Меню

Как справится с тошнотой при поездке

Тошнота, чувство подташнивания, которое появляется периодически или постоянно, чаще всего является симптомом заболевания. Однократная тошнота или если тошнило несколько раз может появиться и по физиологической причине.

Тошнота — реакция человеческого организма на негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Тошнота это не только симптом при пищевом отравлении, это также индикатор появившейся болезни. Сигнал о проникновении в пищеварительную систему болезнетворных микроорганизмов или непригодной для приема пищи поступает в определенный участок мозга. Как результат, организм работает над восстановлением нормальной микрофлоры желудка. Это является причиной потери аппетита, сокращения мышц около пищевода, появляются колики в животе, повышается потливость и увеличивается количество выделяемой слюны.

Содержание статьи:

1 Интоксикация. Следствие пищевого отравления, кишечной инфекции или даже вирусного заболевания. Не следует забывать, что тошнота нередко появляется как побочный эффект лекарственных средств (включая химиотерапию).

2 Нарушение кровообращения в нервной системе.

3 Болезни, связанные с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Тошнота провоцируется и употреблением некачественной или вредной пищи или отдельных продуктов.

4 Особенности функционирования вестибулярного аппарата. Яркие примеры: укачивание или морская болезнь.

5 Тошнота вызывается определенными эмоциями, отвращением, страхом, нервными потрясениями.

6 Токсикоз, у беременных, из-за изменения гормонального фона.

7 Инфекционные заболевания, гастрит и гастроэнтерит могут повлечь за собой отсутствие аппетита, диарею, слабость и тошноту.

8 Также тошнота проявляется и при прочих заболеваниях, таких как язва, желчнокаменная болезнь, и многие другие.

9 Травмы, повышенное артериальное давление, повышенная температура тела также вызывают приступы тошноты.

10 Сердечному приступу также свойственно сопровождение тошнотой.

Как снять тошноту? Многие люди страдают от того, что у них слабый вестибулярный аппарат, особенно это проявляется в поездках. На состояние этих людей может влиять не только перемещение на значительные расстояния, смена климата тоже играет не последнюю роль. Но если смена климата и путешествия нельзя предотвратить, следующие советы могут помочь в борьбе с тошнотой.

1 Леденец. Этот метод был испробован уже не раз. Конфетки помогают справиться с чувством тошноты. Этот способ практикуют при перелетах, предлагая пассажирам леденцы.

2 Мята поможет не только решить проблему с тошнотой, но и снимает спазмы желудка.

3 Если Вы доверяете медицинским препаратам, то в первую очередь — проконсультируйтесь у специалиста.

4 Тмин может справиться даже с сильной тошнотой.

Ниже описано несколько способов, которые помогут снять тошноту, избавиться от чувства подташнивания, устранить такое чувство, когда мутит.

Как можно избавиться от тошноты в домашних условиях? Для того, чтобы чувствовать себя лучше, следует обратиться к одному из советов:

1 Выпейте крепкого не очень сладкого, обязательно теплого (ни в коем случае не горячего и не холодного) чая. Исключите из рациона молоко, оно может способствовать процессам брожения в организме.

2 Употребляйте только диетические продукты, это поможет стабилизировать работу желудка.

3 Глубоко дышите. Спокойное и равномерное дыхание поможет расслабиться и избавиться от тошноты, в стрессовой ситуацией.

4 Отвары таких трав, как ромашка и мята, а также чай с имбирем уменьшают неприятные ощущения.

5 Если тошнота является побочным эффектом от приема медикаментов — проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

6 Также одним из методов избавиться от тошнотворного состояния является компресс с теплым маслом гвоздики, ромашки или лаванды, который следует положить на живот.

7 Откажитесь от жирного, пейте минеральную воду (предпочтительно «Боржоми»). Следует уменьшить свои порции при приеме пищи. Можете съесть кусочек соленого огурчика или ломтик лимона.

Как быстро избавиться от тошноты? Народные способы преодолеть тошноту

1 Самый популярный народный метод борьбы против тошноты – это прием отваров и чаев из лекарственных растений. В качестве лекарства во многих случаях для устранения неприятных симптомов используют чай с корнем имбиря, с добавлением мяты или лимона. Этот же чай помогает избавиться от простуды и насморка.

2 От тошноты помогают избавиться также кисломолочные напитки, такие как ряженка или кефир. Они способствуют улучшению процесса переваривания пищи и удаляют проявления тошноты, участвуют в выведении токсинов и нормализации работы организма.

3 Народная мудрость также советует пить при тошноте рассол от квашеной капусты. Он богат щелочью, которая, попадая в кислотную среду желудка (особенно это актуально для людей с повышенной кислотностью), вступает в реакцию с желудочным соком, после чего пищеварение улучшается.

Тошнота, появившаяся вследствие морской болезни, устраняется благодаря применению таких лекарственных препаратов, как аэрон и его аналоги. Их использование особенно актуально для людей, знающих о проблемах в работе их вестибулярного аппарата. Чрезмерное употребление алкоголя также может потребовать очищения организма от избытка полученных токсинов. Рвотный рефлекс для достижения облегчения можно вызвать, надавив двумя пальцами на корень языка. Таким образом, желудок очень скоро выведет свое содержимое наружу. Ноу-хау в борьбе с тошнотой можно считать рассасывание кусочков льда.

Некоторым людям побороть данное недомогание помогает дыхательная гимнастика. Вначале делается глубокий вдох, на несколько секунд задержать воздух в легких и выдохнуть. Действие повторяется до успокоения тошноты. Неприятный симптом можно устранить небольшим количеством поваренной соли, положенным на язык. Соль должна полностью раствориться, ее нельзя запивать или сглатывать. Если тошнотворное состояние дополняют рвота, боль в животе или головокружение, нужно как можно быстрее вызвать скорую помощь или обратиться в больницу.

Попытки убрать тошноту во время беременности с помощью лекарственных препаратов вредны для матери или плода. Подташнивание – естественное недомогание для женщин, вынашивающих потомство, если известно, что она не стала последствием протекания какого-либо заболевания. Если есть подозрения на то, что вас мутит не от токсикоза, нужно срочно обращаться за консультацией к врачу, наблюдающему беременность. Если женщина точно знает, что тошнота появилась вследствие протекания естественных процессов, можно прибегнуть к безвредным методам избавления от нее.

