Можно ли при гипертонии купаться в море

«Не подлежит сомнению, что гипертоническая болезнь излечима, во всяком случае, в первых фазах ее. Поэтому первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни следует признать ее выявление в ранних стадиях развития»

Купание в открытых природных водоемах (в морях, реках, озерах) заметно отличается от других водных процедур (ванна, душ) по своему действию на организм. Достаточно активно проявляется механический эффект купаний благодаря гидростатическому давлению на нижнюю часть туловища при вертикальном положении тела, а также в связи с массирующим действием воды на поверхность тела при плавании и при волнении моря.

Изменение теплового обмена организма достаточно отчетливо из-за существенных различий температуры воды и тела человека. Коэффициент теплопроводности воды (1,4’10’3) почти в 30 раз превышает коэффициент теплопроводности воздуха (0,05’10″3), поэтому быстро происходящая потеря тепла организмом вызывает заметные сдвиги во многих процессах жизнедеятельности организма и особенно влияет на уровень артериального давления у гипертоников.

Колебания уровня гемодинамических пока зателей при морских купаниях наступают как в результате холодового раздражения, так и под влиянием психоэмоциональных факторов, физической нагрузки, и гидростатического давления в том числе. Повышение венозного давления крови, ускорение тока крови наряду с усилением гидростатического давления приводит к значительной нагрузке на сердце.

Реакции на морские купания могут быть неоднотипными. У больных гипертонией артериальное давление, после купания как правило, повышается, хотя повышение уровня артериального давления бывает кратковременным при достаточно высокой температуре морской воды. Через 10-15 мин. после купания артериальное давление возвращается к исходным или нормальным показателям (рис. 11).

Однако, по нашим наблюдениям, в отдельных случаях уровень артериального давления (даже при сравнительно невысоких цифрах в исходном состоянии) может достигать угрожающего уровня даже после непродолжительного купания (рис. 12).

Процедура морского купания влияет главным образом на величину систолического давления (максимального), но в некоторых случаях может наблюдаться повышение и диастолического (минимального) давления. В подавляющем большинстве наблюдений показатели артериального давления возвращаются к исходным величинам через 10-15 мин. отдыха в тени. Никаких субъективных жалоб при подобных сдвигах в артериальном давлении не отмечалось.

Указанные спастические сосудистые реакции вследствие чрезмерной лабильности сосудистого тонуса требуют особой настороженности у больных гипертонической болезнью стадии II-А в сочетании с ишемической болезнью сердца и особенно при температуре морской воды менее 22 °С и тем более — при 18-20 °С.

В подобных случаях больным гипертонической болезнью рекомендуется предварительно подготовиться перед погружением в море с помощью обтираний морской водой с последующими непродолжительными окунаниями.

Радиобиотелеметрические исследования в процессе морских купаний свидетельствуют об их сравнительно нагрузочном действии на кровообращение, хотя регистрируемые у больных гипертонической болезнью электрокардиографические изменения не стабильны и нормализуются на отдыхе, как и при любой другой физической нагрузке. В научных работах конца 20-х годов цитировалось, что для больных «с умеренным расстройством сердечной деятельности осторожное и кратковременное купание в открытом море, без резких движений и при уклонении от лежания под солнечными лучами, тоже может оказаться вполне возможным». Вот какая вычурная и осторожная формулировка!

Реактивность сосудистого тонуса характеризуется показателями температуры кожи в процессе морских купаний при различной температуре морской воды. Результаты исследований свидетельствуют о неоднотипности (росудистых реакций на купания у гипертоников.

источник

Мнение врачей относительно моря и летнего отдыха, также имеет большое значение при отправлении на курорт и при возвращении обратно. Летом многие из нас отправляются в отпуск для поправки здоровья, но далеко не всегда возвращаются оттуда здоровыми и крепкими. Действительно ли так полезен морской воздух и соленая вода, что стоит сделать все, чтобы отдохнуть летом именно у моря? Давайте поговорим о медицинских аспектах отдыха.

Чистая и натуральная морская вода представляет собой активный и даже агрессивный раствор соли, а также растворенных в ней газов и органических соединений. И поэтому, даже кратковременное в ней пребывание может производить сильное влияние на все органы и ткани. Поэтому, при наличии слабого сердца, при проблемах с артериальным давлением, а также при наличии некоторых хронических заболеваний – таких, как патологии почек или сахарный диабет, например, проведение отдыха на берегу моря под лучами палящего солнца будет не полезным. Вместо ожидаемой пользы и радости такой отдых может вызвать проблемы в здоровье, вплоть до совсем серьезных. Поэтому, перед планируемыми поездками к морю, особенно если вы решили отправиться на лечебные курорты и на море с целью исцеления от недугов, стоит предварительно посоветоваться с врачом. Врач оценит наличие у вас показаний, и самое главное – противопоказаний к такому отдыху.

Зачастую для пациентов из высоких групп риска морской отдых может быть противопоказан, но в большинстве случаев это всего лишь некоторые из ограничений, которые стоит помнить в процессе пребывания на курортах и при выборе сезона для отдыха. Так, женщинам с усилением функции щитовидной железы (гипертиреоз) пребывать под лучами жаркого солнца будет противопоказано, поэтому купания в море им будут разрешены только по утрам, часов до девяти, и по вечерам, после семи вечера, когда активность солнечных лучей будет минимальной. При наличии других функциональных нарушений, как, например, при гипофункции щитовидной железы, можно продлевать пребывание на пляже по утрам до 11-ти часов, а вечером выходить уже после шести. Но стоит заранее оговорить эти нюансы с своим лечащим врачом, который знает ваш организм.

Также, по мнению врачей, существует еще и ряд условий для тех женщин, кто страдает разного рода гинекологическими заболеваниями, как в острой форме, так и в хронической. Этой группе женщин, при полном отсутствии противопоказаний к отдыху, рекомендуют морские купания только в жаркий сезон, а курортное пребывание в зимнее или осеннее время будет опасно в результате резкого ослабления и иммунитета, когда нужно будет возвращаться с морей. И кстати, женщинам с проблемами по гинекологии врачи рекомендуют купания в море до 11 утра и также после шести вечера, при этом должна быть нейтральная температура воды, как минимум 26-28 градусов. Женщинам, имеющим проблемы с сосудами и их тонусом, также стоит проводить купания по специальному режиму. При наличии так называемых слабых сосудов или вегето-ссудистой дистонии самыми эффективными будут контрастные купания в море – по утрам в прохладной воде с температурой 23-25 градусов не более семи минут, а в вечерние часы можно в хорошо прогретой морской воде с температурой в 27-28 градусов плескаться подряд до 15 минут. В таком режиме купания хорошо будут тренироваться сосуды, а сами по себе морские купания могут оказывать общее благоприятное воздействие на тело и тонус.

Противопоказания для отдыха на море

Есть группа заболеваний и состояний, при которых морские купания и пребывание на морских курортах будет противопоказано. К ним относятся инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, острые заболевания легких и бронхов. Также нельзя отдыхать на море при аллергии на йод, при расстройствах функций щитовидной железы с тиреотоксикозом, при некоторых из кожных заболеваний. Могут быть противопоказаны морские курорты сердечникам и гипертоникам, а также людям с повышенной чувствительностью кожных покровов к солнечному свету. Опасно пребывать на море при опухолевых процессах и сахарном диабете, при хронической патологии почек с частыми рецидивами, а также при некоторых осложнениях беременности. Противопоказан будет морской курорт при частом рецидивировании герпеса или при недавно проведенной операции (длительностью менее 2 месяцев назад). При каждом из этих состояний при отправке на море необходимо будет консультироваться у врачей перед тем, как вы запланируете покупку путевки на море.

Если не имеется никаких противопоказаний для отдыха на море, вполне можно самостоятельно освоить некоторые несложные приемы морского лечения. Одним из таких методов можно считать метод антистресс-иммобилайзинга. За таким интересным названием морского лечения скрывается банальное лежание в морской воде без движений в максимально расслабленном виде. Идеальным будет такое лечение в морях с очень сильно соленой водой. При таком методе лечения нужно выбрать комфортную, не вызывающую стресса и беспокойства глубину, и лечь на спину, прикрыть глаза и расслабиться. Область шейного и поясничного отделов позвоночника должна быть максимально расслабленной, при этом мысленно в этот период «лечения» нужно отвлечься от всех проблем и забот. Такие методы терапии активно применяются для устранения последствий стрессов, а также при лечении хронических и сезонных депрессий. Самым лучшим временем для подобной терапии является ранний вечер, лучше всего это делать за полчаса до захода солнца. А для любителей прохладной воды можно поводить подобные процедуры и с утра.

