Диета день и ночь от муладиной эльвиры

Данная диета, которая в некоторых источниках также именуется полосатой, идеально подойдет всем, кто не обладает большой силой воли. Суть предложенного способа похудения в чередовании разгрузочных дней с обычным питанием. Таким образом, отсутствует необходимость соблюдать голодание длительное время.

Диета день через день рассчитана на неделю. Увеличивать срок не слишком безопасно и не имеет особого смысла. Существует две основные схемы питания, имеющие общий принцип. В первом случае голодные дни с использованием лишь одного продукта сменяются днями привычного питания. Второй вариант подразумевает ограничение в калорийности рациона даже в дни несоблюдения диеты. Диетологи советуют придерживаться принципов правильного питания и не превышать суточный лимит в 1500 ккал.

Итак, диета начинается с разгрузочного дня. В классическом варианте для такого случая предлагается кефир жирностью 1%. За день следует употребить 1,5 -2 л кисломолочного напитка. Однако вы смело можете заменить кефир, к примеру, яблоками, которые рекомендуется кушать как в сыром, так и в печеном виде. Кроме того, подойдут творог, йогурт или любимые фрукты.

Дни привычного питания не должны стать расплатой за голодный рацион. Старайтесь употреблять только диетические продукты в небольших количествах. Например, мясо и рыбу лучше приготовить в пароварке, а не на сковороде. В качестве гарниров идеально подойдут овощи в сыром или тушеном виде, а также в форме салатов. Для перекусов сгодятся фрукты. Старайтесь придерживаться принципов дробного питания. Организуйте 4-5 приемов пищи с небольшими порциями.

В разгрузочные дни необходимо употреблять минимум 2 л минеральной воды без газа, а вот другие напитки под запретом. В обычные дни можно разнообразить меню чаем или кофе без сахара, соками и компотами. Алкоголь категорически не рекомендуется употреблять весь период диеты.

Существует множество вариантов меню для диеты день через день. Допустимо варьировать рацион в зависимости от собственных предпочтений. Предлагаем следующее меню, которое можно использовать в качестве основы.

Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке с фруктами, чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: овощной супа-пюре, 200 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.

Полдник: 30 г хлебцев или крекеров, 2 чайные ложки джема, стакан сока.

Ужин: 200 г нежирной рыбы на гриле или приготовленной на пару, 200 г тушеных овощей.

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Завтрак: мюсли с натуральным йогуртом с сухофруктами, кофе без сахара.

Обед: 150 г отварной говядины, порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.

Полдник: стакан сока цитрусовых, тост из ржаного хлеба.

Ужин: бурый рис с морепродуктами, 1 яблоко.

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Завтрак: омлет с зеленью из двух яиц на сухой сковороде, 1 стакан натурального йогурта.

Второй завтрак: 1 яблоко, горсть орехов.

Обед: суп на мясном бульоне с овощами, 150 г куриной грудки, тушеная капуста.

Полдник: 100 г творога, чашка какао.

Ужин: 200 г нежирной рыбы в отварном виде, салат из свежих овощей с зеленью и растительным маслом.

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Завтрак: 200 г каши на молоке, чай без сахара.

Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом.

Обед: жидкий борщ, 150 г отварной говядины, яблоко.

Полдник: 100 г творога, 1 апельсин.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, тушеные овощи.

Плюсом диеты день через день является потеря 5-6 кг лишнего веса за неделю. Результат зависит от ваших стремлений и выбранного рациона. Популярность диеты также обусловлена отсутствием жестких рамок в разработке меню. Кроме того, подобный способ похудения значительно безопаснее строгих монодиет, не вызывает привыкания и расстройств метаболизма. Если после выхода из диеты придерживаться принципов здорового питания и контролировать калорийность рациона, то удастся надолго сохранить результат.

Отсутствие строгих правил является как плюсом, так и минусом этой диеты. В дни несоблюдения жесткого рациона может возникнуть соблазн наесться любимых и не очень полезных продуктов. Если вы не уверены в способности контролировать аппетит, то лучше подберите диету с постоянным и ограниченным рационом.

Диета имеет ряд противопоказаний, к которым относятся хронические заболевания органов пищеварения, почечная недостаточность, период беременности и грудного вскармливания.