Беременные женщины не всегда знают, что можно снизить симптомы токсикоза, как можно снизить симптомы тошноты во время беременности. Придерживаясь определенных правил можно с большой вероятностью если не устранить тошноту при беременности, то значительно снизить симптомы токсикоза во время беременности, повлиять на то, чтобы чувство подташнивания и тошноты появлялось гораздо реже, чем они могут быть в процессе вынашивания плода.

1 Потребление обильного количества жидкости. Одним из факторов, вызывающих тошноту у беременных, может быть обезвоживание. Женщинам, ожидающим появления на свет ребенка, рекомендуется выпивать в день около двух литров жидкости. Это может быть как чистая вода, так и зеленый или травяные чаи. Касательно их состава следует проконсультироваться с гинекологом.

2 Резкие и сильные запахи могут служить причиной тошноты у беременных. Привычные и приятные ранее ароматы порой оказывают непредсказуемое воздействие на рецепторы беременной, поэтому ее на время нужно оградить от таких раздражителей.

3 В качестве профилактической меры борьбы с тошнотой используют прогулки на свежем воздухе и избегание стрессовых ситуаций.

4 Для предотвращения неприятных проявлений беременности женщинам также рекомендуется уделять достаточное количество времени отдыху и здоровому сну.

Существует много способов преодолеть тошноту. Одно из наиболее действенных средств для этого – корень имбиря. С его помощью налаживается работа пищеварительной системы, из организма удаляются токсины. Этот продукт лучше всего раскрывает свои возможности, если употреблять его в сыром виде. Если такового под рукой не имеется, его можно заменить маринованным, сушеным и молотым, или имбирной выпечкой. При появлении симптомов тошноты, необходимо увеличить объем питья. Лучшие варианты в подобных случаях – это немного подогретая негазированная минеральная вода или обычная питьевая вода с добавлением подсластителя. Также от подташнивания отлично спасают крекеры. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, крекеры следует небольшими ломтиками, не спеша. Очень важно, чтобы жидкость, которую употребляет больной, была именно теплой, поскольку попадание в желудок горячего или холодного способны усилить неприятные ощущения.

Устранить тошноту помогают отвары и чаи на основе лекарственных растений: мяты, ромашки, фенхеля, аниса и кардамона. Их предпочтительно пить с медом. Слизистые оболочки желудка, подверженные раздражению при отравлениях и инфекционных заражениях, можно защитить, принимая в пищу бананы. Они обволакивают внутреннюю поверхность желудка и кишечника. Чтобы успокоить желудок, ешьте бананы при тошноте или после того, как вас уже вырвало. Если подташнивание связано с укачиванием при движении, следует остановиться и немного подышать свежим воздухом. С помощью рвоты организм пытается очиститься от отравляющих и болезнетворных веществ. Поэтому, при возникновении такой естественной потребности, не стоит пытаться отсрочить или подавить ее.

Ваше дыхание должно быть глубоким, при возможности подойдите к открытому окну или другому источнику движения воздуха – включенному вентилятору или кондиционеру. После этого прилягте, а лучше попытайтесь уснуть. Здоровый сон во многих случаях прогоняет болезненные ощущения. В подобных случаях также эффективен массаж шеи и спины. Чтобы улучшить самочувствие, положите на тыльную сторону шеи влажное полотенце, смоченное прохладной водой.

Иногда чувство тошноты возникает из-за неприятных человеку запахов. Если причина в них – достаточно удалить источник воздействия на рецепторы обоняния, и неприятные ощущения быстро отступят. Кроме этого, при появлении приступов тошноты стоит пересмотреть свой режим питания. Следуйте советам, приведенным ниже:

1 Не пропускайте приемы пищи. Ешьте хотя бы маленькими порциями, напитки употребляйте не торопясь.

2 Разрешается пить яблочный сок, при этом удалив из рациона кофейные, газированные и алкогольные напитки.

3 Не употребляйте одновременно холодную и горячую пищу.

4 Действенные средства при тошноте – напитки из мяты и имбиря. Экспресс-метод от избавления от тошноты – нанесение на десны нескольких капель мятного масла.

5 Охладите свежий лимон, надрежьте его и вдохните аромат, затем отрежьте и съешьте дольку фрукта. Это поможет устранить подташнивание. В качестве альтернативы можно пить воду с добавлением лимонного сока или рассасывать под языком замороженные кусочки лимона.

6 Выпейте чашку теплого крепкого сладкого чая.

7 Не рекомендуется прием молочных продуктов.

8 Во время болезни употребляйте только диетическую пищу.

9 Пейте как можно больше минеральной воды.

Эти несложные правила позволят вам избавиться от ощущения тошноты, переходящего в рвоту. Сконцентрируйте внимание на каком-либо отстраненном занятии, таким образом ваши мысли переключатся от болезненного состояния. Находясь в пути, можно отвлекаться от неприятных ощущений леденцами без начинки или принять таблетки от укачивания. Выбор препарата лучше осуществлять на основании рекомендаций врача.

Избегайте суеты. Присядьте и расслабьтесь. Если тошнота не прошла или вернулась, прилягте. При этом голова должна быть приподнята и находиться выше остальных частей тела, под нее следует подложить подушку. В данной ситуации лучшим средством для нормализации состояния больного будет сон. Попробуйте сделать несколько неторопливых глубоких вдохов. С помощью свежего воздуха легкие очистятся, дискомфорт в желудке ослабится, а беспокойство уйдет. Глубоко вдохните носом, задержите дыхание и медленно выдыхайте через рот. Немного посидите в тишине, закрыв глаза. Постарайтесь направить мысли в положительное русло, отвлекаясь от болезни. Отложите гаджеты. Их длительное использование может вызвать головную боль, усиливающую тошноту.

Отвлечься от дискомфортного состояния помогут отстраненные дела, не требующие физического напряжения. Посмотрите легкую комедию или сделайте звонок близкому приятному вам человеку. Подташнивание иногда становится более сильным под воздействием тревоги и беспокойства. Отрицательные мысли нужно отгонять от себя, чтобы быстрее справиться со слабостью. Переключая внимание на другие дела, важно не допустить сильного эмоционального напряжения. Так, длительное чтение или написание текста требует концентрации и сильно утомляет глаза. У здорового человека такие действия не вызывают дискомфорта, но если самочувствие плохое, усиленное тошнотой, дополнительные раздражители способны только усилить болезнь.