Венозные тонизирующие прогулки по морской воде. Они проводятся при захождении в воду на такую глубину, чтобы она доходила до середины икры, при этом нужно походить по песку или гальке вдоль берега. Чем больше и дальше вы пройдете таим образом, тем лучше полезнее будет для ваших ножек. При таких прогулках ноги получают активный гидромассаж морской водой и тонизирование кожи ее составом. При такой деликатной и распределенной нагрузке на область ног и на сосуды ног происходит профилактика развития варикозной болезни, а при наличии уже имеющегося варикоза – проводится активное его лечение с улучшением состояния вен на ногах. Особенно полезными будут такие прогулки при прохладной температуре моря – не выше 18-20 градусов воды.

Применение гидроабдоминотерапии. Это еще один метод ненавязчивого лечения морской водой. Стоит дождаться небольшого шторма или волнения на море, чтобы высота волн прибоя не достигала более 60 см. Возьмите надувной круг подходящего для вас размера и зайдите в воду до уровня груди. Постарайтесь максимально расслабить всю нижнюю область тела, чтобы волны могли свободно прокатывать по ней и массировали тело. При таком натуральном гидромассаже в области брюшной полости и области ног будут стимулировать многие биологически активные точки и зоны. Также подобные массажи помогают при лечении синдрома ленивой кишки и проблем в мочеполовой области.

Полезными будут морские купания и морская вода при таких заболеваниях как – психосоматические патологии и хронические стрессы, головные или мышечные боли, наличие атеросклероза или ревматизма. Не менее полезными будут такие морские купания при наличии синдрома усталости ног, при реабилитации после тяжелых травм или операций, при остеопорозе или проблемах сексуальной сферы, в том числе и менопаузы. Морское оздоровление полезно при расстройствах аппетита и сна, при ожирении и наличии псориаза, при гипертонии в некоторых ее формах.

Врачи предупреждают, что важно понимать, что курорты это не только солнце и море, но еще и переезды или перелеты, что может быть сопряжено с опасностями для детей. Изменение климата и повышенная солнечная активность напрягают иммунитет и дети по возвращении с моря могут болеть. До пяти лет детей не рекомендуется вывозить на моря, им подходит более умеренный климат своей широты. Детям дошкольного возраста переезды в другой климат также могут быть тяжелы, реальная польза от отдыха будет, если побывать на море не менее 3-4 недель, а кратковременные поездки на 5-7 дней принесут негативного влияния больше, чем позитива. Также стоит учитывать и многие гигиенические факторы курортных мест – какое состояние пляжа будет, так как песчаный пляж буквально кишит гельминтами. Гигиенический режим в воде соблюдается также не очень хорошо, дети могут мочиться в воду или даже ходить по-большому. При этом эта же вода может быть заглочена и это приведет к кишечной инфекции. Также зависит многое от питания и питьевой воды, степени изменения режима дня и многого другого.

Поэтому, при планировании летнего отдыха нужно продумать все мелочи и нюансы, чтобы в дальнейшем этот самый отдых не был испорчен.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Атеросклероз – это хроническое заболевание сосудов. За счет не правильного содержания холестерина образуются атеросклеротические бляшки. Они перекрывают просвет артерии частично или полностью, при этом нарушая кровообращение.

Если вовремя не приступить к лечению, холестериновые бляшки становятся причиной образования тромба, который полностью блокирует кровоток.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В результате развиваются осложнения в организме, усложняющие жизнь человека и способные привести к летальному исходу.

Один из наиболее популярных диагнозов – это аортальный атеросклероз. Самый серьёзный – это атеросклероз коронарной артерии. Может быть поврежден один из клапанов сердца.

Холестериновые бляшки и в дальнейшем тромбы могут формироваться в различных местах кровеносной системы:

в аорте;
в сосудах сердца;
в сосудистой системе конечностей;
в кровеносных сосудах головного мозга;

Осложнения, развивающиеся при развитии атеросклероза:

инфаркт;
инсульт;
нарушенная координация движений;
хриплость голоса (если поражается аортальная дуга)
стенокардия.

Дополнительно могут возникать нарушения памяти, возможно потеря последних прожитых моментов.

Чаще всего патология развивается из-за нарушений рациона питания.

Помимо этого существует целый комплекс факторов оказывающих влияние на развитие патологического состояния.

Особое место занимает влияние, оказываемое на организм вредными привычками.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков негативно действует на сердечную мышцу, нарушает процесс обмена жиров и холестерина.

Чаще всего пациенты сталкиваются с проблемой при:

Употреблении в пищу большого количества нездоровой пищи. На фоне этого может возникнуть ожирение, особенно если пациент ведет не активный образ жизни.
Чрезмерное потребление жиров. Необходимо употреблять в умеренном количестве мясные и кулинарные жиры и продукты, которые содержат насыщенные жирные кислоты. Растительные масла обладают достаточным количеством незаменимых жирных кислот, способных предотвратить отложение вредного холестерина в артериях.
Нехватке в организме пищевых волокон. К ним относится пектин и клетчатка. Они способны благоприятно воздействовать на процесс вывода холестерина с калом.
Недостаточном количестве в организме магния. Этот микроэлемент способен устранять спазмы сосудов, и нормализовать уровень холестерина путем выведения излишков из организма.
Недостаточном количестве йода в организме. Это вещество необходимо для нормальной работы щитовидной железы и для образования специального гормона, йод помогает усвоению холестерина, нормализует сердечную деятельность.
Несоблюдение режима питания может привести нарушению обмена веществ. Чаще всего это бывает с жировым обменом. Благодаря правильному питанию в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов. Для правильного развития организма необходимы витамины: А, Е, PP, B12 , B9, B6, C. Они влияют на обмен веществ и холестерина.

Основные причины развития у человека атеросклероза:

курение, чрезмерное употребление спиртных напитков;
сахарный диабет;
неподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
неправильное питание, употребление жирной пищи в большом количестве;
ожирение.

Помимо этого, на развитие атеросклероза оказывает влияние наличие повышенного артериального давления.

При наличии атеросклероза аорты дольному следует строго придерживаться рекомендаций полученных от лечащего врача.

Пациент обязан строго соблюдать рацион питания.

При развитии патологии на стенках аорты следует четко соблюдать предписанную диету, это позволит избежать дальнейшего прогрессирования заболевания.

Приблизительный рацион человека, страдающего от атеросклероза аорты может выглядеть следующим образом:

Понедельник Твердый сыр – 35;
Кофе – 185 мл;
Хлеб со злаками – 30;
Гречневая каша с изюмом, курагой, черносливом – 170 гр. Одно яблоко;
Фруктовый пирог – 100;
Один банан;
Чай (желательно зеленый). Постный борщ – 190 мл;
Рыба с картофелем и овощами печеные – 200;
Овощной салат – 150 гр.
Хлеб черный – 30;
Компот из сухофруктов (узвар) – одна чашка Йогурт не жирный с фруктами – 170 г. Морковный салат, орехи и изюм – 90 г.
Картофель (вареный или пюре) – 150 г.
Булочка отрубная – 50 гр.
Тушенная или на пару курица – 175;
Обезжиренный кефир – 190 мл. Вторник Жареные яйца с помидорами – 70 (2 яйца);
Овсяная каша – 150;
Зеленый чай с фруктами – 200 мл;
Хлеб отрубной – 30. Фруктовое пюре (яблоки, клубника, морковь, банан, груша) – 150;
Чай лимонный – 200 мл.
Ягодная булочка – 100; Куриный бульон, овощи – 200 мл;
Каша гречневая – 150;
Телятина с соусом и морковью – 150 гр.
Компот или кисель – одна чашка Чай – 200 г;
Сухарики сладкие – 3 шт. Картофель (печеный или вареный) – 200 г;
Судак на пару или тушеный – 200 гр;
Овощная подлива – 50гр;
Булочка диетическая – 50;
Зеленый чай – 160 г; Среда Каша пшеничная – 150;
Одно яблоко;
Кофе молотый – 160 мл. Ряженка или йогурт с бананом, клубникой – 100;
Хлеб с сыром – 60;
Свежевыжатый сок – 150 гр. Щи без мяса – 200;
Рыбные котлеты – 175;
Злаковый хлеб – 50;
Компот – 200 мл;
Салат из морепродуктов – 100 гр. Ряженка или кефир – 200. Яичный белок , тушенные овощи– 200 гр;
Свекольный салат с курагой, черносливом и сметаной – 100 гр;
Компот – одна чашка
Хлеб зерновой. Четверг Каша кукурузная – 180 г;
Один банан;
Сухое печенье – 3 шт;
Цикорий с молоком – один стакан Курица на пару – 150;
Травяной отвар – 180 г;
Хлеб ржаной. Куриный бульон с овощами – 175 мл;
Говядина, тушенная в соусе;
Хлеб отрубной – 50;
Кисель – один стакан Булочка – 150 гр. Тефтели из кролика – 175 г;
Отварные или тушенные овощи – 200 г;
Морковный салат с орехами – 100 гр;
Булочка не сладкая – 50;
Чай зеленый с мелиссой — один стакан. Пятница Каша гречневая – 145;
Одна груша;
Кофе с молоком – 160 мл;
Твердый сыр – 50 г; Йогурт курагой – 130 г;
Сухарики – 3 шт;
Кисель – 160 г. Постный борщ – 200;
Куриное филе запечённое в духовке – 180 г;
Кабачки с луком — 170 г;
Хлеб зерновой – 50 г;
Зелёный чай – 150 мл. Молочное желе – 100 гр. Овощная икра – 70 г;
Рыбные тефтели – 180 г;
Овсяная каша на молоке – 110 г;
Хлеб с отрубями — 50 г;
Фруктовый компот. Суббота Каша овсяная – 140 г;
Мандарины или апельсины – 1 (2) шт;
Кофе с молоком – один стакан Творог с фруктами -150 г;
Сухое печенье – 3 шт;
Чай с лимоном и мятой – 130 г. Бульон с индейки — 185 г;
Тушенное куриное филе – 140 г;
Овощная подлива – 70;
Ржаная булочка – 50 г;
Кисель из сухофруктов – 120 мл. Сухарики – 3 шт. Пшённая каша – 160 г;
Одно киви;
Сырная запеканка – 100 г;
Чай с мелиссой – 200 гр. Воскресенье Твердый сыр – 50;
Жареные яйца с помидорами – 70 (2 яйца);
Зеленый чай с фруктами – 180 мл;
Хлеб с отрубями – 50. Йогурт жидкий – 200;
Свежевыжатый сок – 200;
Сухарики – 3 шт. Филе индейки запеченное в духовке – 200;
Отварная телятина – 190;
Пшеничная каша – 155;
Компот – 120 мл;
Несладкая булочка с кунжутом – 50. Фруктовый мусс – 140 гр. Овощное рагу – 100;
Свежие огурци и помидоры – 70;
Подлива из телятины – 70;
Отрубная булочка – 50;
Чай – 120.