источник

Разнообразие диет просто поражает: сегодня найти диету «по вкусу» может каждая из нас буквально «в два клика». Вводишь в поисковике любимый продукт, рядом подставляешь слово «диета» и получаешь диету на любой вкус. Винная, мясная, ягодная, фруктовая, сырная – каких только монодиет не предлагают нам тематические сайты. Однако как найти ту диету, которая позволит питаться любимыми продуктами без ограничений и терять большое количество лишнего веса? Оказывается, есть и такая диета. Называется она «диета день через день» и обещает похудеть до 10 килограммов за три месяца. Что же, вполне солидные показатели для достаточно «вольного» способа похудения. Давайте рассмотрим более детально принципы и меню диеты день через день, а также оценим ее преимущества и недостатки.

Суть диеты день через день состоит в том, что на протяжении одних суток вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки питаетесь, как обычно. Главной особенностью диеты является щадящий, с психологической точки зрения, метод похудения. Как оказалось, людям с лишним весом гораздо легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра вы сможете насладиться любимыми продуктами. При этом энергетическая ценность рациона питания заметно снизится, что позволит интенсивно худеть.

Диета день через день позволяет также наладить метаболизм, даже при таком странном питании. Дело в том, что во время монодиет мы недоедаем длительное время, в результате чего организм замедляет обмен веществ. А вот при соблюдении диеты день через день ограничение калорийности продолжается не более суток, поэтому организм попросту не успевает «забить тревогу» и начать экономить жир. Более того, в течение следующих суток употребление обычной пищи дает организму сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Длительность диеты составляет не менее двух недель и может продолжаться достаточно долго – пока желаемый результат не будет достигнут. При этом большинство приверженцев этой диеты отмечают, что при помощи такого рациона питания им удалось полностью изменить свои пищевые привычки. Поэтому данная диета может служить прекрасным переходом к здоровому питанию.

Что касается рациона питания диеты день через день, то меню «жесткого» дня больше напоминает разгрузочный день. Калорийность рациона может варьироваться от 500 до 1000 ккал. Диетологи же рекомендуют установить цифру калорийности рациона, исходят из половины вашей привычной дневной калорийности. То есть, если вы обычно употребляете 1800 калорий, то рацион разгрузочного дня должен состоять из 900 ккал. Следующие сутки подразумевают потребление привычных 1800 калорий.

Примерный рацион на разгрузочный день выглядит следующим образом:

нежирный кефир – 2 л;
нежирный творог – 500 г;

Однако вы можете смело воспользоваться и такими популярными разгрузочными днями, как: разгрузочный день на кефире, гречке, молокочае, ягодах, фруктах, молоке и т.д.

У диеты день через день, безусловно, есть свои достоинства и недостатки. К достоинствам диеты относят благотворное влияние на психику. Нормально питаться хотя бы через день – достаточно весомый аргумент для многих худеющих. Однако в некоторых случаях такие скачки могут стать серьезным стрессом для организма, поэтому проблемы с желудком на этой диете – довольно частое явление.

Также отметим, что количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, может с лихвой восполниться при переедании на следующий день. Поэтому постарайтесь в этот день также сократить число потребляемых калорий до 1500 и убрать из рациона высококалорийные продукты. В противном случае все ваши старания будут напрасными.

Соблюдать диету более двух недель, по мнению диетологов, не стоит. За это время можно сбросить достаточное количество веса, а потеря более 4-х килограммов в месяц может стать серьезным ударом по здоровью.

В заключение отметим, что из этой диеты следует правильно выходить, возвращаясь к обычному питанию постепенно и без перееданий. В противном случае сброшенный вес в очень скором времени вернется.

источник

Если нужно к какому-то событию или мероприятию быстро похудеть, то лучший вариант — диета «день через день», во время которой уменьшается желудок, исчезают бока и живот. Методика похудения жесткая, но эффективная, поможет избавиться от лишних килограмм за считанные дни.

Суть метода в чередовании разгрузочных дней с днями привычного меню. Диета исключает голодание и дискомфорт. Длится диета неделю. Когда чередуются разгрузочный вариант меню и обычный, энергетическая ценность снижается, заставляя организм худеть.

Суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 калорий, кстати именно столько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть. В разгрузочные дни включать в меню много овощей, фруктов, каш. При употреблении привычного рациона, следует постепенно сокращать количество потребляемого сахара, жирной, жареной пищи. Это усилит эффект похудения.