Старайтесь до устранения тошноты не выполнять физических упражнений и не подвергаться другим нагрузкам. Если в одних случаях физическая активность в умеренном количестве помогает пациенту справиться с неприятными ощущениями, то в случае с тошнотой любое лишнее действие скорее ухудшит работу желудочно-кишечного тракта и усилит тошноту. Обеспечьте доступ в помещение свежего воздуха и постарайтесь избавиться от неприятных запахов, способных провоцировать усугубление тошнотворных ощущений. Учитывая то, что обоняние и пищеварение взаимосвязаны, сильные или резкие запахи могут отрицательно сказаться на состоянии больного. До улучшения самочувствия не курите, отложите приготовление пищи и распыление парфюмерных средств.

Читайте также:  Есть ли тошнота при рассеянном склерозе

источник

Подготовиться к поездке лучше всего заранее. Если знаете, что у вас или ребенка слабый вестибулярный аппарат, начните тренировать его. Используйте для этого подручные средства: кресло-качалку, качели на улице, приседания по несколько раз в день, наклоны, а также крутящийся стул. Такие домашние упражнения помогут укрепить вестибулярную систему, благодаря чему время проезда в транспорте без неприятных ощущений увеличится.

Перед поездкой необходимо хорошо выспаться, когда организм бодр, его способности сопротивляться неблагоприятным условиям увеличиваются. Обязательно позавтракайте: голодными в дорогу отправляться категорически нельзя. Только откажитесь от жирной пищи, особенно, если планируете путешествие по воде – тяжелая пища способствует усилению эффекта морской болезни. Помните, что, не поев, в поездку отправляться ни в коем случае нельзя, тошнить начнет от голода, а не от транспорта.

Обязательно запаситесь мятными или кисленькими леденцами, жвачкой или гомеопатическими шариками от укачивания. Такие средства не вызывают сонливости, а сосательные и жевательные движения позволяют привести вестибулярную систему в норму.

Если тошнота, все-таки, одолела вас, воспользуйтесь методом визуализации. Расслабьтесь, закройте глаза, выровняйте дыхание. Мысленно представьте соленый огурец из бочки. Дело в том, что употребление данного продукта отлично снимает симптомы укачивания. Когда он не доступен, представьте его образ, вызовите из воспоминаний вкус и запах. Такое упражнение поможет избавиться от тошноты в транспорте.

В случае невозможности выполнить перечисленные действия или их неэффективности, используйте специальные таблетки. В аптеке вам помогут подобрать те, которые подойдут именно к вашему случаю. Это самый простой способ действий, если тошнит в транспорте. Особое внимание уделите побочным эффектам приобретаемого аппарата. Также, захватите с собой бумажный или полиэтиленовый пакет.

Также важно помнить, что не надо делать, если тошнит в транспорте. Например, не садитесь на последние места в автобусе. Если все остальные заняты, попросите кого-нибудь поменяться с вами, объяснив причину. Также не рекомендуется сидеть спиной по ходу движения и читать. Лучше всего смотреть вперед, на дорогу, не отвлекаясь по сторонам.

источник

Вспомните свою первую поездку в детстве на автомобиле. Мы уверенны, что немало людей вспомнят неприятные моменты, связанные с поездками в транспорте, которые омрачились тошнотой и недомоганием. Это морская болезнь. Но подобное происходит не со всеми. Кто-то с самого раннего детства выдерживает долгие поездки на автомобиле или полеты на самолете, а кто-то начинает себя плохо чувствовать сразу после того как транспортное средство тронется с места. Почему так происходит и как можно предотвратить укачивание в любых видах транспортных средств? Мы научим вас управлять собой.

Наука о морской болезни на самом деле очень интересна. Тошнота возникает в случае укачивания. Недомогание — это реакция вашего тела на не соответствие между тем, какую информацию получает ваш мозг и ваше тело.

Во время движения жидкость во внутреннем ухе (отвечает за переброску звуковой информации для преобразования механической энергии в электрический сигнал) начинает также двигаться вместе с вами. Но если вы сидите в автобусе или машине, то ваше тело не двигается. В итоге ваш мозг не правильно интерпретирует ваши действия.

Дело в том, что тошнота это единственный механизм защиты организма. Поступающие противоречивые сигналы заставляют ваш мозг думать, что вы испытываете галлюцинации из-за отравления. В итоге организм образует рефлекс, связанный с рвотой.

Таким образом, мозг дает организму очиститься от возможного попадания в тело ядовитых веществ.

Но, несмотря на причину возникновения тошноты во время поездки на транспорте, мало кому интересна данная теория именно в тот момент, когда тошнота достигает максимальной точки. В этот момент человек мечтает, чтобы его состояние вернулось в нормальное, а также желает, чтобы подобные симптомы укачивания больше никогда не возвращались. Но можно ли решить проблему с морской болезнью? Для многих людей это кажется фантастикой. К счастью есть несколько способов, которые позволят уменьшить симптомы укачивания. Для этого необходимо научиться управлять морской болезнью во время своей поездки на любом виде транспорта.

Перед поездкой будьте внимательны к своему здоровью. Будьте внимательны к тому, что вы едите и пьете накануне поездки. Важно не путешествовать на голодный желудок. Любая пища с низким содержанием жира должна вам помочь. Помните что жир это плохо. Жир и жирные блюда вызывают изменения в организме, которые будут способствовать развитию тошноты. В дорогу обязательно возьмите с собой пищу, чтобы есть через каждые несколько часов.

Вот главные правила для тех, кто страдает морской болезнью в транспорте:

— Избегайте острой, жирной пищи

— Сухие крекеры и даже некоторые газированные напитки могут помочь избежать тошноты

— Ешьте небольшими порциями во время поездки, избегая пустого желудка

Отдых также очень важен для человека. Помните, что недостаток сна может способствовать развитию тошноты в транспорте. Дело в том, что если мы не выспались, нас может быстрее укачивать, чем в бодром состоянии.

Запаситесь продуктами, которые помогают уменьшить тошноту в транспорте

Есть несколько продуктов, которые могут снизить воздействие укачивания. Например, имбирь. Правда работает он не для всех людей. Но в настоящий момент есть доказательство, что имбирь эффективно помогает в лечении тошноты. Недавно в журнале «Физиология» было опубликовано исследование, которое доказывает, что имбирь может помогать при возникновении тошноты в результате укачивания.