При проявлении симптомов атеросклероза сосудов, необходимо обратиться в медицинское учреждение.

После прохождения необходимого исследования, в случае обнаружение патологии, врачом будет назначено медикаментозное или хирургическое лечение.

Как и любое заболевание, атеросклероз требуется комплексного лечения. Обязательно нужно придерживаться специальной диеты. Отталкиваясь от вышеперечисленного недельного рациона, употребляя нужные продукты, можно замедлить развитие патологии.

При болезнях сердца необходимо соблюдать диету номер 10.

Следует обязательно включить в рацион такие продукты:

яблоки;
груши:
нежирная рыба;
вареные овощи;
нежирный творог.

Полезным будет ввести в рацион морепродукты:

Их употребляют как самостоятельный продукт или как дополнение к любому блюду. Если у пациента присутствует проблемы с запором, то морская капуста будет очень полезной.

При ишемической болезни сердца, когда присутствует плохая свертываемость крови, море продукты употреблять нужно в обязательном порядке.

Диета номер 10 назначается пациентам врачами, если они подвержены риску развития инфаркта миокарда.

Если пациент страдает от атеросклероза и сахарного диабета одновременно, ему рекомендуется соблюдать диету номер 9.

Помогают ли капельницы при гипертонии?
Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
Можно ли голоданием лечить гипертонию?
Какое давление нужно сбивать у человека?

Для людей, желающих улучшить свое здоровье, побороть гипертонию, но не имеющих необходимой физической подготовки, предлагается идеальный вариант — плавание. Этот вид физнагрузок полезен, так как тонизируется не только сердечно-сосудистая система, но и укрепляется весь организм человека. Это касается опорно-двигательного и дыхательного аппарата.

Занятия плаванием дают возможность усовершенствовать здоровье людям любой физической формы. Напряжение на организм переносится гораздо легче, потому что сила гравитации в воде меньше, чем в воздухе. Позитивно влияют плавательные упражнения на сердечную систему: улучшается кровообращение, нормализуется сердечный ритм, опускается кровяное давление. Купание в бассейне влияет на ЦНС: человек становится более спокойным, внимательным, прекращаются проблемы со сном. Плавание является одним из лучших методов для профилактики вирусных заболеваний, поскольку нахождение в воде адаптирует человеческий организм к негативному влиянию перепадов температуры.

В воде отсутствует вертикальное напряжение на спинной хребет, с которым сталкивается человек во время хождения. Тело, находясь в воде, задействует автохтонные мышцы, которые ежедневно почти не функционируют. Это приводит к выравниванию осанки и укреплению спины, позвоночник стает более гибким, растягиваются мышцы. Когда человек плавает, его вдох становится равномерным и длинным, задействуется не только грудная клетка, но и диафрагма. Это способствует расширению тканей легких и их укреплению. Поднимается функциональная деятельность легких, кровь обогащается кислородом и наполняет им каждую клетку тела. Это предотвращает гипоксию (кислородное голодание).

Легкая физическая нагрузка при гипертонии поможет укрепить сосуды и сердце.

Гипертония характеризуется высоким артериальным давлением вследствие сужения сосудов. Это приводит к гипоксии жизненно важных органов и влияет на их функциональную деятельность. Опустить показатели давления можно только с помощью медпрепаратов. Доказано, что одной из главных причин появления гипертонии является пассивный образ жизни: человек мало двигается, абсолютно не утруждает себя лишний раз пройтись или сходить в бассейн.

Плавание, как и иные физические нагрузки, способствует выбросу основного гормона надпочечников — адреналина. Он оказывает сложное влияние на давление: расширяет артерии головного мозга, но сужает их в области скелетной мускулатуры. Однако активная деятельность мышц приводит к расширению их сосудов и способствует полноценному потоку крови в напряженную мышцу. То есть сосуды расширяются и давление опускается. Чтобы установить равновесие между этими процессами, гипертонику нужно регулярно и умеренно поддавать свой организм физическим нагрузкам.

Лучше отменить посещение бассейна при критическим высоком давлении.

Для достижения позитивного результата стоит придерживаться конкретных рекомендаций:

Давать нагрузку на организм стоит постепенно. В первую неделю посещения бассейна плавать нужно по 20 минут и при этом контролировать самочувствие, сердечный ритм, измерять артериальное давление. Особенно это касается пациентов с излишним весом и диабетиков, поскольку у них есть угроза обострения гипертонии.
Через 1―2 недели нужно увеличить время проведения в воде, однако не перенапрягать организм.
Посещать бассейн несколько раз в неделю, купаясь там не более 30 минут. При частых, но незначительных нагрузках, пациент быстрее заметит эффект.
Регулярно заниматься плаванием. Доказано, что в таком случае повышенное давление упорно опускается до нормальных показаний и стабилизируется.

При повышенном давлении (выше 140/90 мм рт. ст.) не стоит идти на тренировки — процедуру стоит отложить на некоторое время. Через 3 недели регулярного посещения бассейна пациент увидит первые результаты. Конечный результат заметен после полугода постоянных занятий плаванием. Систолическое давление опускается на 4―20 ед., а диастолическое ― на 3―12 ед.

источник

По статистике, более 70% людей страдают от ВСД. Недуг проявляется по-разному и не всегда его удается отличить от других, похожих по симптомам болезней. Коварство такого диагноза в том, что ему не все придают особое значение и поэтому людям приходится подвергаться внезапным приступам при смене обстановки. Но стоит ли отказываться от полноценной жизни при ВСД? Зависит от состояния здоровья и умения контролировать самочувствие.

ВСД — состояние, при котором вегетативная нервная и сосудистая системы дают сбой. Как следствие, нарушаются функции деятельности других систем в организме.

Чаще всего сбои возникают в:

дыхательной системе;
работе органов желудочно-кишечного тракта;
обмене веществ;
потоотделении.

Часто у людей с ВСД отмечаются приступы панической атаки (вегетативного криза), при которой отмечаются такие симптомы:

учащается сердцебиение;
повышается потоотделение;
начинается озноб;
головокружение и сильный, почти неконтролируемый страх.

Панические атаки являются для многих причиной, по которой откладывается поездка на дальние расстояния.

ВСД не относится к разряду официальных заболеваний. Это сбои в организме человека, которые носят симптоматический характер и только провоцируют (или являются следствием) возникновение других болезней.

Поскольку отдых вне дома связан с изменениями привычной обстановки, на фоне таких перемен может как обостриться, так и возникнуть ВСД. Поэтому стоит взять на заметку симптомы ее проявления.

