществляются меры, позволяющие привить обществу полезные привычки и сформировать культуру питания.

Люди с лишним весом имеют ограниченную двигательную активность. Малоподвижный образ жизни – один из факторов, провоцирующих различные заболевания. Поэтому 11 октября проводятся мероприятия, повышающие физическую выносливость населения.

К главным аспектам международного дня борьбы с ожирением относят:

отказ от курения и употребления спиртных напитков,
соблюдение диеты,
занятие спортом,
принятие мер по снижению стресса.

Заболевание развивается в результате регулярного переедания. Поэтому главная мера, устраняющая проблему, заключается в уменьшении порций и сокращении бесполезных перекусов.

Полностью корректируется рацион, и постепенно вводятся физические нагрузки. В оздоровительную программу также входит обмен полезной информацией на местном уровне.

День борьбы с ожирением создавался в целях снижения процента тучных людей, поскольку они чаще сталкиваются с заболеваниями сердца, сосудов, органов пищеварения и эндокринной системы.

Наиболее остро эта проблема стоит в США, Китае, Германии и России. Основная причина её появления – непропорциональное соотношение потребляемых калорий с расходуемой энергией.

Склонность к набору веса может быть обусловлена наследственной предрасположенностью. У женщин эта проблема появляется на фоне приема гормональных препаратов. В этих случаях даже при рациональном взгляде на питание предотвратить развитие болезни проблематично.

Если раньше способность откладывать жир была эволюционным преимуществом человека, сейчас она приводит к непоправимым последствиям. Глобальность проблемы обусловлена высокой социальной угрозой для жизни человечества.

Согласно статистике, ожирение все чаще развивается у лиц молодого возраста. Недуг значительно сокращает продолжительность жизни. В большинстве случаев люди с ожирением умирают из-за заболеваний, вызванных нарушением липидного обмена.

За последнее десятилетие число людей, страдающих ожирением, возросло на 75%. Последние статистические опросы указывают на то, что проблемой лишнего веса страдает более 1,9 млрд. людей. Учитывая, что в эту цифру не входят дети, прогнозы неутешительны.

Медики отмечают, что продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.

Россия занимает четвертое место по актуальности борьбы с ожирением.

По данным 2002 года более 115 млн. человек столкнулось с хроническими заболеваниями, развившихся на фоне лишнего веса. В странах Европы по этой причине погибло около 320 тыс. человек, а в США – примерно 280 тыс.

Число пациентов в возрасте до 18 лет во всем мире ежегодно увеличивается на 2%. В США ожирением страдает каждый пятый ребенок.

11 октября считается Всемирным днем борьбы с ожирением. Он имеет значение не только для тех, кто страдает заболеванием, но и для людей, расположенных в группе риска. В этот день пропагандируют лечение и профилактику ожирения.

К главным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:

Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 кг веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорить процесс жиросжигания.

Чтобы определить причину ожирения врачи рекомендуют вести пациенту дневник питания.

Благодаря Всемирному дню борьбы с ожирением, люди узнают о необходимости ведения здорового образа жизни. Это формирует правильное отношение к питанию. Мероприятия, посвященные этому дню, наталкивают на мысль об изменении рациона и внедрении физических нагрузок в повседневную жизнь.

источник

Ожирение зачастую приводит к проблемам в отношениях с окружающими людьми.

К главным аспектам международного дня борьбы с ожирением относят:

отказ от курения и употребления спиртных напитков;
соблюдение диеты;
занятие спортом;
принятие мер по снижению стресса.

Медики отмечают, что продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.

Россия занимает четвертое место по актуальности борьбы с ожирением.

К главным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:

Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 кг веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорить процесс жиросжигания.

Чтобы определить причину ожирения врачи рекомендуют вести пациенту дневник питания.

источник

проведения дальнейших исследований;
обмена знаниями на национальном и местном уровнях;
обращения первоочередного внимания на проблему предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением при формировании государственной политики в соответствующих областях, в особенности в секторах образования и здравоохранения.