«Имбирь может продлевать момент возникновения тошноты при морской болезни, а также помогает быстрее восстановиться после рвоты, в результате укачивания. Химическое соединение имбиря снижает действие вазопрессина (гормона мозга, который активизируется, когда мы передвигаемся в транспорте). Таким образом, этот продукт может использоваться в качестве нового средства в профилактике и лечении морской болезни, которая возникает во время движения«.

Вы можете взять с собой имбирь в виде таблеток, или взять с собой приготовленный на основе имбиря чай. Это поможет вам справиться с тошнотой в машине, в самолете, в поезде и в любом виде транспортного средства. Это средство отлично подойдет детям, которых тошнит во время путешествия на машине. Если вашего ребенка укачивает, то остановитесь на заправке и приобретите в магазине при АЗС продукт с содержанием имбиря. Он должен помочь уменьшить симптомы морской болезни.

Если имбирь не помог, то вместо этого продукта попробуйте мяту. Вы можете употреблять либо чай с мятой, либо приобрести таблетки в аптеке с содержанием мяты.

Конечно в век химической промышленности, есть и искусственные продукты, которые помогают справиться с тошнотой. Это, как правило, фармацевтические препараты (например Меклезин, Дименгидринат и Скополамин), которые продаются в любой аптеке. Но помните, что любые лекарственные средства имеют «побочки». К примеру, многие лекарства от тошноты могут вызывать сильную сонливость.

Скополамин очень эффективное средство от тошноты в результате укачивания, но есть много но. Это лекарство имеет серьезные побочные эффекты (сухость во рту и даже нарушение зрения). Судя по отзывам в сети, этот препарат действительно помогает многим людям, которых часто укачивает в транспорте. Но почти все те, кто употреблял это лекарство, отмечают, что зрение становится туманным и не четким.

Не все места в транспорте одинаковые. От нашего выбора места может завесить, как мы будем чувствовать себя в поездке. Например, по результатам исследования выяснилось, что самое оптимальное место в самолете это рядом с крылом. Также вы намного лучше будете чувствовать себя ближе к кабине пилотов. Кроме того место у окна поможет вам смотреть на линию горизонта, что позволит уменьшить эффект укачивания.

Если вы путешествуете на речном или морском корабле, то помните что нижние каюты, более благоприятны для тех, кто страдает морской болезнью. Напротив, в каютах на верхних палубах вы будете больше подвержены укачиванию.

При поездках на автомобиле самое лучшие место это водительское кресло )) и вот почему:

Любые пассажиры автомобиля подвержены большему укачиванию по сравнению от того человека, который находится за рулем. Дело в том, что мозг водителя подает команды для управления автомобилем и может предсказывать движение. Поэтому если вы не можете отказаться от поездки и у вас есть возможность, вместо пассажира отправится в путь в качестве водителя, то вы сможете решить проблему укачивания.

Если же вы все-таки отправляетесь в путь на автомобиле в качестве пассажира, то желательно сесть на передние сиденье, поскольку в этом месте у вас будет чувство контроля движения за счет лучшей обзорности в отличие от заднего пассажирского сиденья, где обзорность минимальна.

Морская болезнь вызывает сенсорный конфликт между вашим мозгом и телом. Некоторые действия, которые может сделать любой человек, могут сохранить чувство равновесия, что не вызовет тошноты.

Один из способов этого добиться предвидеть, как движение будет меняться. Вот почему при полете на самолете если смотреть в горизонт, то можно улучшить состояние при укачивании. Смотря в горизонт, вы имеете представление, в какую сторону вы летите, что уменьшает сенсорное противоречие.

Рассмотрим ситуацию, когда один человек читает на заднем сиденье автомобиля. Ваши глаза направлены в книгу, но, тем не менее, периферийным зрением вы все еще видите интерьер автомобиля, который вам сообщает, что вы в нем находитесь. Пока вы движетесь по ровному прямому шоссе с одинаковой скоростью, вы ничего не ощущаете. Но как только машина начинает постоянно менять скорость из-за неровной дороги и ухабов, то ваши органы слуха начинают передавать мозгу, что вы движетесь.

Но сигналов о движении от тела не поступает. Именно поэтому мозг начинает думать, что у вас галлюцинации из-за отравления. Но если в этот момент вы перестанете читать газету и переведете взгляд на горизонт, то сможете уменьшить эффект укачивания так как сигналы от зрительного нерва будут сообщать мозгу о том, что вы все таки движетесь.

Поэтому если вы, читая книгу или пользуясь телефоном в машине, начали ощущать тошноту, то переведите свой взгляд в окно, сфокусировав взгляд на отдаленные предметы или линию горизонта. Именно поэтому водителей меньше всего укачивает, так как они имеют более точную информацию, поступающую в мозг с органов слуха, органов зрения и рук, которые управляют машиной.

Внимание. Многие полагают что, закрывая глаза, способствуют уменьшению тошноты при укачивании. На самом деле это может привести к увеличению симптомов морской болезни. Почему так происходит:

Закрыв глаза, выключается поступление информации с органов зрения. При движении в автомобиле в качестве пассажира при закрытых глазах ваш мозг получает информацию только с органов слуха. В итоге несоответствие информации поступающей с органов слуха и от тела приведет к быстрому эффекту укачивания. Если же вы откроете глаза и переведете свой взгляд на горизонт, то быстро сможете восстановиться от симптомов укачивания.

В сети существует масса советов, как избавиться от тошноты в транспорте. Многие советы основаны на личном опыте людей. Не все методы и советы могут помочь вам. Все индивидуально. Ведь что помогло одному человеку не означает, что поможет именно вам. Все мы разные и индивидуальны по своей природе. Поэтому для того чтобы найти для себя 100 процентную помощь необходимо экспериментировать.

Например, популярным способом для снижения симптомов укачивания является точечный массаж. Идея заключается в том, что, нажимая на внутреннее запястье, вы можете уменьшить последствия морской болезни.

С медицинской точки зрения этот способ сомнителен. Но судя по отзывам в сети, этот метод избавиться от тошноты действительно помогает.

Также недавно было опубликовано исследование, которое утверждает, что с морской болезнью можно справиться с помощью «словесного плацебо». Например, перед тем как морских кадетов после обучения впервые отправить в плавание, студентам внушалось, что они вряд ли склонны испытывать морскую болезнь. Также им внушалось, то, что если даже они будут испытывать морскую болезнь, то она мало повлияет на их работоспособность на корабле.