астения (слабость и даже обмороки);
головокружения;
невралгия;
головная боль;
нарушения сна;
сбои сердечного ритма, боли, которые ошибочно воспринимаются за сердечные;
нарушения дыхания;
расстройства желудочно-кишечного тракта;
апатия;
отечность;
боли в суставах;
холод в конечностях, тремор;
онемение рук и/или ног;
невротические нарушения (страх различного происхождения, навязчивые состояния, тревожность, истерия).

При возникновении ВСД люди часто обращаются к узким специалистам (кардиологам, гастроэнтерологам и прочее). Обследования могут не показать серьезных нарушений со стороны органов, которые беспокоят. И в этом случае лечение сердечной, пищеварительной и прочих систем оказывается неэффективным. Устранить проявления вегетососудистой дистонии может только психотерапевт.

Любая смена обстановки — это нагрузка на организм. Первые несколько дней ему нужно привыкнуть к новому климату или режиму. Особенно опасно такое состояние для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ВСД.

В каком бы новом месте человек ни оказался, его обязательно ждет период адаптации. Как правило, привыкание к переменам происходит от 3-х до 5-ти дней. Сроки зависят от состояния здоровья человека.

организм пытается быстро «включиться» в появившиеся условия;
все органы начинают работать в интенсивном режиме;
как следствие, человек подвергается стрессу;
всё то же самое придётся пережить по возвращении домой.

В связи с повышенной нагрузкой на организм не стоит сразу же бросаться «в омут» развлечений в первые дни. Лучше отложить увеселительные мероприятия на некоторое время. И тем более нужно следить за продолжительностью сна и приемами пищи.

То, что здоровье человека подвергается серьёзным испытаниям может стать преградой для поездок. Это касается людей, у которых в анамнезе тяжелые заболевания. А можно ли с ВСД ехать на море? Здесь все зависит от индивидуального состояния. Ведь несмотря на то что период адаптации может оказаться тяжелым, морской воздух благотворно влияет на человека.

Несмотря на то что ВСД является проблемой довольно серьёзной, это не приговор. Если придерживаться рекомендаций и контролировать общее состояние организма, поездки могут оказаться даже полезными. Ведь любая перемена обстановки благотворно сказывается на психическом состоянии, а это немаловажный шаг для устранения нарушений вегетососудистой системы.

Пляжные курорты любят почти все. Море, солнце, свежий воздух прекрасно улучшают самочувствие и даже помогают болеющим подлечиться. Основная польза – от воды, которая благотворно воздействует на организм. Всё бы ничего, если бы незнание того, что каждое море, как любое лекарство, и лечит, и калечит.

Обратим внимание на заболевания, при которых на море лучше не ездить:

Любые острые состояния предполагают отказ от пребывания на морских курортах. Даже грипп и язва могут сильно обостриться на отдыхе. Не стоит рисковать при гипертоническом кризе, а на море поехать, когда станет легче. Врачи также рекомендуют воздержаться от поездок на море и купания лицам, которые сделали операцию менее 2 месяцев.
Категорически запрещено ехать на моря лицам, страдающим болезнями крови. Далекие переезды – это смена климата и стресс для организма, поэтому анемию, лейкоз и любые кровотечения лучше подлечивать ближе к дому и подальше от моря.
Опухолевые процессы, особенно опухоли мозга и склонность к инсульту. Море и жара лишь ухудшают состояние и чреваты страшными последствиями. То же касается всех тех, у кого много родинок на теле. Море – противопоказано, так как маленькая красноватая или коричневатая точечка под воздействием радиации превращается в злокачественную опухоль.
Опасны ультрафиолетовые лучи для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если на море Вы все-таки приехали, прячьтесь под зонтиком и носите одежду, полностью закрывающую тело.
Осторожными нужно быть беременным женщинам. Гинекологи расходятся во мнении, но большинство утверждают, что лучше воздержаться от поездок на море, особенно после пятого месяца.

2. Опасно находиться на море при таких заболеваниях:

Аллергия на йод – всё понятно. Если больным даже морепродукты есть нельзя, то плавать в воде, содержащей йод, тоже не рекомендуется.
Рассеянный склероз также «не любит» море. После отдыха такие курортники часто приезжают с ухудшением или даже потерей зрения, а то и параличом ног.
Некоторые кожные заболевания (повышенная чувствительность кожи к солнцу, атопический дерматит, экзема). Морская вода может обусловить дополнительное раздражение. Если у Вас нормальная реакция на солнце, всё же не стоит пользоваться косметическими средствами, отправляясь на пляж: весьма возможна фотоаллергическая реакция. Острые и пряные блюда, красное вино, шоколад, пиво, крепкий чай также могут способствовать более сильной чувствительности кожи к солнцу.
Некоторые заболевания бронхов и легких. Люди, страдающие бронхиальной астмой, часто не переносят морской воздух. Им лучше отправляться в горы.
Хронические заболевания почек – очень легко застудить и обострить инфекцию.
Сахарный диабет. Инсулин перестает действовать на солнце, поэтому следует быть очень осторожными.
Частый герпес – переохлаждение может спровоцировать рецидив.

Особый случай – болезни щитовидной железы. Загорать вообще нельзя, а вот купаться полезно, но в определенные часы. При ее гиперфункции пребывание на жаре категорически запрещено, поэтому купаться следует ранним утром (до 9.00) и поздним вечером (после 19.00). Людям, у которых гипофункция щитовидной железы, можно продлить пребывание на солнце на полтора часа в первой половине дня.
«Специальный» режим для женщин с гинекологическими проблемами. Если нет противопоказаний, то можно купаться только в сезон в море с температурой +26-28°С. Время для водных процедур – строго до 11 часов дня и после 6 часов вечера.
Слабые сосуды и вегетососудистая дистония «диктуют» режим контрастных морских ванн: утром нужно купаться 5-7 минут в прохладной воде, а вечером – в хорошо прогретой и намного дольше (15-25 минут). Так тренируются сосуды.

Следует обратить внимание на то, что не всякий человек легко переносит смену климата и полет на самолете.

Если мы говорим о детях, то малышей лучше с собой не брать на море. Ребенок может хорошо перенести перелет, но сразу после отдыха заболеть из-за повышенной инсоляции. Малышей до 5 лет лучше не вывозить далеко: у них еще формируется иммунитет, и перепады температур очень вредны для них. Для них лучше всего подходит умеренный климат. Деток постарше можно спокойно возить на море, где чадо закалится и станет здоровее.

Помните, что перед любой поездкой на море, лучше проконсультироваться с врачом и правильно подобрать курорт. Приятного заплыва и будьте здоровы!

Климатотерапия как метод лечения большинства заболеваний уже давно получила распространение. Связано это с тем, что особенности воздуха, солнечной активности, влажности каждой географической зоны по-своему влияют на человеческое здоровье. Многие люди, страдающие гипертонией, часто задаются вопросом о том, где лучше жить, чтобы поправить свое здоровье. Климат для гипертоников является одним из способов нормализации давления, так как он имеет посильное влияние на организм человека в целом.

Климат – это режим погоды, формирующийся на протяжении нескольких десятилетий. Важно понимать, что различные климатические пояса имеют характерные только для их местности особенности погодных условий.

Поисклучшего климата для гипертоникаосновывается на индивидуальном подходе в решении этого вопроса. Важно обратить внимание на основные характеристики, которые имеют влияние на организм человека.

Состояние людей, страдающих от повышенного давления, напрямую зависит от атмосферного давления. Вместе с переменами в воздушном пространстве также меняются и показатели в легких человека и брюшной полости организма.

Значительное влияние на изменение показателей артериального давления оказывают такие погодные изменения, как осадки. Они влияют на влажность воздуха, тем самым оказывая воздействие на работу жизненно важных систем организма.

Осадки значительно влияют на изменение показателей давления!

Солнечные лучи также играют не последнюю роль в формировании климатических условий, в зависимости от пояса проживания. От этого зависит температура воздуха и воды с учетом открытой местности или затемнения. Высокие температуры провоцируют повышение давления.

Людям, больным гипертонией, рекомендуется жить в тех районах, где изменение атмосферного давления и погодных условий не такое резкое. К таким районам относятся континентальные. Они отличаются сухим теплым климатом, а также постоянством и стабильностью погоды.Людям, живущим в местах с более нестабильными, резкоменяющимися погодными условиями, следует сменить место жительства с учетом особенностей климата, наиболее подходящих для жизни с их диагнозом. Нужно выбирать районы, где погодные режимы более устойчивы и перепады их не слишком резкие. При этом человеку с диагностированной гипертонией лучше всего обращать внимание на собственное самочувствие, при этом ориентируясь на рекомендации специалистов.

Вопрос о том, какие же климатические зоны следует выбирать гипертоникам, очень актуален, поэтому нужно рассмотреть подробно некоторые из них. Ниже представлены некоторые советы и рекомендации о том, где в России лучше всего оздоровиться тем или иным больным.