источник

проведения дальнейших исследований;
обмена знаниями на национальном и местном уровнях;
обращения первоочередного внимания на проблему предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением при формировании государственной политики в соответствующих областях, в особенности в секторах образования и здравоохранения.

источник

В мае мир отмечает День борьбы с ожирением. Избыточный вес и ожирение — глобальная проблема человечества, относятся к числу пяти основных факторов риска смерти. Нарастающая эпидемия ожирения, согласно прогнозам ВОЗ, к 2030 году затронет более половины населения Европы.

В России заболеваемость ожирением растёт с каждым годом. В том числе избыточный вес имеет каждый десятый подросток.

Детское ожирение является фактором более высокой вероятности ожирения, преждевременной смерти, инвалидности во взрослом возрасте.

Существующее положение можно изменить только путем принятия комплексных мер, поскольку в основе данной проблемы лежит совокупность факторов, определяющих образ жизни людей. Важной задачей при этом является формирование общества, где здоровые привычки питания и адекватная физическая активность являются нормой, где цели в отношении здоровья отражают цели в области экономического, общественного и культурного развития, и где создаются условия для того, чтобы выбор в пользу здорового образа жизни был более доступным, легким и приятным.
Важнейшую роль в профилактике ожирения играет повышение уровня информированности населения. Необходимо не только объединить усилия специалистов различных областей здравоохранения, но и заручиться поддержкой пропаганды борьбы с ожирением со стороны средств массовой информации, различных политических структур и неправительственных организаций, включая профсоюзы и сообщества пациентов.

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997 г.)

Типы массы тела	ИМТ (кг/м2)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела	40	Чрезвычайно высокий

Для расчета ИМТ необходимо измерить свой рост (в метрах, например — 1,64 м) и вес (в килограммах — 80 кг) и подставить полученные значения в формулу: ИМТ = (ваш вес в кг) / (рост*рост в метрах) = Вы можете использовать наш калькулятор ИМТ

ИМТ в пределах 18,5 — 24,9 соответствует нормальной массе тела. При таких показателях ИМТ наблюдается наименьшая заболеваемость и смертность.

ИМТ в пределах 25,0 — 29,9 — указывает на избыточную массу тела или предожирение.

ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении и о прямой угрозе здоровью — обязательно обратитесь к врачу для обследования и составления индивидуальной программы лечения.

Типы ожирения

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения.

1. Абдоминальный (от лат. Abdomen — живот), или андроидный (от греч. Andros — мужчина), или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа «яблоко» чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья. Именно при этом типе чаще развиваются такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.

2. Бедренно-ягодичный, или нижний тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Фигура по форме напоминает грушу. Ожирение типа «груши» часто встречается у женщин и, как правило, сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

3. Смешанный, или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.

Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение. ОТ/ОБ При абдоминальном ожирении указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85.

Не шутите с талией!

Более простым показателем абдоминального ожирения является окружность талии. Если талия у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см — это абдоминальное ожирение и серьезный повод для тревоги. Срочно избавляйтесь от губительной жировой ткани! При окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин — 82 см, уже стоит задуматься о правильном питании и увеличении физической активности.

Причины развития ожирения

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.

В последние десятилетия во многих странах повысился уровень жизни, изменилась структура питания, увеличилось потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира и с низким содержанием клетчатки. Все это способствует потреблению избыточной энергии, а значит, и распространению ожирения среди все большего количества людей. Незначительные, на первый взгляд, «маленькие слабости», которые мы себе позволяем, могут привести к значительному увеличению веса, например, ежедневно съедая лишнюю сушку — прибавка в весе составит 1,1 кг в год; 1 столовую ложку майонеза — 4,8 кг в год. Вес зависит не только от того, чем и как вы питаетесь, но и насколько активный образ жизни вы ведете. Как правило, мы ведем сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся эскалатором и лифтом, даже в тех случаях когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.