Читайте также:  Боли в поясничном отделе позвоночника тошнота

В итоге кадетов разделяли на две группы. Одной группе специалисты внушали, что они не будут испытывать укачивания в море. Другой группе ничего не говорили. В итоге выяснилось, что группа которую предварительно «успокоили», имела меньше процент курсантов, которые испытывали в первом плавании симптомы морской болезни, когда как большинство молодых людей из другой группы испытали эффект морской болезни. Таким вот обычным внушением вы можете помочь своим детям, которые категорически отказываются ехать на автомобиле, самолете, поезде и т.п., так как они уже ранее испытывали дискомфорт от морской болезни.

Укачивание и последующая за этим тошнота (морская болезнь) является худшим чувством дискомфорта. А это может испортить ваше впечатление при путешествии на любом виде транспорта. В конце концов, например во время отпуска, все мы хотим наслаждаться отдыхом и нашим путешествием. Но не расстраивайтесь, если морская болезнь застала вас в дороге. Это естественная физиология человека. Но несколько превентивных мер и некоторых методов преодоления тошноты в результате укачивания может помочь вам управлять своим состоянием и наслаждаться поездкой.

источник

Содержание статьи:

Спровоцировать появление тошноты могут как заболевания внутренних органов, так и действия самого пострадавшего: увлечение алкогольными и сладкими газированными напитками, жирной/копченой/маринованной пищей, блюдами экзотической кухни, продуктами быстрого приготовления, соблюдение строгого поста и диет, употребление курительных смесей, переедание негативным образом сказывается на состоянии органов дыхательной, пищеварительной и выделительной систем организма – при возникновении сбоев в их деятельности появляется характерное ощущение в области желудка и диафрагмы, избавиться от которого без помощи специалиста подчас невозможно. Как правило, при незначительных нарушениях в работе внутренних органов стабилизировать состояние человека можно посредством смены рациона, соблюдения постельного режима и отказа от вредных привычек. Если данные меры не помогают, и тошнота усиливается, переходя в рвоту, не стоит заниматься самолечением – необходимо вызвать неотложную помощь.

Если приступ тошноты настиг внезапно, то полезным будет знать о том, как можно быстро избавиться от тошноты, как устранить или снизить тошноту. Облегчить состояние, быстро избавиться от тошноты и рвоты можно с помощью следующих способов:

1 Чтобы снизить тошноту, может помочь изменение положения тела (как правило, человеку, испытывающему тошноту, тяжело лежать и стоять, так как в данных позициях дискомфорт усиливается. При принятии сидячего положения нагрузка на внутренние органы снижается, что благотворным образом сказывается на самочувствии пострадавшего).

2 Прогулка на свежем воздухе (тошнота может возникать вследствие непереносимости некоторых запахов (частое явление при беременности и накануне менструации, когда обоняние женщины обостряется) или кислородного голодания. Во время прогулки на свежем воздухе организм насыщается кислородом, и состояние пострадавшего улучшается).

3 Ледяной компресс в некоторых случаях помогает значительно снизить чувство тошноты и рвоты (если приступ тошноты настиг дома, то можно приложить к затылку грелку с холодной водой, смоченное в ледяной воде полотенце или пакет со льдом; если приступ застал на работе, то в качестве материала для компресса можно использовать носовой платок, смоченный в ледяной воде из-под крана, или блюдце, которое следует предварительно охладить в рабочем холодильнике или подержать некоторое время в емкости с холодной водой).

4 Переключение внимания (если возникновение тошноты связано с нервным перенапряжением, сильным беспокойством или страхом, то ликвидировать дискомфорт поможет переключение внимания (в качестве отвлекающего фактора можно использовать приятные воспоминания, просмотр увлекательной телепередачи, прослушивание музыки, разговор с коллегами, смену вида деятельности).

5 Медитация (избавиться от тошноты можно с помощью непродолжительной медитации: необходимо принять удобное положение в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить мышцы. Дыхание должно быть глубоким и размеренным: вдох необходимо осуществлять через нос, а выдох – через рот. Если тошнота не связана с заболеваниями внутренних органов, облегчение наступит в течение нескольких минут).

6 Разжевывание дольки лимона или употребление прохладной кипяченой воды со свежевыжатым лимонным соком может помочь избавиться от тошноты (данный способ противопоказан в случае наличия у пострадавшего хронических заболеваний органов ЖКТ, в частности, гастрита и язвы).

7 Прием антигистаминных препаратов (в случае, если тошнота спровоцирована аллергической реакцией на шерсть животных, пыльцу растений, химические добавки в продуктах питания и пр.).

8 Употребление прохладной минеральной воды без газа, настоя листьев мяты, чая с ромашкой.

9 Прием лекарств от морской болезни (если тошнота вызвана тряской ездой или качкой, избавиться от дискомфорта помогут мятные леденцы, пластырь со скопаламином или специальные таблетки от морской болезни).

10 Промывание желудка (если тошнота вызвана алкогольным/пищевым отравлением, то она не пройдет до тех пор, пока организм полностью не очистится от токсинов. Чтобы ускорить процесс выведения отравляющих веществ, специалисты рекомендуют промыть желудок. Для этого необходимо выпить от литра до полутора литров теплой кипяченой воды и спровоцировать рвоту, надавив на корень языка подушечками пальцев. Процедуру необходимо повторять до тех пор, пока из желудка полностью не вымоется все содержимое).

11 Употребление настойки пустырника, валерианы и прочих успокоительных средств натурального происхождения (если тошнота вызвана беспокойством, страхом, волнением, нервным перевозбуждением).

12 Прием медикаментов, предназначенных для устранения похмельного синдрома (тошнота может возникнуть вследствие чрезмерного употребления алкогольных напитков днем ранее. Ликвидировать неприятные ощущения в этом случае поможет огуречный рассол, кефир или специальные препараты, которые продаются в любой аптеке и отпускаются без рецепта врача).

13 Полноценный сон (хроническое недосыпание, прерывистый сон, бессонница могут спровоцировать тошноту, исчезающую после продолжительного отдыха).

14 Отказ от приема предписанного врачом медикамента, среди побочных действий которого указаны тошнота и позывы к рвоте.

15 Употребление сладкого чая или кофе (в случае если тошнота спровоцирована низким артериальным давлением).

