По оценкам, до 75% детей школьного возраста не получают достаточного количества сна. К сожалению, плохой сон может повлиять на настроение и способность ребенка быть внимательным и учиться. Это также связано с проблемами со здоровьем, такими как детское ожирение.
Вот почему некоторые родители принимают решение давать своим детям мелатонин – гормон и популярную добавку для улучшения сна.
Хотя она считается безопасной для взрослых, вы можете задаться вопросом, может ли ваш ребенок безопасно принимать мелатонин.
В этой статье объясняется, могут ли дети безопасно принимать добавки мелатонина.
Можно ли давать мелатонин детям
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой вашего мозга.
Часто упоминаемый как гормон сна, он помогает вашему телу подготовиться ко сну, отрегулировав ваши внутренние часы, которые также называются циркадным ритмом (1).
Уровни мелатонина повышаются вечером, что позволяет вашему организму понять, что пришло время отправиться спать. И наоборот, уровни мелатонина начинают снижаться за несколько часов до того, как пришло время проснуться.
Интересно, что этот гормон играет роль в других функциях помимо сна. Он помогает регулировать ваше кровяное давление, температуру тела, уровни кортизола и иммунную функцию (2, 3, 4).
Мелатонин доступен без рецепта во многих магазинах здоровья и интернет-магазинах.
Люди принимают мелатонин, чтобы справиться с различными проблемами сна, такими как:
- Бессонница
- Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
- Нарушения сна, связанные с психическим здоровьем
- Синдром задержки фазы сна
- Нарушения циркадного ритма
Однако в других частях мира, включая Австралию, Новую Зеландию и многие европейские страны, мелатонин доступен только по рецепту.
Мелатонин – это гормон, который помогает вам заснуть, отрегулировав ваши внутренние часы. Он доступен в качестве диетической добавки без рецепта, но продается только по рецепту во многих других частях мира.
Многие родители задаются вопросом, могут ли добавки мелатонина помочь их ребенку засыпать.
Имеются веские доказательства того, что это может быть так.
Это особенно касается детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), аутизмом и другими неврологическими состояниями, которые могут повлиять на их способность уснуть (5, 6, 7).
Например, анализ 35 исследований, изучавших детей с аутизмом показал, что добавки мелатонина помогли им быстрее уснуть и долго спать (8).
Аналогичным образом, анализ 13 исследований показал, что дети с неврологическим заболеванием засыпали на 29 минут быстрее и спали в среднем на 48 минут дольше при приеме мелатонина (9).
Подобные эффекты наблюдались у здоровых детей и подростков, которые имели проблемы с засыпанием (10, 11, 12).
Однако проблемы со сном сложны и могут быть вызваны различными факторами.
Например, использование светоизлучающих устройств поздно ночью может подавить производство мелатонина. Если это так, просто ограничение использования телевизоров, компьютеров и смартфонов перед сном может помочь лучше засыпать (13).
В других случаях недиагностированное состояние здоровья может быть причиной того, что ваш ребенок долго засыпает или плохо спит.
Поэтому лучше всего обратиться за советом к врачу, прежде чем давать ребенку дополнительную дозу мелатонина, так как врач может провести тщательное обследование, чтобы добраться до корня проблемы.
Есть весомые доказательства того, что мелатонин может помочь детям быстрее уснуть и спать дольше. Тем не менее не рекомендуется давать детям добавки мелатонина, не проконсультировавшись предварительно с врачом.
Большинство исследований показывают, что краткосрочное использование мелатонина безопасно для детей. При этом могут наблюдаться незначительные побочные эффекты.
Тем не менее у некоторых детей могут возникать такие симптомы, как тошнота, головные боли, ночное недержание мочи, чрезмерное потоотделение, головокружение, утренняя шаткость, боли в желудке и т. д. (14).
В настоящее время специалисты здравоохранения не уверены в долгосрочных побочных эффектах мелатонина, поскольку в этом направлении сделано мало исследований. Поэтому многие врачи с осторожностью рекомендуют мелатонин детям с проблемами сна.
Кроме того, добавки мелатонина не одобрены FDA для использования детьми.