Программа похудения

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела — подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

улучшением работы сердечно-сосудистой системы;
уменьшением одышки и отеков;
улучшением углеводного и жирового обмена;
уменьшением болей в позвоночнике и суставах;
улучшением общего самочувствия.

Как избавиться от лишних килограммов? Это первый вопрос, возникающий у человека, озабоченного проблемами излишнего веса.

Это одновременно и просто, и очень трудно. С одной стороны все рекомендации обыденны, с другой — их соблюдение сложно. Однако снизить массу тела и улучшить свое самочувствие вам вполне по силам.

Прежде всего, необходимо ставить перед собой реальные, выполнимые цели. Чтобы набрать лишний вес у вас ушли годы. Поэтому, для того чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно время. Не торопитесь! Быстрая потеря массы тела вскоре вновь приведет к ее нарастанию. Снижайте свой вес постепенно: на 0,5 — 1,0 кг в неделю, не быстрее, чем на 3-4 кг в месяц. Такое медленное, постепенное похудание, примерно 10 — 15% за три месяца лечения (пример: если ваш вес 100 кг, то можно похудеть на 10 — 15 кг), не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет длительно удержать достигнутый результат.

Самая трудная задача — снова не набрать вес!

Только индивидуальная программа лечения, постоянное наблюдение и поддержка со стороны врача помогут достигнуть желаемого результата. Специалисты нашего центра помогут вам выбрать вашу дорогу и окажут необходимую помощь на этом трудном пути.

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо изменить стиль вашей жизни. И в этом — ключ к успешному снижению массы тела.

Все методы лечения ожирения направлены на уменьшение поступления и/или увеличение расхода энергии.

Методы лечения ожирения:

Немедикаментозные
Медикаментозные
Хирургические

Немедикаментозные методы лечения

Можно сказать, что налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса.

Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал ваш организм.

Очень важно ограничить потребление жиров.

Жир является наиболее калорийным компонентом пищи, который способствует перееданию, поскольку придает пище приятный вкус и вызывает слабое чувство насыщения. При чрезмерном употреблении жирной пищи организм перегружается калориями.

Исключите или сведите до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др.) и используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).

Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы — хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.

Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др.

Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: нежирные сорта мяса, рыбы и сыра; белое мясо птицы; нежирные молочные продукты; бобовые, грибы.

Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал по избавлению от лишних килограммов, для увеличения расхода энергии необходимо расширить свою физическую активность.

Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30-40 мин в день, 4-5 раза в неделю и главное — регулярно.

Однако если у Вас имеются заболевания сердца, сахарный диабет, артериальная гипертензия, болезни суставов или другие заболевания, обязательно согласуйте с врачом программу Ваших физических нагрузок!

Медикаментозное лечение

Грамотная лекарственная терапия ожирения нужна так же, как при любом другом хроническом заболевании. Она поможет эффективно снизить массу тела, соблюдать рекомендации по питанию, предупредить повторную прибавку в весе, улучшить метаболические показатели.

Медикаментозная терапия не проводится детям, при беременности и лактации, а так же лицам старше 65 лет.

Однако прежде, чем самостоятельно принимать препарат для лечения ожирения, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом!

Школа для пациентов с ожирением

В нашем Центре работает первая в России школа по терапевтическому обучению больных ожирением по специально разработанной структурированной программе. За время обучения пациенты проходят комплексное обследование для выявления сопутствующих нарушений и заболеваний. Наши специалисты помогут вам постепенно перейти на правильное питание и пищевое поведение, увеличить физическую активность, подберут индивидуальное комплексное лечение и окажут необходимую психологическую поддержку на трудном пути снижения массы тела.

источник

проведения дальнейших исследований;
обмена знаниями на национальном и местном уровнях;
обращения первоочередного внимания на проблему предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением при формировании государственной политики в соответствующих областях, в особенности в секторах образования и здравоохранения.