Устранить тошноту, сохраняющуюся на протяжении нескольких дней, можно посредством соблюдения режима питания, смены рациона. Как правило, возникновению стойкой тошноты предшествует переедание, длительные перерывы между приемами пищи, голодание, поздние ужины, еда «всухомятку», одновременное употребление горячих и холодных продуктов, провоцирующие заболевания органов желудочно-кишечного тракта, в частности, гастрит, дуоденит (воспаление оболочки двенадцатиперстной кишки) и язву желудка. Изменение пищевых привычек позволяет стабилизировать состояние ЖКТ и избавиться от неприятных симптомов в виде тошноты, изжоги, кислой отрыжки, неприятного запаха изо рта, налета на языке, повышенного газообразования, тяжести в желудке, жидкого стула желтого или зеленого цвета с резким запахом, кишечных колик.

Если тошнота сохраняется на протяжении нескольких недель, то необходимо в обязательном порядке посетить врача, так как причины подобного отклонения могут скрываться в незапланированной беременности, заражении паразитами, обострении хронического гастрита – список можно продолжать до бесконечности. Точную причину непрекращающейся тошноты может определить только специалист, поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу в надежде на то, что неприятные ощущения со временем исчезнут: промедление чревато серьезными осложнениями вплоть до летального исхода.

У некоторых женщин во время месячных возникает чувство тошноты. Чтобы избавиться от этого неприятного состояния нужно прежде всего изменить рацион питания — откажитесь от переедания, тяжелой пищи, газированных напитков, крепкого кофе и чая. Следует также ограничить употребление спиртных напитков и курения. Старайтесь в эти дни исключить активные физические нагрузки. Лучше заменить их неспешными прогулками на свежем воздухе и побольше отдыхать. Кроме того следует употреблять большое количество чистой воды.

Если вышеперечисленные способы не приносят результат, следует обратиться в медицинское учреждение, чтобы установить причину появления чувства тошноты. На основании проведенных диагностических мероприятий лечащий врач сможет предложить медикаментозные способы устранения проблемы. Для этого можно использовать препараты группы спазмолитиков. В некоторых случаях прибегают к помощи оральных контрацептивов, которые способствуют восстановлению гормонального равновесия и тем самым убирают даже очень сильную тошноту.

Для того чтобы избавиться от чувства тошноты во время длительной поездки в автотранспорте можно прибегнуть к некоторым хитростям, например:

1 постарайтесь максимально расслабиться и заснуть;

2 дышите максимально глубоко. Свежий воздух, проникающий в легкие, способствует их очищению, тем самым снижая чувство беспокойства и нормализуя работу ЖКТ;

3 некоторым людям может помочь переключение внимания со своей проблемы на что-либо другое;

4 освойте технику точечного массажа, например, стимуляция области запястья способна устранить приступ тошноты. Для этого найдите на внутренней стороне запястья сухожилие и надавливайте на него двумя пальцами в течение двух минут. Через некоторое время ваше состояние нормализуется;

5 кроме того можно приобрести специальные браслеты, которые применяют во время морской болезни;

6 пейте сок или чистую воду. Только следите за температурой напитка — слишком горячая или холодная жидкость способна спровоцировать рвотный позыв. Таким же свойством обладают и молочные продукты;

7 перед поездкой следует отдать предпочтение крахмалистой пище.

Для избавления от тошноты в домашних условиях можно использовать такие средства:

1 Настой из листьев мяты перечной. Для его приготовления следует залить кипящей водой немного мяты и настаивать в течение 10 минут. После остывания напиток готов к употреблению. Пить его следует не спеша, маленькими глотками.

2 Вода с соком половинки лимона.

3 Чай из имбиря. Небольшой кусочек корня имбиря следует залить кипятком и дать настояться 5 минут. Употреблять такой напиток следует в остывшем виде небольшими глотками.

4 Укропная вода. Чтобы ее приготовить, необходимо взять чайную ложку семян укропа и залить кипятком. Настаивать в тепле несколько часов, затем процедить и пить через каждые полчаса по столовой ложке.

5 Треть чайной ложки пищевой соды смешать с соком лимона до пастообразного состояния и употреблять внутрь.

Согласно данным медицинской статистики, девять из десяти женщин страдают от токсикоза в период с десятой по четырнадцатую неделю беременности, что обусловлено влиянием гормонов. Тошнота, возникающая вследствие непереносимости сильных запахов, употребления определенных продуктов питания, резкого изменения положения тела или тряской езды доставляет массу неудобств будущим матерям, серьезно ограничивая их возможности. Тем не менее, токсикоз – не приговор. Существуют определенные правила, соблюдение которых гарантирует быстрое избавление от тошноты, спровоцированной гормональной перестройкой организма:

1 Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом и выравниванию гормонального фона.

2 Сразу после пробуждения рекомендуется, не вставая с кровати, съесть крекер, хлебец или сухое печенье – тошнота исчезнет, и женщина сможет спокойно заняться повседневными делами.

3 Соблюдение режима дня позволит избежать проблем со сном и питанием – основными причинами утренней тошноты.

4 Употребление около двух литров воды в день – эффективная мера профилактики обезвоживания организма, характерными признаками которого являются слабость, вялость, отсутствие позывов к мочеиспусканию, дряблость кожи, сухость во рту, потеря аппетита и тошнота.

5 Ежедневное проветривание жилого помещения и отказ от парфюма и пахучих косметических средств позволит избежать тошноты, связанной с ароматами пищи и прочими запахами.

источник

Укачивание — недуг, который может навсегда отбить тягу к поездкам и полётам. Мы на Лайфхакере считаем, что путешествовать нужно много и с удовольствием, поэтому подобрали несколько способов борьбы с морской болезнью.

Каждый, кому доводилось испытывать симптомы укачивания в автомобиле, автобусе, самолёте или на водном транспорте, старается ездить как можно реже. Испарина, головокружение, тяжесть в голове, вялость, крайне неприятные ощущения в животе, холодеющие руки, повышенное слюноотделение — состояние совершенно ужасное. К тому же всё это может закончиться хоть и ярким, но малоприятным финалом.

Вариант отказа от путешествий и рабочих командировок не подойдёт никому, поэтому будем искать методы борьбы с морской болезнью, которые облегчат вашу жизнь.

Укачивание, или, по-научному, кинетоз, возникает из-за несоответствия ощущений нашего тела тому, что воспринимает наш мозг. Жидкости внутреннего уха движутся вместе с транспортом, глаза видят мелькающие предметы, но при этом мышцы находятся в покое. Наш мозг просто не понимает, что же происходит.

В замкнутом пространстве, например в каюте теплохода, ситуация немного другая: ощущение повторяющейся качки есть, но предметы вокруг неподвижны — снова несоответствие, которое мозг интерпретирует как неправильные импульсы.