До тех пор, пока не будут проведены долгосрочные исследования, невозможно сказать, полностью ли мелатонин безопасен для детей (15).
Если вашему ребенку трудно засыпать или он плохо спит, лучше всего обратиться к врачу.
Большинство исследований показывают, что мелатонин безопасен для детей, но может вызывать незначительные побочные эффекты. Однако долгосрочные эффекты добавок мелатонина при приеме детьми в значительной степени неизвестны, и они не одобрены FDA для использования детьми.
Иногда проблемы со сном могут быть устранены без использования лекарств или добавок, таких как мелатонин. Это связано с тем, что часто проблемы со сном возникают, когда дети участвуют в мероприятиях, которые могут поддерживать их активность до поздней ночи.
Если вашему ребенку трудно заснуть, рассмотрите эти рекомендации, чтобы помочь ему быстрее уснуть:
- Установите время сна: Каждый день необходимо укладывать ребенка спать и будить в одно и то же время. Это поможет натренировать внутренние часы вашего ребенка, что облегчает процесс засыпания и пробуждения (16, 17).
- Ограничьте использование электронных устройств перед сном: Электронные устройства, такие как телевизоры и телефоны, излучают свет, который препятствует производству мелатонина. Запрет на использование детьми таких и подобных устройств за один или два часа перед сном может помочь им быстрее засыпать (13).
- Помогите ребенку расслабиться: Чрезмерный стресс может повысить бдительность, поэтому помощь вашему ребенку расслабиться перед сном может позволить ему быстрее уснуть (18).
- Создайте определенный порядок действий перед сном: Создание определенных действий или «вечерних ритуалов» перед сном отлично подходит для детей младшего возраста, так как они помогают им расслабиться, поэтому их организм знает, что пришло время отправиться спать (19).
- Сохраняйте прохладную температуру в помещении: Некоторым детям трудно засыпать, когда им слишком жарко. Стандартные или слегка прохладные температуры в помещении идеальны.
- Получайте много солнечного света в течение дня: Получение большого количества солнечного света в течение дня может помочь детям с проблемами сна засыпать быстрее и спать дольше (20).
- Дайте ребенку принять ванну незадолго до сна. Прием ванны за 90-120 минут до сна помогает ребенку расслабиться и достичь более глубокого и лучшего качества сна (21, 22).
Существует множество естественных способов, как помочь вашему ребенку заснуть. К ним относятся установка постельного режима, ограничение использования электронных устройств перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, получение большого количества солнечного света в течение дня и помощь ребенку в расслаблении перед сном.
источник
У нас со сном полный аут. Дочь последнее время ложится в 2 ночи, встает в 10-11 утра. Невролог сказала пить мелаксен по 1/2 таблетки за 30 минут до сна.
Расскажите свой опыт, плиз…
Галина, скажите, помог препарат? У нас аналогичная проблема сейчас с сыном.
У моего ребенка с рождения проблемы со сном. С 1,6 года днем стала спать по 50 минут. к вечеру истерики. Самое страшное что орала ночью так, что потом говорить не могла, выгибалась дугой. В таком аду мы жили до 3-х лет. Потом прописали мелаксен на дневной сон. спим всю ночь.
Мы за 3 дня на мелаксене выровняли сон)
У нас сначала от него истерики были первые четыре дня. ребенок просыпался и плакал. Час спит проснется плачет потом успокоишь ложиться еще час спит. позвонила неврологу сказала перетерпеть этот период. И правда все наладилось. Как только стал ребенок спать два часа днем проблема с ночным сном исчезла. Мне один знакомый невролог сказала, что в мелаксене ничего опасного нет. Знаю, что когда ребенок спит под мелаксеном, то должно быть темно в комнате. Мелаксен вырабатывается в темноте. невролог сказала. Сейчас у нас курс мелаксена заканчивается. Выписали нам другое лекарство.
источник
◊ Таблетки, покрытые оболочкой от белого до белого с желтоватым оттенком цвета, круглые, двояковыпуклые, с разделительной риской с одной стороны.
[PRING] кальция гидрофосфат, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.
Состав оболочки: тальк, шеллак, изопропанол.
12 шт. — блистеры (1) — пачки картонные.