Важно выполнять эти правила:

меню должно вмещать продукты богатые витаминами и минералами;
последний прием пищи в 19.00;
пить побольше воды;
в день обычного питания нельзя объедаться.

Если строго выполнять эти правила, живот и бока быстро уменьшаются в объемах, избавляясь от жировых отложений.

Надобно уделить внимание особо популярным способам похудения:

Кефирный вариант диеты «день через день»

Самый простой вариант — кефир, который содержит множество молочнокислых бактерий. Похудение на 5 кг происходит вследствие очищения кишечника, активизации обмена веществ. Чтобы приступить к кефирной диете, нужно приобрести 1.5 л кефира 1% жирности на день. Его нужно пить с утра до вечера.

Допускается: вода, несладкий чай, несладкий компот. На следующий день можно кушать все в пределах суточных 1500 ккал. Для достижения максимального результата, рекомендуется урезать жирное, мучное, сладкое, жареное. Таким образом чередуем 7 дней (4 из которых обязательно кефирные).

Питьевая диета «день через день»

Очень эффективный вариант похудения с чередованием обычного рациона и питьевого дня.

Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт, стабилизировать работу внутренних органов, снизить вес на 5 кг за неделю. В питьевой день нужно отказаться от твердой пищи. Похудение происходит за счет уменьшения желудка, вывода вредных веществ из организма. Нужно исключить какао, газированные напитки.

Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный кисель, ягодный морс, нежирное молоко. Пить нужно каждый раз, когда захочется кушать. Выпивать рекомендуется не менее 2 литров в день. Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного сбалансированного питания.

Гречневая диета «день через день»

Гречка относится к диетическим продуктам для похудения. Она не содержит сахара и низкокалорийна. В гречневой каше множество полезных микроэлементов, витаминов, кислот. Для приготовления полезной диетической каши, стакан крупы запаривают кипятком, укутывают, оставив на ночь. Кушать нужно понемногу 5-6 раз в день. Можно во время диеты выпивать литр кефира 1%. Нельзя солить, сахарить или добавлять масло. Гречневая методика «день через день» избавит от 4-7 кг за неделю, нормализует метаболизм, улучшит внешний вид кожи, волос, ногтей.

Разгрузочная диета «день через день» для быстрого похудения

Данная методика похудения исключает употребление чего-то кроме чистой воды в разгрузочный день. Следующие сутки питаемся как обычно, далее опять даем предпочтение только воде на 24 часа (и так целую неделю). В разгрузочные сутки нужно выпивать не менее 2.5 литров. Необходимо побольше гулять на свежем воздухе, а если приступ голода невыносим – выпить 200 мл воды. Похудение происходит за счет выхода лишней жидкости из организма, избавлению от шлаков и токсинов. Благодаря этому способу реально избавиться от 4-5 кг в неделю.

Диета «через день белки и углеводы»

Белково — углеводное чередование избавит живот и бока от жира. При разделении рациона на белки и углеводы, организм начинает с удвоенной энергией сжигать калории. Таким образом день питаемся только углеводами, следующие сутки употребляем только белки.

Чтобы достигнуть максимального результата похудения, достаточно выполнять эти правила:

пить очень много чистой воды (2.5 – 5 литров);
кушать через каждые 3 часа;
6 приемов пищи в сутки;

Белковый день включает:

яичный белок;
курицу, говядину, индейку, перепелку, кролика (мясо должно быть отварным, запеченым, приготовленным на пару или тушеным на воде без масла);
морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука, креветки, мидии, краб, тунец, треска);
молочные продукты (молоко, творог, натуральный йогурт, брынза);
растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
орехи (кешью, миндаль, фундук, кедровые и грецкие орехи).

Углеводный день:

бездрожжевой отрубной хлеб;
каши (овсянка, гречка, рис, булгур, киноа);
макароны твердых сортов;
запеченый картофель;
бананы;
диетические хлебцы.

Это одна из самых эффективных и безопасных для организма диет для похудения.

Разгрузочные дни — понедельник, среда, пятница, воскресенье. В течение суток можно пить кефир 1%, как минимум 1.5 литра.

Меню для диеты «день через день» (завтрак, обед, полдник, ужин):

100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай с ромашкой;
190 г супа с грибами, 120 г винегрета, 25 г хлеба, стакан компота;
яблоко;
150 г творожной запеканки.