Все назначения и рекомендации делает врач. Учитывая, что вы наблюдаетесь у него достаточно длительное время, он знает все ваши уязвимые места и может предложить эффективный способ лечения заболевания.

Учитывая вышеуказанную информацию, встает закономерный вопрос: где в России хороший климат для гипертоников? Прежде чем рассматривать, какой климат более рекомендован, нужно более детально познакомиться с особенностями каждой климатической зоны:

Такие зоны считаются более устойчивыми в плане погодных условий. Также леса обладают умеренной влажностью воздуха.

Нужно быть осторожными. Хоть в лесу и хороший воздух, но часто прогулки по нему заканчиваются сильными головными болями. Это связано с тем, что воздух значительно чище и концентрированный.

Особенно благоприятна эта зона для гипертоников, а также людей с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности. Улучшается кровообращение в организме. Восстанавливаются обменные процессы. К тому же ветви деревьев создают тень, что позволяет прогуливаться по лесу даже в сильную жару, так как есть возможность спрятаться от палящих лучей солнца.

Если имеется склонность к гипертоническим кризам, проводите отпуска в хвойных лесах

Есть также рекомендации врачей, где можно жить гипертоникам. Или посещать эти места в отпускной период. Если имеется склонность к гипертоническим кризам, то лучше остановить свой выбор на хвойных лесах.

Тяжелые случаи гипертонии предполагают степные зоны. Улучшается состав крови, артериальное давление понижается до нормальных показателей.

Климат для гипертоников очень важен. Он должен быть без резких изменений и перепадов температуры. Однако горы не могут похвастаться такими характеристиками местности.

Воздух в горной местности более разреженной, что способствует нарушению работы сердца у человека. Также наблюдается бледность губ, одышка, боли в сердечно-сосудистой системе, повышенное давление, увеличение частоты пульса. То есть все гипертонические признаки налицо.

Но, климат этих мест отлично способствует наилучшему лечению дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция кровообращения, улучшение качества сна, восстановление нервной системы. Курорты горной местности незаменимы при лечении бронхиальной астмы, хронических бронхитов, различных форм туберкулеза.

Если стоит вопрос, где лучше климат для гипертоников, чтобы провести там свой отпуск, то стоит обратить внимание на юг России. Стоит отметить, что горный климат южных областей, например Анапы, весьма полезен при повышенном давлении. Этим местам характерен сухой чистый воздух. Также отсутствуют резкие перепады температуры. По рекомендациям врачей курорты Анапы можно посещать в осеннее или зимнее время, когда влажность воздуха умеренная, а температура не превышает 20-25°C.

Морское побережье известно не только стабильной температурой, но и умеренной влажностью. Климат здешних мест отличается повышенным содержанием в воздухе озона и морских солей. Оказывает бодрящий и укрепляющий эффект. Повышает адаптационные свойства организма. Благоприятно воздействует на людей с болезнями дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы, включая повышенное артериальное давление. Восстанавливает работу нервной системы, а также нормализует обменные процессы. Популярен в лечении эндокринных заболеваний и ортопедических патологий. Вот где в России можно жить или отдыхать гипертонику. К тому же при лечении многих заболеваний рекомендуется жить на море хотя бы пару недель. Это хорошая встряска для организма, которая помогает активизировать иммунную систему.

Море благоприятно воздействует на людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию

Если человек с повышенными показателями артериального давления все же решил отдохнуть в горах, то следует помнить несколько очень важных правил:

Передвигаться и подниматься в горы следует медленно, спокойным темпом. При резком подъеме и резких движениях кровообращение во всем организме нарушается.
Не стоит гипертонику передвигаться в вагоне по канатной дороге. Желательно перемещаться пешком, экономить свои силы и энергию для покорения очередной вершины. Не стоит злоупотреблять особенностями горных районов.
Гипертонику разрешается находиться только на высоте менее 1500 метров.
Если больной гипертонией почувствовал недомогание, ему следует спуститься немного вниз и выше уже не подниматься.Также очень важно совершать такое путешествие в компании группы людей, чтобы при плохом самочувствии они могли незамедлительно оказать первую медицинскую помощь.

Между тем, гипертоникам лучше всего готовиться к тем или иным погодным условиям. Сделать это поможет своевременное изучение прогноза погоды.

Повышенное давление у человека соответствует ясной погоде, при которой влажность воздуха низкая, а температура воздуха максимально устойчивая. Понижение атмосферного давления провоцирует повышение артериального давления у человека. На эти изменения влияют:

температурный режим;
влажность воздуха;
осадки;
солнечные лучи.

Выбирая, где лучше жить гипертоникам, стоит обратить внимание на особенности климата в России, изменение погодных условий. Также важно помнить, что не нужно резко менять географические зоны. Особенно в период отпуска. Лучше делать это постепенно, с каждым годом меняя курорты. Начинать нужно с соседних поясов. Для тех, кто жил в умеренном климате, нужно выбирать субтропический. Не стоит покорять сразу тропические страны.

Общие рекомендации людям, страдающим гипертонией

Человеку, больному гипертонией, постоянно необходима вода. Причем потребление достаточного количества воды необходимо соблюдать при любых погодных условиях. Особенно в жару. Но употребление ее в жаркую погоду может вызвать отеки. Чтобы вода усваивалась организмом без каких-либо последствий, следует помнить несколько важных правил:

Пить воду, большую ее часть, нужно до наступления жары и после ее спада, то есть в утреннее и вечернее время суток.
Днем нужно пить меньшую часть воды.
Ни в коем случае нельзя пить воду сразу после еды. Желательно выждать хотя бы 15-20 минут.
Нельзя пить ледяную воду, это может оказать негативное влияние на самочувствие человека.

Не всегда поиск климата, где лучше жить для гипертоников, является единственным средством лечения повышенного давления. Также существует несколько советов и рекомендаций по поводу того, что необходимо знать больным гипертонией в жаркий период:

Отказаться от алкоголя. Особенно избегать его потребления в жару, иначе это может привести к обезвоживанию организма человека.
Ни в коем случае не курить, чтобы не произошло повышение артериального давления человека. Лучше совсем отказаться от пагубной привычки, либо снизить количество выкуриваемых сигарет.
Отказаться от потребления тяжелой пищи, так как ее присутствие в рационе человека может спровоцировать задержку воды в организме, а вследствие чего и низкое потоотделение. Это может привести к отечности.
Пришло время задуматься о правильном питании. Следует включить в рацион больше свежих и сочных овощей и фруктов, а также холодной пищи.
Стараться больше ходить босиком (по возможности), так как это улучшает циркуляцию крови. Можно позволить себе это удовольствие на пляже или на даче. Некоторые выполняют это упражнение в парках или на аллеях. Если есть возможность гулять в лесу, то тоже можно пройтись по траве хотя бы несколько метров.

Климат местности, в которой находится человек, больной гипертонией, очень важен и требует особого внимания больного. Это потому, что изменение погодных условий может оказать благоприятное или наоборот негативное воздействие на состояние организма человека и его самочувствие. В поисках климата, где лучше жить гипертоникам, необходимо помнить о важных правилах, советах и рекомендациях, чтобы не навредить своему организму и не страдать от плохого самочувствия.

источник

Гипертония определяет реакции организма на изменение погоды, переезды и перелёты. Повышенное давление ставит условия к способу жизни, питанию, климату проживания. В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Колебания погодных условий, изменения давления и температуры, вызывают в организме человека реакцию приспособления. В основе различных реакций лежит расширение или сужение сосудов. Поэтому люди с сосудистыми нарушениями болезненно переносят колебания погоды и перемену климата.

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает артериальное давление в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний;
Нет повышенной влажности;
Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Приближение дождевого фронта соответствует снижению давления. Облака задерживают часть тепла и испарений, отражённых от поверхности Земли. Поэтому происходит следующее:

Увеличивается влажность воздуха;
Уменьшается концентрация кислорода;
У человека — снижается артериальное давление.

Интересно знать: величина давления зависит от высоты местности над уровнем моря. Так, давление атмосферы в Питере, где высота над морем всего 30 м, составляет 760 мм рт. ст. А вот в Кисловодске, где высота местности 800 м, атмосферное давление понижено до 690 мм рт. ст.

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления.

Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

Узнайте Ваш уровень риска инфаркта или инсульта

Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-кардиологов

Время тестирования не более 2 минут

10 тысяч успешных
тестирований

Таким образом, состояние гипертоника улучшается, приближается к норме. Однако не всегда снижение давления для гипертоника благоприятно. Если непогода наступает осенью – гипертоник чувствует себя хорошо. Если же давление снижается жарким летом, то формируется высокая влажность, которая плохо сказывается на самочувствии человека с высоким давлением.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно гипертоническим кризом. Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

, обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Лето гипертоникам лучше проводить в континентальном климате. В это время здесь устанавливается тёплая сухая погода. Отсутствие повышенной влажности и резких температурных перепадов гарантирует гипертонику комфортные ощущения.

Лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

При выборе города летнего проживания учтите: в умеренной полосе возможна жара, в северных территориях – жары не будет, вы получите только приятное летнее тепло.

Сочи – популярный климатический курорт. Здесь царствует влажный субтропический климат, с температурами от 0 до +30°C. Влажность в течение года удерживается на показателях 70-80%. Поэтому лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

Летом субтропики становятся слишком влажными. На фоне жары у больных гипертонией возможны кризовые состояния. Поэтому не стоит ехать в Сочи в июне, июле, августе.

Летом можно посетить северное Черноморское побережье – от Анапы до Туапсе. Здесь – полусухой средиземноморский климат. Он отличается небольшим количеством летней влажности и повышенной концентрацией влаги — зимой.

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Также по причинам высокой влажности гипертоники ощущают себя неважно во многих прибрежных городах. Часто гипертония усиливается в Мурманске, Владивостоке, Питере. И ослабевает после переезда вглубь материка.

Часто гипертония усиливается в Санкт-Петербурге.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Побережье Крымского полуострова отличается от Сочи и Адлера более сухим климатом. Здесь – тёплое сухое лето и влажная зима. Поэтому именно в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно в течение всех летних месяцев.

Южный климат отличается значительным подъёмом температур. Как жара влияет на организм человека? Какие изменения происходят в крови гипертоника при температуре выше +30°C?

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
Организм начинает потеть — теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму.

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму. Для больного гипертонией необходимо не только пить жидкость, но также восполнять запас минералов (принимать аптечные комплексы с калием, магнием).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

. Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Вода необходима гипертонику при любой уличной температуре. Часто в жару её не хватает, и тогда человеку становится плохо. Для того чтобы вода усваивалась без отёков, надо соблюдать следующие правила питья:

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
Меньшую часть — днём.
Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Для больного гипертонией важно, чтобы отдых на юге проходил в климатических зонах с небольшой влажностью. Тогда риск осложнений и вероятность кризов будут сведены к минимуму. Почему повышенная влажность для гипертоника – плохо?

Известно, что ощущение жары становится хуже во влажном воздухе. Чем выше влажность, тем тяжелее переносится жара. Процесс влажного потения при 30°C аналогичен сухому потению при +50°C. Поэтому влажная русская парная, с температурой +60°C, заставляет потеть гораздо сильнее, чем сухая финская сауна (+100 +120°C).

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности сердце работает с большой перегрузкой.

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности часто происходят кризы. Это связано с бесконечным потением. Капли пота на поверхности кожи не охлаждают организм, пот выделяется безостановочно, сгущая кровь и повышая давление. Сердце работает с большой перегрузкой.

Отсюда вывод: пребывание на жаре гипертонику не противопоказано в сухом климате (при соблюдении питьевого режима). А вот влажный жаркий воздух гипертонику — нежелателен. Поэтому летний отдых в Сочи для больного гипертонией не всегда полезен (влажность здесь составляет 80%). Полезнее будет поездка на Крымское побережье с более сухим климатом.

Как горы влияют на организм человека? С изменением высоты атмосферное давление уменьшается. На каждые 500 м подъёма оно снижается на 30-40 мм. На высоте 1000 м давление составляет 700 мм рт. ст., а на высоте 2000 м – оно равно 630 мм.

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии.

В горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии.

В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

Повышение давления;
Частый пульс;
Сердечные боли;
Одышка;
Бледность и синюшность губ.

Реакция приспособления к условиям пониженного давления и недостатку кислорода длится несколько дней. Поэтому у альпинистов принята так называемая акклиматизация – медленный подъём в горы с большими остановками.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы — слабость,

, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория.

Перечисленные симптомы представляют признаки интоксикации. Если перепад высот был небольшим (1,5-2 км), то в течение двух дней состояние приходит в норму. Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы (резкое повышение артериального давления, нарушение дыхания, удушье, лёгочный отёк). Факты таких исходов наблюдались не раз на г.Эльбрус, где работает канатная дорога, и человек имеет возможность подняться на 4 000 м в течение 15-20 минут (без какой-либо подготовки).

Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы. Например, лёгочный отёк.

Как организм приспосабливается к горам:

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%);
Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть);
Увеличивается масса циркулирующей крови;
Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях — интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»).
Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком.
Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м.
При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия).

Как выбрать климат гипертонику

Как влияет высокое и низкое атмосферное давление на гипертоников?

Важно: путешествовать в горы гипертонику необходимо в составе команды, которая способна оказать ему первую необходимую помощь.

Мы выяснили, что гипертоник может позволить себе дальние поездки, походы в горы и отдых на море. Однако необходимо соблюдать определённые правила, пить воду и не совершать резких подъёмов, неправильных перемещений. Стоит избегать сочетания жары и влажности, а также подъёмов на большие высоты.

Этот год, к сожалению, начался с плохого самочувствия. После скитаний по больницам был выставлен диагноз: гипертоническая болезнь. Хочу спросить форумчан: сталкивался ли кто-нибудь с такой проблемой? Можно ли отдыхать на юге, если да, то в какое время?

Цитата(Lenysik @ 23.3.2015, 10:41)

Гипертония это такое состояние, которое с одной стороны требует внести в свой образ жизни серьезные коррективы, а с другой стороны на сегодняшний день очень хорошо держится под контролем с помощью медикаментов. Чтобы с этим диагнозом жить легко и радоваться жизни, нужны строгое соблюдения режима и системность лечения. И тогда все будет хорошо!

Я лично знаю гипертоников, которые уверены, что и прогулка в парке способна нанести непоправимый вред их драгоценному здоровью, а по моему мнению они просто уже пустили корни в свой любимый диван. Знаю и других, которые так хорошо научились держать свое состояние под контролем и при этом не утратили жизнелюбия, что с удовольствием гуляют в Сочи по местным горкам.

В какое время отдыхать? Ну если у вас есть возможность выбирать время отпуска, то выберите то, которое лично вам и только вам кажется максимально комфортным.

Отдыхать или нет,вам точно скажет ваш лечащий врач.А тут так советики не большие,мне так кажется прогулка около моря никому не навредит.если конечно это не под палящим солнцем.Это точно не июль и август.Начало июня.а лучше в мае наверное,когда и жары нет,и солнышко есть,и всё цветёт,

Цитата(Lenysik @ 23.3.2015, 11:41)

У меня у мужа гипертоническая болезнь, хотя ему всего 34 года, уже больше 7 лет, на юг ездим уже 9 лет,тонометр всегда с собой, ну и таблетки от давления.

Цитата(Lenysik @ 23.3.2015, 10:41)

По своему опыту скажу, что с этим диагнозом предпочтительнее отдыхать в июне, когда всё таки не так жарко, как в июле и в августе; вторая половина сентября тоже замечательна. И если дома я могла «забыть» выпить таблетку, то на отдыхе пила лекарство, что называется по расписанию))) И правильно, как писали выше:»Прогулка около моря никому не навредит». Вот по горам лазить может и не стоит, а также загорать; лучше находиться под зонтиком. И не переусердствовать с плаванием))) Ну и придерживаться всех других «прописных» истин: «Не ходить в самый зной, диета…» Если спокойный, размеренный отдых без активных каких-либо физических нагрузок, то почему нет? А вот если был гипертонический криз, то на море можно ехать только после полной его нормализации. Это (опять таки, как писали выше)) советики собрата по несчастью, что говорится))) ЗДОРОВЬЯ ВАМ!)))

У моих друзей , как и у меня, гипертония , ну по возрасту уже положено . Без таблеток не ездим , вообще, как мне говорят врачи , что если меняем климатический пояс на отдыхе , то отдых у гипертоника должен длиться не менее 21 дня .Жаркие месяцы , конечно выпадают , остается июнь и осень . Но по сегодняшним ценам 21 день — накладно . Расскажу , как научилась «обманывать» свой организм , обычно на 8 — 9 день начинается акклиматизация , у гипертоников она проходит сложнее , поэтому на 9 день я стараюсь уехать домой .Да, конечно мало дней , но это лучше , чем ничего . И конечно многое зависит от места Вашего постоянного проживания , чем южнее ,тем проблем с давлением будет меньше .

Многое зависит от степени гипертонии, мне в 23 года поставили гипертонию второй степени, пока молодой проблем не чувствую, хотя симптомы регулярно наблюдаю. Думаю, как написали выше, стоит с собой взять тонометр и лекарства.
Не вижу смысла ограничивать себя в отдыхе, а жаркое солнце оно опасно и для здорового человека.