12 шт. — блистеры (2) — пачки картонные.
Адаптогенный препарат, химический аналог биогенного амина мелатонина. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения.
Является синтетическим аналогом гормона эпифиза. Нормализует циркадные ритмы. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.
Тормозит секрецию гонадотропинов и в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза (кортикотропина, тиреотропина и соматотропина). Не вызывает привыкания и зависимости.
При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая ГЭБ. Имеет короткий T 1/2 .
Взрослым назначают по 1/2-1 таб. 1 раз/сут за 30-40 мин перед сном.
При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней — по 1 таб. за 30-40 мин до сна. Максимальная суточная доза — до 2 таб. в день.
При одновременном применении мелатонин усиливает эффект препаратов, обладающих угнетающим действием на ЦНС, и бета-адреноблокаторов.
Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.
Несовместим с ингибиторами МАО, ГКС и циклоспорином.
Препарат противопоказан к применению при беременности и в период лактации (грудного вскармливания).
Со стороны ЦНС: головная боль, утренняя сонливость.
Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея.
Прочие: аллергические реакции на компоненты препарата; отеки в первую неделю приема.
Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом, защищенном от света месте при температуре от 10° до 30°С. Срок годности — 4 года.
— в качестве снотворного средства;
— в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов.
Необходимо информировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабо выраженного контрацептивного действия.
В период применения препарата следует избегать пребывания на ярком свету.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта и других занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Препарат МЕЛАКСЕН разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.
*Описание препарата основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией-производителем для изданий 2012 года
МЕЛАКСЕН — описание и инструкция предоставлены справочником лекарственных средств «Видаль»
источник
Врачи предостерегают от длительного использования мелатонина для приема детьми, но при бессоннице, нарушениях сна рекомендуется краткосрочное использование препарата. Несмотря на это, родители переживают по поводу вероятности возникновения побочных эффектов при приеме мелатонина детьми. Мелатонин, точнее, его недостаток, и расстройство сна у ребенка тесно взаимосвязаны.
Мелатонин представляет собой естественный гормон, вырабатываемый шишковидной эндокринной железой, которая находится в головном мозге. С помощью мелатонина регулируются суточные ритмы организма. Секреция этого гормона выступает в качестве сигнала для тела, что пришло время готовиться ко сну. Его секрецию регулирует воздействие света. Максимум выработки мелатонина приходится на ночное время и отмечается его падение в течение дня. Синтетический мелатонин является весьма эффективным при применении его для лечения нарушений сна, к примеру, синдрома задержки наступления сна, нарушений сна на фоне перемены часовых поясов и т.д. Но перед его применением есть необходимость в рассмотрении вопроса о возможных рисках для здоровья. Следует избегать неизбирательное, длительное применение мелатонина, как и любого гормона. Хотя мелатонин рекомендуют принимать детям, у которых были диагностированы детский церебральный паралич и аутизм, расстройства внимания и гиперактивность (СДВГ), есть необходимость в проведении дальнейших исследований, чтобы подтвердить эффективность мелатонина как снотворного средства для детей.
Расстройством сна, когда ребенок засыпает с трудом или часто просыпается ночью, оказывается влияние на его психическое и физическое развитие. При бессоннице ребенок не ложится спать, пока ему об этом не скажут родители. Довольно часто бессонница у ребенка имеет связь с родительской деятельностью перед сном. Ребенок не может уснуть в том случае, если не были выполнены его ожидания перед сном. Такую разновидность бессонницы именуют началом бессонницы. Часто долгое засыпание связано с тем, что родителями ребенку не были привиты правила поведения перед сном. Если ребенок отказывается соблюдать установленный режим перед сном, то данную форму поведенческой бессонницы можно заметить у детей, которые страдают от гиперактивности. Мелатонин могут предписать аутентичным детям и детям с гиперактивностью, у которых отмечается плохое засыпание.