источник

проведения дальнейших исследований;
обмена знаниями на национальном и местном уровнях;
обращения первоочередного внимания на проблему предвзятого отношения в связи с лишним весом и стигмы в связи с ожирением при формировании государственной политики в соответствующих областях, в особенности в секторах образования и здравоохранения.

источник

Каждый раз, когда темой беседы становятся лишние килограммы, вспоминаю одного из героев картины «Раба любви», сокрушенно вздыхающего: «Есть хочется, худеть хочется…». Действие фильма уносит на 100 лет назад, а проблема за это время не только не исчезла, она корнями вросла в человеческую жизнь и, пожалуй, никогда не была такой острой, как теперь.

Еще недавно барышни с пышными формами, далекими от модельных стандартов 90–60–90, не вызывали чувства тревоги. Наоборот, им даже завидовали: уж у них-то наверняка и дом – полная чаша. Последние данные Всемирного общества здравоохранения (ВОЗ) таковы: 30% женщин страдают от ожирения, мужчин почти на 10% меньше. Если говорить о России, то в целом в нашей стране 50% населения имеет избыточный вес. Увы, но дети тоже активно пополняют ряды толстяков.

Изучив проблему изнутри, ученые пришли к неутешительному выводу: борьба с ожирением не менее актуальна, чем глобальное потепление. А потери экономики во всем мире, незримо связанные с «горячей» темой, сравнивают с ущербом, причиненным террористическими актами и войнами. Об этом и многом другом в минувшую субботу, ставшую началом Недели борьбы с ожирением, мы говорили с кандидатом медицинских наук, доцентом, хирургом высшей категории, заведующим отделением, ведущим специалистом по бариатрической и метаболической хирургии областной клинической больницы Валерием Силаевым. Ряд мероприятий регионального масштаба начался с дня открытых дверей, прошедшего в поликлинике ОКБ 19 мая.

Хотите жить долго и счастливо? Научитесь определять свой идеальный вес, а также считать индекс массы тела (ИМТ), дающий представление, в какой стадии (избыток или недостаток) находится то, что изо дня в день мы так заботливо облекаем в одежды. При этом частенько не задумываясь, какой размер должны носить, чтобы болезни обходили стороной. «А ведь информация об ИМТ так же актуальна, как уровень сахара в крови и артериальное давление», – объясняет Валерий Николаевич. К слову, доктор в этом плане, как и положено настоящему врачу, – эталон.

Поддерживать нужную форму помогает здоровый образ жизни, системные занятия физкультурой и правильное питание. «Спортивный зал, – рассказывает он, – находится практически во дворе». Так что вечера Валерий Николаевич регулярно коротает на тренажерах. Искренне радуется тому, что молодежь с банками пива на улицах Твери встречается все реже. Зато в спортзалы теперь приходят семьями.

Заповедь проста, а вот дорога к ней нередко столь витиевата, что можно заблудиться. Нашим навигатором станет Валерий Силаев. Предлагаю прислушаться к советам профессионала. Утро начинайте с творога (лучше обезжиренного) и каши. Включайте в меню мясо курицы, индейки или кролика, ешьте морскую рыбу и морепродукты. Не забывайте о зелени, фруктах и овощах. «Еды должно быть совсем немного. Люди с избыточным весом поглощают до 10 тыс. ккал в день, а нам необходимо не более 1,5–2.0 тыс.», – говорит Валерий Николаевич.
В отделение к доктору Силаеву обращаются, когда традиционные приемы избавления от лишнего веса не работают, а надежда обрести нормальный внешний вид покидает. При этом, как правило, пациенты забывают о главном, ставя в число приоритетов косметические проблемы, сложности с работодателями, неудачи на любовном фронте. А думать надо о здоровье.
Расчет

Идеальный вес определяется путем трехкратного умножения: рост, возведенный во вторую степень, умножайте на коэффициент 25. Пример: 1,69х1,69х25=71,40.

Чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ), используйте следующую формулу: свой вес в кг (70), разделите на рост в метрах (1,69), возведенный во вторую степень. Пример: ИМТ=70 (кг): (1,69х1,69)=24,5.

источник