Цитата(Lenysik @ 23.3.2015, 10:41)

Возьмите лекарство,а отдых обязательно нужен. Скажу,я страдаю мигренями,головными болями.а вот когда приезжаю в Лазаревку голова не болит

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний; Нет повышенной влажности; Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Увеличивается влажность воздуха; Уменьшается концентрация кислорода; У человека — снижается артериальное давление.

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления. Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

Снижение артериального давления; Уменьшение скорости кровотока.

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

, обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний; Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго. Организм начинает потеть — теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы). При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

. Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода). Меньшую часть — днём. Для питья во время жары воду слегка подсаливают. После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса. Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда). Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление). Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение). Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными. По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии. В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

Повышение давления; Частый пульс; Сердечные боли; Одышка; Бледность и синюшность губ.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы — слабость, тошнота, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория

Как организм приспосабливается к горам:

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%); Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть); Увеличивается масса циркулирующей крови; Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях — интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»). Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком. Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м. При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Гипертензия — одна из самых распространенных болезней на Земле. Четверть всего человечества в разной степени страдают от перепадов давления. В процессе исследования этой болезни учеными была проанализирована зависимость состояния здоровья больных от климата местности, где они проживают.

В течение 10-ти лет проводились наблюдения за пациентами с разными стадиями гипертензии, проживающими в различных климатических поясах. Выяснилось, что у жителей тропической и субтропической зон планеты средние показатели АД ниже, чем у людей средней полосы Евразии. Перепад составлял до 15―20-ти единиц. При исследовании жителей тропической части Африки выяснилось, что восточная часть более благоприятна для гипертоников, так как средние показатели АД в этом регионе оказались ниже, чем на Западе континента. Выяснилось, что и в одном климатическом поясе есть разные зоны комфорта.

В зависимости от климатической зоны организм реагирует на перепады давления по-разному.

Артериальное давление человека зависит от атмосферного давления среды обитания.

Интересные результаты были у японских врачей. Для островного климата характерны ветра, сильные перепады температур зимой и летом, поэтому в этой стране случаи гипертензии встречаются чаще, при этом заболевание протекает тяжелее. Болезнь одинаково тяжело переносят как местные жители, так и приезжие люди. Резкоконтинентальный климат стран, географически расположенных между горами и океаном (как Монголия, например), также не полезен для гипертоников.

У людей, работающих вахтовым методом за полярным кругом, показатели на континенте выравнивались, а при нахождении на полярной станции — снижались. Наиболее яркие результаты получили при постоянных замерах показателей экипажа корабля, следовавшего из Балтики к Южному полюсу: в тропиках показатели падали, в средней полосе были выше нормы, по мере приближения к Южному полюсу уменьшались.

Организм человека и окружающая среда — как сообщающиеся сосуды: при изменении атмосферного давления показатели АД человека тоже меняются. При ясной и сухой погоде, как правило, показатели повышаются. При приближении дождя влажность воздуха увеличивается, и соответственно он насыщается кислородом. Это вызывает снижение показателей тонометра. Однако слишком высокая влажность также опасна для гипертоника: летом, когда жара скапливается в городах, предгрозовые дни характеризуются всплеском вызовов скорых на купирование кризов.

Риск развития тромбоза возрастает во время жары.

Поначалу сосуды расширяются от высокой температуры, и человек чувствует облегчение. Организм отводит излишнее тепло через пот, теряются калий и магний — необходимые минеральные соли. В результате наступает состояние, что может привести к образованию тромбов, а именно:

кровь сгущается;
сосуды сужаются;
давление растет и держит высокие показатели до тех пор, пока кровь вязкая.

Во время жары необходимо восполнять потерю жидкости для профилактики тромбов. Употребляйте очищенную, насыщенную минералами воду.

Подъем в горы несет свои риски. Чем выше над уровнем моря человек, тем разреженней атмосфера: уменьшение кислорода приводит к снижению АД. Если не сделать передышку, затрудняется дыхание, из-за недостатка кислорода учащается пульс, болит сердце. Это ведет к повышению артериального давления, гипертоническому кризу.

Для людей, склонных к перепадам артериального давления, лучший климат — умеренный, желательно в субтропическом или тропическом поясе. Этот вывод подтвержден многолетней практикой климатотерапии. Простые и действенные процедуры — умеренные физические нагрузки, массаж, соляные ванны, электротерапия, здоровый сон, диета и морской воздух южных курортов творили чудеса.

Подходит средняя полоса, особенно ее лесная часть. Перепады температур в течение сезона небольшие, благодаря тени деревьев жара переносится гораздо легче. Воздух влажный и насыщен кислородом. Рекомендуются и горные районы: как правило, климат там ровный, мягкий. Лучше жить у подножья гор, чтобы не испытывать неудобства от разреженной атмосферы.

Еще Гиппократ советовал своим коллегам прислушиваться к климатическим условиям, не браться во время погодных перемен за операции, прижигания и кровопускания. И не зря. Научно доказано, что эволюционно у человека сформировались реакции, позволяющие чувствовать смену погоды. В нынешнем темпе жизни большого города люди как бы утрачивают ту связь с природой, которая была у наших предков. Наиболее чувствительны к переменам погоды люди, страдающие гипертонией. Мнения медиков сходятся на том, что метеозависимость не является патологией, поскольку никаких изменений в организмах метеочувствительных пациентов выявлено не было.

Естественной реакцией на окружающую среду является отсутствие каких – либо болевых ощущений при переменах погоды. Однако, люди преклонного возраста чаще отмечают возникновение неприятных ощущений и знают, чего им ждать от метели или ливня. Речь идет о том, что снижены адаптационные механизмы организма. Повысить устойчивость к погодным явлениям помогут частые прогулки на свежем воздухе.

Все дело в том, что существует зависимость между артериальным давлением человека и атмосферным давлением. Если понижается давление в окружающей среде – это влечет за собой снижение процентного содержания кислорода в крови. Как следствие этого снижается артериальное давление и замедляется скорость кровотока.

Чаще всего зависимость «снижение атмосферного давления — снижение артериального» ощущают на себе гипотоники.

Люди с повышенным давлением и гипертонической болезнью испытывают так называемую обратную зависимость. Суть заключается в том, что при повышении атмосферного давления систолические и диастолические показатели снижаются, а при снижении — напротив повышаются.

Поскольку повлиять на погодные условия люди не в состоянии, то необходимо изучать прогноз погоды. Это поможет подготовить сосуды к ожидаемым переменам. Если в прогнозе говорят об антициклоне, то следует ожидать повышенного давления. Если же о циклоне, то, соответственно, пониженного.

Сосуды гипертоника по своему строению становятся более восприимчивыми к изменениям тока крови. Из-за этого и появляются неприятные симптомы, связь с которыми находят в природных явлениях. Во время антициклона гипертоники могут ощущать слабость, головные боли, снижение работоспособности. Более того, изменения наблюдаются даже в составе крови. Снижается уровень лейкоцитов и повышается риск подхватить простуду или вирусную инфекцию. Для облегчения состояния нужно употреблять в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием калия. К таким продуктам относят курагу, фасоль, чернику, морскую капусту, орехи и чечевицу.

Давайте разберемся, что происходит с сосудами организма при повышении температуры. Для начала происходит их расширение и давление падает. К сожалению, такой эффект длится недолго и наступает вторая фаза. С потом человек начинает терять жидкость и кровь сгущается. Сердцу необходимо прилагать большее усилие, чтобы протолкнуть густую кровь через сосуды. Из-за этого повышается тонус сосудов, что снова приводит к повышению АД. Если гипертоник находится в таких условиях – ему просто необходимо пить большое количество воды, чтобы сделать кровь жидкой и облегчить работу сердцу. Напомним, что чай, соки, напитки и газировка к воде не относятся. Воду лучше пить до наступления жары и после ее пика, поскольку в самый разгар жары, чем больше воды будет поступать в организм, тем больше и быстрее он будет ее терять.

Известно, что ощущение температуры воздуха организмом тесно связано с влажностью. Так, чем больше влажность, тем сложнее вынести жару. Повышенная влажность заставляет организм терять воду еще быстрее, чем при такой же температуре, но в сухом климате. Кроме того, пот не охлаждает организм в таких условиях. Поэтому часто наступают гипертонические кризы.

Конечно, каждый человек индивидуален и восприятие влажности, температуры и других климатических условий сугубо субъективно. Однако, мы постарались собрать для Вас самые удачные места для жительства.

В первую очередь стоит обратить внимание на местности, не подвергающиеся сильным перепадам температуры и давления. Устойчивые погодные условия – залог хорошего самочувствия. Выбирать для жительства стоит южные районы России.

Но, поскольку высокие температуры, пусть и постоянно, не будут особо полезны, то идеальным вариантом станут области, располагающиеся на границе между южными и центральными регионами.