Значительная часть исследований была посвящена проверке эффективности мелатонина, и лишь в ходе немногих из них были проанализированы последствия от воздействия этим синтетическим гормоном, оказываемого на развитие детей. Большинство исследований проводилось при краткосрочном использовании, поэтому сложно говорить о безопасности мелатонина для ребенка. При назначении мелатонина в небольших дозах отмечается облегчение ночных трудностей со сном. Большинство специалистов не предписывают эти таблетки детям, возраст которых составляет менее 10-ти лет. Чаще всего, при назначении мелатонин содержащих препаратов детям доза лежит в пределах от 0,3 до 5 мг.
Мелатонин следует давать ребенку в том случае, если не получается решить проблему нарушения сна с помощью естественных способов. Хотя возникновение побочных эффектов, вызванных мелатонином, зафиксировано в довольно редких случаях, ожидается проведение исследований для установки последствий долгосрочного использования данного препарата.
Врачи не поддерживают применение мелатонина для детей из-за отсутствия адекватных исследований. Как правило, возникновение побочных эффектов мелатонина связано с большими дозами. Кроме этого, их развитие отмечалось у детей, которые имеют неврологические проблемы или пострадали от нарушений развития. В число побочных эффектов, которые могут возникнуть у ребенка на фоне приема мелатонина, входят головные боли, перепады настроения, вялость и сонливость в течение дня, головокружение, раздражительность, спазмы в животе. Не следует также забывать о контроле лекарственных взаимодействий.
источник
Мелатонин для сна: польза, вред и альтернатива
Вашему ребенку уже назначали мелатонин для сна?
Если у него расстройство аутистического спектра, то наверняка
Ведь этот препарат – пожалуй, самое популярное средство для избавления от бессонницы
Вот только безопасное ли?
Родители особенных детей редко кому верят на слово
Они вынуждены все проверять и перепроверять самостоятельно
И мелатонин не является исключением
Давайте вместе разберемся, полезен ли он нашим детям, чего от него ждать и есть ли альтернативы этому лекарству
Мелатонин – гормон, производимый в шишковидной железе головного мозга и являющийся частью особого механизма, который отвечает за сон и бодрствование
Уровень этого гормона повышается вечером и становится максимальным за полночь
Затем ближе к рассвету его количество начинает уменьшаться и в светлое время суток остается на низком уровне
Вот почему этот гормон часто называют гормоном темноты, то есть, веществом, которое прямо пропорционально реагирует на степень освещенности – мелатонин вырабатывается и растет в темноте
Согласитесь, нарушение сна – очень насущная проблема и для детей с РАС, и для их родителей
Мало того, что она доставляет внешние неудобства, не дает нормально высыпаться и полноценно отдыхать всем членам семьи, так она еще негативно отражается на состоянии здоровья детей.
Так, доказано, что проблемы со сном усугубляют другие симптомы аутизма, в частности, социальные сложности и повторяющиеся действия
В начале 2010-х годов произошла настоящая мелатониновая революция – буквально за пару лет продажи этого препарата выросли почти на 500%!
С чем это связано?
Родители аутичных детей ухватились за идею нормализации сна, как за соломинку
К тому же, мелатонин – препарат вполне доступный и по цене приемлемый
Много говорилось в то время и о его относительной безопасности для особенных детей
Хотя вплоть до 2012 года на эту тему не проводилось никаких научных исследований
Все опыты, которые были проведены на тот момент, касались относительно здоровых детей
И, к тому же, представляли собой скорее сбор отчетов людей, практикующих прием мелатонина, чем полноценные исследования
Само собой, у детей-аутистов причины расстройства сна могут быть совершенно иными
Этим и озадачились организаторы эксперимента, проведенного в 2012 году в нашвилльском университете
Руководил исследованием специалист по педиатрии и неврологии, профессор Bat Malou
Его целью было определить размер дозы, которая положительным образом воздействует на сон особенных детей, а также выявление побочных эффектов
В 14-недельном опыте принимали участие 24 ребенка с РАС возрастом, начиная от 3 и до 9 лет
Все они получали различные дозы жидкого мелатонина, в зависимости от количества лет и степени сложности проблемы – от 1 до 6 миллиграммов