Почему же возникает тошнота? Существует такая гипотеза: мозг, получающий странные импульсы и зрительные ощущения, предполагает, что у вас начались галлюцинации. Это он связывает с тем, что в ваш организм попал некий яд. А значит, нужно сделать что? Правильно! Быстрее от него избавиться. Увлекательное предположение, правда? Но его очарование развеивается, когда вы прощаетесь со своим обедом…

Практически каждый из нас испытывал симптомы укачивания в большей или меньшей степени. Некоторых кинетоз изредка настигает только в машине, автобусе или на особенно экстремальных аттракционах. А кто-то и при подъёме в скоростном лифте на двадцатый этаж бизнес-центра чувствует испарину и головокружение.

Читайте также:  Сильная головная боль сопровождающаяся тошнотой и рвотой

Но небольшой процент страдальцев испытывает эти мерзкие ощущения практически при каждой поездке. К сожалению, пока нет волшебной вакцины или упражнения, способных раз и навсегда научить наш мозг правильно реагировать на движение, но существенно ослабить мучения всё же можно, и мы расскажем как.

Здоровый, выспавшийся, пребывающий в хорошем настроении организм способен бодро противостоять различным неблагоприятным факторам. Если вы болеете, у вас заложен нос, то постарайтесь подлечиться до поездки, поскольку это состояние усилит развитие кинетоза.

Часто путешественник, склонный к морской болезни, принимает решение ничего не есть за день до поездки. Такой подход только усугубляет гадкое состояние. Обязательно нужно подкрепиться часа за два до отправления в путь. Только отдайте предпочтение простой, лёгкой и здоровой пище.

  • острое;
  • жирное;
  • слишком сладкое и слишком солёное;
  • тяжёлые напитки (сладкие газировки, молоко);
  • алкоголь.

Не переедайте и пейте достаточно воды. Некоторым избежать тошноты помогают крекеры и минеральная вода или имбирный эль.

Имбирь, который многие любят использовать для лечения простуды, оказывается, справляется и с морской болезнью. Он уменьшает чувство тошноты и борется с неприятными ощущениями в желудке.

Принимать его можно в различных видах:

  1. Пить имбирный чай или имбирный эль, о котором мы уже упоминали.
  2. Взять с собой небольшой кусочек свежего корня имбиря размером с половину пальца и грызть его в течение всей поездки. Если вы летите на самолёте, то небольшой кусочек можно сжевать при взлёте, один — в середине полёта, а последний — во время посадки.
  3. Можно взять с собой засахаренный имбирь.
  4. Если отыщете порошок имбиря в капсулах, то начните принимать его за несколько дней до поездки.

Ещё один натуральный борец с проявлениями кинетоза — мята. Многим во время лёгких приступов тошноты помогают мятные леденцы или жвачка.

Если вы не любите имбирь и мяту или считаете, что вам нужна более серьёзная армия бойцов, произведённых современной медицинской промышленностью, то вот список лекарств, которые хорошо зарекомендовали себя в борьбе с укачиванием:

  1. «Бонин». Действующее вещество — меклозин.
  2. «Драмина». Действующее вещество — дименгидринат.
  3. Препараты, в которых действующим веществом является скополамин.

Вы можете использовать любые средства с указанными действующими веществами. Эти лекарства обычно переносятся хорошо, но могут наблюдаться и побочные эффекты, такие как сонливость, утомляемость, затуманивание зрения, тошнота. Что касается скополамина, то в 20–30-х годах XX века он использовался в США в качестве «сыворотки правды», так что будьте осторожнее. Но думаем, в концентрациях, используемых в таблетках, он вряд ли проявит подобное действие.

Оптимальный выбор места может помочь вам обойтись вообще без принятия каких-либо дополнительных средств.

Лучшие места в самолёте — в середине салона и в передней части, особенно возле иллюминаторов. Так вы сможете фиксировать взгляд на горизонте, а это поможет вашему вестибулярному аппарату удерживать равновесие.

На теплоходе лучше всего занять нижние каюты поближе к середине судна. А в машине — переднее сиденье. Кстати, человека, сидящего за рулём, никогда не укачивает. Это связано с тем, что он смотрит только вперёд и сосредоточен на дороге, так как в любой момент может потребоваться манёвр. Поэтому, если вас укачивает на пассажирском сиденье и есть возможность сесть за руль, воспользуйтесь ей.

В автобусе лучше занимать передние места, которые позволят вам смотреть не в боковое окно, а в переднее. Если вам стало хуже, встаньте и пройдите в начало автобуса.

В любом случае вам надо сфокусировать взгляд на линии горизонта. Это поможет вашему мозгу осознавать происходящее движение и правильно воспринимать поступающие сигналы.

Не пытайтесь справиться с тошнотой прикрыв глаза — вам станет только хуже. Забудьте о чтении, просмотре соцсетей и электронных играх. Склонившись над книгой, вы боковым зрением всё равно будете улавливать мелькание за окном и ощущать покачивание транспорта. Конфликт вестибулярного аппарата и мышц не будет разрешён.

Чего только не придумали несчастные, страдающие от морской болезни. Многим помогает точечный массаж, при котором нужно нажать на точку, расположенную на тыльной стороне предплечья на расстоянии четырёх пальцев от лучезапястного сустава. Существуют даже специальные браслеты от морской болезни, обеспечивающие постоянное давление на эту точку.

Как показало одно из исследований, исключить проявление симптомов кинетоза может и сила убеждения. Исследование проводилось среди курсантов морского училища. Из них выделили группу, которой постоянно говорили, что морская болезнь им не грозит, а если она и приключится, то это никак не помешает им выполнять их обязанности. В конце пятидневного путешествия было отмечено, что участники эксперимента чувствовали себя лучше, чем их сослуживцы и были более исполнительными.

Что ж, доля истины в этом есть: хорошее настроение и позитивный настрой всегда положительно сказываются на самочувствии. А чтобы отвлечься от плохих мыслей, послушайте любимую музыку или вдохните какой-нибудь бодрящий аромат (например, той же мяты или имбиря).

Укачивание — одна из самых неприятных напастей, которая может приключиться с вами в поездке. Отвратительные ощущения портят прелесть отдыха, когда вместо разглядывания красот за окном авто или за бортом самолёта вы вынуждены искать бумажный пакетик и постоянно нервничать. Мы уверены, что хотя бы один из описанных нами методов поможет вам справиться с морской болезнью и получать от путешествий только удовольствие!