Горные и степные районы также будут хороши для гипертоников. Лесной климат станет полезен благодаря своим невысоким температурам и умеренному уровню влажности. А для пациентов, страдающих частыми гипертоническими кризами, лесные районы станут настоящей панацеей. Благодаря содержанию фитонцидов в еловых шишках и хвое, воздух в сосновых лесах оказывает благоприятное воздействие на сердце и кровообращение в целом, улучшает тонус сосудов.

Гипертоникам необходимо помнить о том, что «перескакивать» через климатические пояса очень вредно. Необходимо отталкиваться от тех условий, в которых Вы привыкли жить. Если большая часть жизни прошла в средних широтах, то при выборе места для дальнейшего проживания следует выбрать субтропики. Но ни в коем случае не меняйте климатические условия на тропики – Ваши сосуды за такую встряску точно не поблагодарят.

Что касается мест отдыха для гипертоников, то правила остаются теми же. В России стоит обратить внимания на курорты Анапы. Они знамениты своей, весьма эффективной, климатотерапией. Воздух богат фитонцидами и минералами, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и, как следствие, артериальное давление. Кроме того, в этом районе отсутствуют резкие перепады температуры, влажности и атмосферного давления. Весьма эффективными станут предлагаемые на курортах Анапы процедуры. Но, помните о том, что это необязательно, поскольку само пребывание в столь замечательных условиях уже лечит Ваш организм и способствует поддержанию здорового самочувствия.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний;
Нет повышенной влажности;
Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Увеличивается влажность воздуха;
Уменьшается концентрация кислорода;
У человека — снижается артериальное давление.

Снижение артериального давления;
Уменьшение скорости кровотока.

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

, обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
Организм начинает потеть — теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

. Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Как пить воду в жару гипертонику

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
Меньшую часть — днём.
Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Влажность воздуха и гипертония

Можно ли гипертонику в горы

Повышение давления;
Частый пульс;
Сердечные боли;
Одышка;
Бледность и синюшность губ.

Как организм приспосабливается к горам:

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%);
Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть);
Увеличивается масса циркулирующей крови;
Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях — интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»).
Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком.
Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м.
При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Чаще всего сбои возникают в:

дыхательной системе;
работе органов желудочно-кишечного тракта;
обмене веществ;
потоотделении.

учащается сердцебиение;
повышается потоотделение;
начинается озноб;
головокружение и сильный, почти неконтролируемый страх.

Панические атаки являются для многих причиной, по которой откладывается поездка на дальние расстояния.

астения (слабость и даже обмороки);
головокружения;
невралгия;
головная боль;
нарушения сна;
сбои сердечного ритма, боли, которые ошибочно воспринимаются за сердечные;
нарушения дыхания;
расстройства желудочно-кишечного тракта;
апатия;
отечность;
боли в суставах;
холод в конечностях, тремор;
онемение рук и/или ног;
невротические нарушения (страх различного происхождения, навязчивые состояния, тревожность, истерия).

организм пытается быстро «включиться» в появившиеся условия;
все органы начинают работать в интенсивном режиме;
как следствие, человек подвергается стрессу;
всё то же самое придётся пережить по возвращении домой.

Обратим внимание на заболевания, при которых на море лучше не ездить:

Любые острые состояния предполагают отказ от пребывания на морских курортах. Даже грипп и язва могут сильно обостриться на отдыхе. Не стоит рисковать при гипертоническом кризе, а на море поехать, когда станет легче. Врачи также рекомендуют воздержаться от поездок на море и купания лицам, которые сделали операцию менее 2 месяцев.
Категорически запрещено ехать на моря лицам, страдающим болезнями крови. Далекие переезды – это смена климата и стресс для организма, поэтому анемию, лейкоз и любые кровотечения лучше подлечивать ближе к дому и подальше от моря.
Опухолевые процессы, особенно опухоли мозга и склонность к инсульту. Море и жара лишь ухудшают состояние и чреваты страшными последствиями. То же касается всех тех, у кого много родинок на теле. Море – противопоказано, так как маленькая красноватая или коричневатая точечка под воздействием радиации превращается в злокачественную опухоль.
Опасны ультрафиолетовые лучи для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если на море Вы все-таки приехали, прячьтесь под зонтиком и носите одежду, полностью закрывающую тело.
Осторожными нужно быть беременным женщинам. Гинекологи расходятся во мнении, но большинство утверждают, что лучше воздержаться от поездок на море, особенно после пятого месяца.

2. Опасно находиться на море при таких заболеваниях:

Аллергия на йод – всё понятно. Если больным даже морепродукты есть нельзя, то плавать в воде, содержащей йод, тоже не рекомендуется.
Рассеянный склероз также «не любит» море. После отдыха такие курортники часто приезжают с ухудшением или даже потерей зрения, а то и параличом ног.
Некоторые кожные заболевания (повышенная чувствительность кожи к солнцу, атопический дерматит, экзема). Морская вода может обусловить дополнительное раздражение. Если у Вас нормальная реакция на солнце, всё же не стоит пользоваться косметическими средствами, отправляясь на пляж: весьма возможна фотоаллергическая реакция. Острые и пряные блюда, красное вино, шоколад, пиво, крепкий чай также могут способствовать более сильной чувствительности кожи к солнцу.
Некоторые заболевания бронхов и легких. Люди, страдающие бронхиальной астмой, часто не переносят морской воздух. Им лучше отправляться в горы.
Хронические заболевания почек – очень легко застудить и обострить инфекцию.
Сахарный диабет. Инсулин перестает действовать на солнце, поэтому следует быть очень осторожными.
Частый герпес – переохлаждение может спровоцировать рецидив.

Особый случай – болезни щитовидной железы. Загорать вообще нельзя, а вот купаться полезно, но в определенные часы. При ее гиперфункции пребывание на жаре категорически запрещено, поэтому купаться следует ранним утром (до 9.00) и поздним вечером (после 19.00). Людям, у которых гипофункция щитовидной железы, можно продлить пребывание на солнце на полтора часа в первой половине дня.
«Специальный» режим для женщин с гинекологическими проблемами. Если нет противопоказаний, то можно купаться только в сезон в море с температурой +26-28°С. Время для водных процедур – строго до 11 часов дня и после 6 часов вечера.
Слабые сосуды и вегетососудистая дистония «диктуют» режим контрастных морских ванн: утром нужно купаться 5-7 минут в прохладной воде, а вечером – в хорошо прогретой и намного дольше (15-25 минут). Так тренируются сосуды.

Следует обратить внимание на то, что не всякий человек легко переносит смену климата и полет на самолете.

Осадки значительно влияют на изменение показателей давления!

Если имеется склонность к гипертоническим кризам, проводите отпуска в хвойных лесах

Море благоприятно воздействует на людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию

Передвигаться и подниматься в горы следует медленно, спокойным темпом. При резком подъеме и резких движениях кровообращение во всем организме нарушается.
Не стоит гипертонику передвигаться в вагоне по канатной дороге. Желательно перемещаться пешком, экономить свои силы и энергию для покорения очередной вершины. Не стоит злоупотреблять особенностями горных районов.
Гипертонику разрешается находиться только на высоте менее 1500 метров.
Если больной гипертонией почувствовал недомогание, ему следует спуститься немного вниз и выше уже не подниматься.Также очень важно совершать такое путешествие в компании группы людей, чтобы при плохом самочувствии они могли незамедлительно оказать первую медицинскую помощь.

температурный режим;
влажность воздуха;
осадки;
солнечные лучи.

Общие рекомендации людям, страдающим гипертонией

Пить воду, большую ее часть, нужно до наступления жары и после ее спада, то есть в утреннее и вечернее время суток.
Днем нужно пить меньшую часть воды.
Ни в коем случае нельзя пить воду сразу после еды. Желательно выждать хотя бы 15-20 минут.
Нельзя пить ледяную воду, это может оказать негативное влияние на самочувствие человека.

Отказаться от алкоголя. Особенно избегать его потребления в жару, иначе это может привести к обезвоживанию организма человека.
Ни в коем случае не курить, чтобы не произошло повышение артериального давления человека. Лучше совсем отказаться от пагубной привычки, либо снизить количество выкуриваемых сигарет.
Отказаться от потребления тяжелой пищи, так как ее присутствие в рационе человека может спровоцировать задержку воды в организме, а вследствие чего и низкое потоотделение. Это может привести к отечности.
Пришло время задуматься о правильном питании. Следует включить в рацион больше свежих и сочных овощей и фруктов, а также холодной пищи.
Стараться больше ходить босиком (по возможности), так как это улучшает циркуляцию крови. Можно позволить себе это удовольствие на пляже или на даче. Некоторые выполняют это упражнение в парках или на аллеях. Если есть возможность гулять в лесу, то тоже можно пройтись по траве хотя бы несколько метров.

источник