Именно эта форма была предварительно одобрена для работы с детьми-аутистами
Наблюдения показали, что уже на первой неделе препарат ускорял процесс засыпания
Более того, мамы и папы испытуемых утверждали, что на протяжении всего дня поведение их чад было лучше, чем до приема лекарства
А это естественным образом снижало уровень стресса у взрослых
7 детей из 24 показывали положительные результаты уже за полчаса до укладывания всего от 1 мг лекарства
14 детям дозу пришлось увеличить до 3 мг и еще 3 – поднять до 6 мг
При этом ученые сделали выводы, что физические параметры испытуемых не оказывали никакого особого влияния на количество требуемого мелатонина
И ни одна из указанных доз не повлекла за собой нежелательных отрицательных эффектов
Несмотря на положительные результаты исследования, основным посылом Bat Malou родителям особенных детей стала просьба не заниматься самолечением
Он настаивает на том, чтобы мамы и папы, прежде, чем вводить мелатонин в протокол ребенка, обязательно получили одобрение лечащего врача
Ведь существует множество причин, по которым нарушается процесс сна, и важно определить, по какой именно медицинской причине не спит тот или иной ребенок
Согласно статистике, 2/3 особенных детей страдают из-за нарушений сна
с трудом укладываются в кровать и засыпают
просыпаются ночью
плохо спят под утро
и рано встают
Существует предположение, что у аутистов нарушена выработка мелатонина
Хотя сон может быть нарушен и по причине сенсорных перегрузок в течение дня
Как бы то ни было, прием этого препарата помогает многим детям с расстройством аутистического спектра спать лучше
улучшает процесс отхода ко сну
уменьшает количество ночных пробуждений
делает сон более глубоким
влияет на качество сновидений
способствует мягкому утреннему пробуждению
улучшает работу мозга
нормализует артериальное давление
способствует укреплению иммунитета
положительно воздействует на эндокринную и пищеварительную системы
Благодаря приему мелатонина для сна постепенно нормализуются биологические ритмы организма, так как препарат поддерживает естественный уровень мелатонина в организме и налаживает «внутренние часы»
В продаже есть два вида препарата – пролонгированный и стандартный
Первый отличается замедленным процессом высвобождения лекарственных веществ, что увеличивает продолжительность действия средства
Возможно, именно такой вид меланина был бы эффективнее для особенных детей, однако исследований на эту тему пока не было
Мелатонин в аптеке может быть в капсулах, таблетках и в жидком виде
Если ребенок не может глотать таблетки, их можно измельчать и добавлять в пищу и питье
Так же можно поступать и с содержимым капсул
Препарат принимается орально вечером примерно за полчаса до сна, количество варьируется от 0,5 до 1 мг
Некоторые специалисты советуют принимать по 0,5 мг гормона за 2, а то и за 5 часов до сна, чтобы постепенно «раскачать» организм и подготовить его ко сну
Считается, что если маленькая доза мелатонина не улучшает состояние, то ее можно увеличить
В любом случае, все эти тонкости нужно обсуждать с лечащим врачом ребенка!
Часто родители особенных детей интересуются, нужен ли рецепт, чтобы купить мелатонин
В большинстве стран этот препарат находится в свободном доступе в качестве пищевой добавки и отпускается без рецептов
Однако в Великобритании для того, чтобы получить это лекарство, понадобится особый документ от врача
Этот гормон можно принимать до тех пор, пока он помогает маленькому аутисту нормально спать
Возможно, со временем его биологические ритмы нормализуются, и дозу препарата можно будет уменьшить, а то и вовсе отменить
Отмену мелатонина лучше делать постепенно, уделяя особое внимание поведению ребенка в течение дня
Если у него нет особых проблем и сильных стрессов, то можно пробовать уменьшать дозу препарата вечером или убирать ее совсем
Внимательно наблюдайте за тем, как ребенок ведет себя в результате отмены гормона, как он спит
Если вновь начинаются проблемы со сном, возобновляйте прием лекарства в той дозы, которая когда-то улучшила его состояние
Если же вы принимаете мелатонин в течение длительного времени, а улучшений так и не видите, то нет смысла продолжать это
Следует сообщить о результатах лечащему врачу ребенка и отменить препарат
Убирать его нужно и в тех случаях, когда есть явные побочные эффекты