источник

В период беременности женщину ожидают не только счастливые моменты. К сожалению, будущая мать сталкивается и с проблемами. Одна из них – беременность и транспорт. При пользовании общественным транспортом женщина часто испытывает тошноту, головокружение, укачивание, головную боль. Она вступает в нежелательные контакты с больными, повергается риску травматизма и, что удивительно, встречает непонимание и неприятие со стороны других пассажиров.

Общественный транспорт и беременность необходимо как-то сочетать всем будущим матерям, проживающим в больших городах. Иначе преодолевать большие расстояния невозможно, даже имея личный автомобиль. Ведь пробки – настоящий бич современных мегаполисов.

К сожалению, беременность и транспорт плохо сочетаются. При поездках в переполненных маршрутках и автобусах женщина может чувствовать себя разбитой, страдать от головокружения и тошноты, падать в обморок и даже рвать. Причинами таких недомоганий являются токсикоз и анемия, а также гормональные изменения, провоцирующие скачки давления.

Желательно научиться контролировать своё состояние и не допускать крайностей, в частности, – обморока. При первых признаках угрожающих симптомов женщине следует выйти наружу, не доезжая до нужной остановки. Если на свежем воздухе не становится легче, следует обратиться к прохожим за помощью.

Если выйти нельзя, желательно открыть окно, расстегнуть тесную одежду, глубже дышать, при возможности – прилечь. Когда головокружения повторяются регулярно, рекомендуется носить при себе нашатырь.

Если при поездке в транспорте возникает головная боль, нужно снять головной убор и легкими движениями массировать больное место, пока боль не пройдёт.

Для упреждения инфицирования вирусами, особенно в сезон простудных заболеваний, будущим матерям полезно использовать оксолиновую мазь или маску. Важное место в профилактике простуд занимает укрепление иммунитета с помощью витаминов, чеснока и лука (в небольших дозах).

Серьёзную опасность для женщин, ожидающих ребёнка, представляют травмы. Они угрожают беременной пассажирке при резких поворотах, торможениях и других маневрах транспортного средства.

Во избежание таких рисков женщине лучше не пользоваться транспортом в часы пик, ездить только сидя, не торопиться входить и выходить на остановках. В метро не становиться на край платформы, передвигаться пешком по направлению движения, не двигаться на эскалаторе. Обувь в этот период следует носить удобную, на стойком каблуке.

И,наконец, о моральной стороне проблемы. Почему-то в последнее время уступать место беременной женщине стало «немодным». Женщины жалуются на невнимание, игнорирование и даже хамство со стороны других пассажиров, в том числе женщин. Трудно объяснить такое поведение окружающих, ведь во все времена беременная женщина традиционно была окружена уважением и заботой. Уважительное отношение – одна из давних традиций нашего народа. Наверное, современное воспитание в школе и семьях имеет серьёзные пробелы в этой сфере.

Специалисты советуют женщинам не скромничать и, если на неё не обращают внимания, обратиться самой к кондуктору или сидящему пассажиру с просьбой уступить место. Как правило, это срабатывает. А если женщина излучает уверенность и доброжелательность, то и просить никого не придётся, люди сами заметят её состояние.

Укачивание и тошнота – почти непременные спутники беременных, пользующихся общественным транспортом. Особенно в первом триместре, если ожидание ребёнка сопровождается ранним токсикозом.

Укачивание провоцируют: пустой или переполненный желудок, недосыпание, стресс, мелькание картинок за окном, сильные запахи, теснота и духота, езда спиной по направлению движения или стоя, покачивание транспорта и прочие факторы.

Укачивание проявляется головокружением, слабостью, сонливостью, недомоганием, повышенной чувствительностью к запахам, тошнотой и позывами к рвоте. Что делать, если женщину укачивает в транспорте при беременности?

Для профилактики укачивания к запланированной поездке следует подготовиться заблаговременно:

  • не переедать, но и не выезжать голодной;
  • выпить лёгкий имбирный или ромашковый чай;
  • взять в дорогу аудиокнигу или музыку;
  • на всякий случай прихватить пустой пакет.

В транспорте желательно занять удобное место впереди, а также:

  • сидеть лицом вперёд;
  • не читать и не смотреть в боковые окна;
  • держать во рту мятные леденцы;
  • слушать музыку с закрытыми глазами.

Если все профилактические мероприятия не помогают решить проблему «беременность и транспорт», поездку следует прекратить или перенести на другое время. Беременной нужно покинуть салон и выйти на свежий воздух, постараться сесть на скамейку и подождать улучшения состояния.

Укачивание и тошнота обычно «действуют» вместе. Недостаток кислорода, резкие движения, теснота способны спровоцировать недомогание даже у здоровых людей. Беременные изначально подвержены этому, в особенности на первых месяцах, когда мучает токсикоз. Тошнота провоцирует приступы рвоты, что усугубляет проблему и ставит женщину в крайне неловкое положение.

Если женщину тошнит в транспорте при беременности, при возможности ей лучше избегать таких поездок. А если ехать обязательно, то использовать такой вид транспорта, из которого можно в любое время выйти на улицу. Проблему «беременность и транспорт» проще всего решить с помощью такси.

Тошноту может спровоцировать любой запах: бензина, косметики, табака, каких-либо продуктов. Избежать дискомфорта иногда помогает другой запах, которым можно «перебить» неприятные испарения. С этой целью рекомендуется возить с собой аромакулон или платок, надушенный любимым ароматом. Освежающий эффект лимонного, апельсинового, мятного или эвкалиптового масла, как правило, не вызывает возражений у других пассажиров.

Против тошноты рекомендуются такие действия:

  • положить в рот мятную карамельку;
  • протереть лоб, шею, виски мокрым платком или салфеткой;
  • снять лишнюю одежду в случае жары;
  • выйти на первой же остановке;
  • в крайнем случае, использовать по назначению приготовленный заранее пакет.

Беременная должна помнить, что во время вынашивания плода главная её задача – родить здорового ребёнка. Именно этого от неё ожидают муж, родные, друзья, общество. Но и обществу хотелось бы посоветовать видеть в каждой беременной свою подругу, родственницу, сослуживицу и предлагать помощь, не ожидая просьбы с её стороны. А ещё лучше сопровождать беременную во всех, даже недалёких поездках.

источник