Да, несмотря на свою видимую пользу, мелатонин, как и другие лекарственные средства, имеет целый ряд побочных эффектов, о которых должен знать каждый родитель
Хотя этот препарат не вызывает привыкания и, как правило, особенными детьми переносится хорошо, все же у ряда аутистов он вызывает побочные эффекты
При его приеме наблюдаются
сонливость
вялость при пробуждении и днем
появление кошмаров
мигрени
головокружения
понижение давления
ночной энурез
проблемы с пищеварением
отечность лица в первые дни приема
аллергические реакции
Наблюдается и обратный эффект – некоторые дети, наоборот, становятся более активными и возбудимыми, что еще больше усугубляет проблемы со сном
Мелатонин сочетается не со всеми лекарственными препаратами и обладает свойством ослаблять или усиливать их воздействие на организм
Так, например, он усиливает воздействие седативных препаратов, повышая сонливость
Состояние вялости и сонливости от приема мелатонина может затормаживать реакции организма в течение 6 часов после приема, а иногда и в течение 10-ти
Справедливо и обратное
Если сочетать прием мелатонина с другими лекарственными средствами, то они, в свою очередь, могут усиливать и ослаблять его эффект
Так, например, действие гормона усиливают некоторые антидепрессанты и кофеин
Интересно, что прием мелатонина напрямую влияет на хрупкость костей, о чем свидетельствуют результаты исследования пожилых людей (средний возраст – 65 лет), принимавших препарат – у 90% из них возрастал риск переломов, потому что предположительно это вещество ингибирует процесс резорбции костей
Так как мелатонин – это гормон, значит, он связан с мужской и женской гормональными системами
Было доказано, что у мужчин прием препарата уменьшает количество спермы, а у женщин заглушает овуляцию
Что, однако, наблюдалось только при очень высоких дозах меланина
Также было установлено, что оральные контрацептивы усиливают действие этого гормона
Детям и подросткам не рекомендуется длительное применение мелатонина, так как он может повлиять на работу репродуктивной системы
Среди побочных эффектов, связанных с приемом мелатонина, называют усиление агрессии у аутичных детей
Не до конца изучено и воздействие гормона на судорожную активность головного мозга
Теоретически этот препарат может усугублять состояние людей, страдающих
астмой (усиливать ночные астматические приступы)
ревматоидным артритом
шизофренией
депрессией
красной волчанкой
Были проведены исследования воздействия мелатонина на организм, и выяснилось, что он способен замедлять выработку инсулина в организме, что опасно для диабетиков
Негативно влияет прием мелатонина и на уровень давления, причем у гипотоников они понижается еще больше, а у гипертоников повышается
Прием антикоагуляционных (разжижающих кровь) препаратов не следует совмещать с приемом мелатонина, так как существует риск кровотечений
При этом большие дозы витамина D, возможно, будут ослаблять воздействие мелатонина на организм
О реакциях на препарат детей младше трех лет нет никакой информации
То же касается беременных женщин, кормящих матерей, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями почек и печени
Одним только приемом препарата улучшений сна добиться сложно, а потому родителям нужно помочь ребенку в этом
Важно четко установить время, в которое ребенок должен засыпать и всегда строго его придерживаться
Создайте определенные ритуалы, которые будут говорить ребенку о том, что скоро он пойдет спать
чистка зубов, купание
просмотр любимого мультфильма
надевание пижамы и т.д.
Все эти действия должны быть успокаивающими.
Старайтесь всегда одинаково доброжелательно реагировать на ночные пробуждения ребенка
Можно завести дневник сна, в котором обязательно отмечать время отхода ко сну, продолжительность и качество сна, события, которые связаны со сном, реакции ребенка
Так вы сможете отследить динамику, связанную с приемом препарата, а также понять, что способствует улучшению этого процесса, а что ему мешает
Благодаря таким записям, лечащему врачу вашего ребенка легче будет назначать препараты и определять их дозировку
Мнения родителей особенных детей по поводу мелатонина очень противоречивы
Вот что они пишут
У нас всегда были проблемы со сном, дочка сложно засыпает и по ночам вскакивает раз по 20-ть
Само собой, выматывает и себя, и меня
Стала давать мелатонин, стала засыпать нормально и хорошо спать, почти не просыпается
Прошло полтора месяца, нужно ли продолжать?
Чет я волнуюсь, там столько побочек, хотя у дочи я пока не видела их
Алевтина
Меня насторожило то, что это синтетический гормон, поэтому я своему не стала давать
Хотя со сном тоже всегда проблемы
Мы пьем L-триптофан – натуральную аминокислоту несколкьо дней, и уже есть результаты
Сон стал лучше
Ира
Этот препарат – вовсе не панацея и имеет несколько аналогов, которые, судя по отзывам, ничуть не хуже, а в некоторых случаях даже лучше
L-триптофан и 5-гидрокситриптофан – аминокислоты, они с успехом могут заменить синтетический мелатонин, так как непосредственно участвуют в производстве натурального гормона (а еще серотонина!) организмом
Они могут помочь в том случае, если проблемы со сном легкие – ускорят процесс засыпания, сделают сон более глубоким, а сновидения – яркими
Есть у этих веществ и свои побочные эффекты
тошнота
рвота
снижение либидо
беспокойный сон
уменьшение эффекта при длительном применении
L-теанин –еще одна аминокислота, которая обычно принимается в комплексе в витамином В6, усиливающим ее эффект
А он, надо сказать, впечатляющий
Мало того, что L-теанин успокаивает и повышает стрессоустойчивость (он схож с нейромедиатором глутаматом, который передает импульсы между нервными клетками)
Так днем он еще и бодрит
Это органическое вещество присутствует в чайных листьях, которые не подверглись ферментации
Оно улучшает работу мозга и снижает уровень тревожности, облегчает засыпание и улучшает качество сна
L-теанин может вызвать расстройство желудка и ослабить действие стимулирующих препаратов
Магний – известный природный антидепрессант
Этот минерал самым благотворным образом воздействует на нервную систему, способствует расслаблению и нормализации сна
Можно попробовать принимать его в виде ванн с сульфатом магния (солью Эпсома), так как это вещество лучше впитывается через кожу, чем орально
Но только с разрешения лечащего врача!
Ароматерапия – этот древний метод воздействия на нервную систему вполне можно подключить к процессу нормализации сна, если знать, какие ароматы успокаивают и расслабляют
Добавляйте в аромалампу или в ванну перед сном масла ромашки, лаванды, мяты, мелиссы, розмарина
Главное, чтобы они были натуральными, а не синтетическими
Успокаивающие травы и препараты на их основе
валериана
ромашка
мята
мелисса
помогут нормализовать сон ребенка, при условии, что у него нет аллергии на эти растения
Ашваганда, она же индийский женьшень – растение, которое широко применяется в Аюрведе для лечения психических расстройств и состояния возбуждения
Ашваганда избавляет от бессонницы, мигрени, а в некоторых случаях даже от эпилептических припадков
Есть целый ряд продуктов, в которых содержится мелатонин
Если включить их в рацион ребенка, возможно, сон нормализуется
Больше всего мелатонина обнаружено в вишне, а потому маленьким аутистам хорошо бы употреблять ее в свежем виде и в виде сока
Присутствует это вещество и в помидорах, и в грецких орехах, и в бананах
Довольно ощутимое его количество содержится в рисе, овсянке, клубнике, гранате, спарже, кукурузе, брокколи
Если у ребенка нет реакции на перечисленные продукты, можно смело включать их в рацион и ждать улучшений со сном
А что вы думаете по поводу мелатонина?
Давали ли вы его своему ребенку?
Какой был эффект?
Делитесь, пожалуйста, в комментариях к статье
План семинаров ЗДЕСЬ
Продукты пчеловодства Тенториум восстанавливают каждую клеточку организма естественным путем по принципам биомедицинской коррекции организма
Они насыщают организм необходимыми ферментами, витаминами и микроэлементами
Также есть продукция, с помощью которой токсины после медикаментозного лечения без проблем выведутся из организма
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя
Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником
источник
БЕЗОПАСЕН ЛИ МЕЛАТОНИН ДЛЯ РЕБЕНКА?
Несмотря на то, что мелатонин в России можно купить без рецепта, назначать его вашему ребенку может только врач.
Мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования. Однако на сегодня существует недостаточно исследований долгосрочного применения мелатонина именно для детей.
Существует мнение, что длительное применение мелатонина способно повлиять на половое развитие в подростковом возрасте. Под длительным вероятно следует понимать курс длительностью не менее года.
Например, данное исследование делает именно такие выводы, отмечая однако недостаточность данных о влиянии на человека. В другом источнике приводятся ссылки на три научных исследования о влиянии долгосрочного применения мелатонина на половое развитие детей. Заявляется, что данных недостаточно для глубоких выводов, однако предполагается наличие влияния.
Мелатонин не является «волшебной таблеткой» для плохого сна ребенка. Большинство проблем детского сна вызваны поведенческими и организационными факторами, для корректировки которых не требуется мелатонин.
Если ваш ребенок плохо спит, для начала вам необходимо попробовать самостоятельно скорректировать все влияющие. А уже потом обращаться к врачу.
Мелатонин – это гормон, который производится нашим телом для регуляции циркадного ритма. Часто его называют гормоном сна.
Сетчатка глаза воспринимает наступление сумерек и подает сигнал в мозг: повышается концентрация мелатонина. Утром глаз улавливает наступление рассвета и концентрация мелатонина падает. Благодаря гормону сна наше тело знает, когда готовиться ко сну и спать, а когда бодрствовать.
Не забывайте, что сон — это не просто «отключение от бодрствования». Во время сна происходят различные процессы в организме. Оптимальная концентрация мелатонина важна для глубокой фазы сна. Недостаточная выработка мелатонина влияет на качество сна: снижает пользу от отдыха.
Синтез мелатонина в организме у младенцев до 4-6 месяцев жизни принципиально отличается от взрослого человека. Читайте подробнее про особенности производства мелатонина у детей.
Многочисленные исследования доказали, что сниженный уровень мелатонина:
- Влияет на иммунную функцию. Мало спим или плохо спим = снижаем иммунный ответ организма
- Повышает риск развития опухолей
- Повышает риск диабета
- Повышает риск сердечно — сосудистых заболеваний
- Повышает давление
- Ускоряет общее старение организма
- Укорачивает жизнь
- Повышает подверженность депрессии
ОПТИМИЗАЦИЯ УРОВНЯ МЕЛАТОНИНА БЕЗ ТАБЛЕТОК
Ваш ребенок может действительно иметь недостаточную концентрацию мелатонина, если:
- Он подвержен интенсивному искусственному освещению перед сном. Яркий свет голубого или белого спектра губителен для гормона сна.
- Он смотрит телевизор, планшет, телефон прямо перед сном.
- Потребляет продукты, содержащие кофеин.
- Мало бывает на улице. Подверженность естественному солнечному свету в первой половине дня крайне важна для циркадного ритма и оптимальной концентрации мелатонина.
- Потребляет мало белковой пищи.
- Испытывает дефицит некоторых витаминов и минералов — см. ниже.
- Имеет определенные медицинские диагнозы.
Вы можете помочь своему ребенку спать лучше уже сейчас.
- Ограничьте экранное время вечером. Как минимум за полтора часа до сна ребенок не должен смотреть на голубой экран.
- Обязательно гуляйте как минимум один час в первой половине дня. Чем больше, тем лучше.
- Сделайте режим ребенка регулярным.
- Включить в диету малыша пищу, богатую белком. Триптофан, содержащийся в такой еде, необходим для синтеза мелатонина. При плохой диете может помочь дополнительный прием триптофана.
- Удостоверьтесь, что у ребенка нет дефицита микроэлементов. Для производства мелатонина необходимы нормальные уровни витаминов B3, B5, B6, B9, B12, кальция, магния.
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И МЕЛАТОНИН
Детям с определенными диагнозами может требоваться мелатонин в виде добавки.
- Незрячие дети не могут вырабатывать собственный мелатонин в достаточном количестве.
- Дети с аутизмом часто испытывают проблемы с выработкой гормона сна.
- Также иногда мелатонин назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
- Мелатонин также может назначаться для коррекции сдвига фазы сна у подростков.
Эти случаи должны обсуждаться с врачом.