120 г овсянки с медом, 100 г омлета, 100 г салата из капусты и огурцов, стакан зеленого чая с лимоном;
180 г а на говяжьем бульоне с рисом и морковью, 120 г грибного плова, компот из сухофруктов;
грейпфрут;
питьевой йогурт.

120 г отварного картофеля, паровая куриная котлета, 100 г икры из кабачков, чашка кофе;
180 г солянки, салат из огурца и помидора, ягодный морс;
салат из банана, киви и клубники;
130г молочного супа с рисом.

Через сколько дней уменьшается желудок?

Воспользовавшись методикой для похудения «день через день», несложно уменьшить этот внутренний орган за неделю. Главные требования: кушать часто небольшими порциями.

Во время применения данного метода похудения, живот и бока исчезнут через 3 суток, а вес станет меньше на 4-7 кг. Для достижения максимального результата, следует вести активный образ жизни. В блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры продукты.

результат № 1- стройная фигура без складок жира;
результат № 2- легкость и бодрость и хорошее настроение;
результат № 3- вес уменьшается на 5 кг через неделю;
результат № 4- очищение организма и улучшение обмена веществ;
результат № 5- блестящие волосы и сияющая кожа.

Используя этот метод для стройности фигуры, можно улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Фото до и после похудения:

источник

По отзывам тех, кто решился опробовать данный способ питания, потери веса на диете «Через день» составляют в среднем от 7 до 10 килограммов за три месяца. Вполне солидные показатели, как для такого «вольного» способа похудения.

Основные принципы диеты
Суть диеты состоит в одной простой уловке: 24 часа вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки — придерживаетесь вашего стандартного меню. В этой формулировке, кстати, скрывается и самая опасная особенность диеты. Поэтому обратите внимание: на следующий день (после дня «жесткого») вы должны есть именно в «стандартном» для вашей обычной жизни режиме, а не отъедаться за все вчерашние муки. Только так диета «Через день» будет иметь эффект.

А, в общем-то, это очень щадящий, с психологической точки зрения, способ похудеть. Вы будете намного легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра сможете получить свои законные калории. При этом энергетическая ценность всего рациона в целом (недельного, месячного, полугодового) заметно снизится.

Неоспоримый плюс диеты «Через день» — это отсутствие у организма возможности адаптироваться к ней. Все мы знаем, что если длительное время недоедать, организм быстро реагирует на этот «фокус» замедлением метаболизма. В итоге мы едим все меньше, а худеем все медленнее. Такого неприятного эффекта диета «Через день» помогает избежать. Ведь когда ограничение калорийности продолжается не более суток, организм не успевает «забить тревогу» и начать экономить каждый миллиграмм жира. А дни с обычным рационом дают ему верный сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Меню диеты
Рацион «жесткого» дня можно составлять аналогично вашим привычным «разгрузочным» дням. В зависимости от того, за какие сроки вы планируете похудеть, потребление калорий в такие дни может варьироваться от 500 до 1000.

Удобнее всего установить эту цифру на уровне половины от вашей привычной дневной калорийности. То есть, если обычно вы употребляете 1800 калорий, то в разгрузочный день отсчитывайте 900, а на следующий день — опять возвращайтесь к 1800.

Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:

нежирный кефир — 2 л,
нежирный творог — 500 г,
яблоки — 4-5 шт.

Длительность диеты
Диету «Через день» можно соблюдать достаточно долго — пока не достигнете вашего идеального веса. Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности рациона.

источник

Не представляю себя без спорта. Он прочно вошел в мою жизнь еще в детстве. Благодаря семье. Кроме постоянных занятий в студии аэробики, бальных танцев, фитнеса, родители приобщили меня к туризму.

Навсегда запомнила наше восхождение на гору Архыз (из 20 человек до перевала добрались пятеро, включая мою маму и меня). Представьте, сколько гордости было у 10-летней девчонки, когда вечером по возвращении на турбазу мне в числе многих опытных взрослых вручили грамоту и значок «Юный турист СССР».

Плавание на ПСНах тоже мне никогда не забыть. Плот спасательный надувной – так расшифровывается эта аббревиатура. На нем в составе команды таких же увлеченных туризмом людей мы плыли в течение 14 дней по реке Чусовой (от Свердловска до Перми). Днем сплавлялись, а на ночь разбивали лагерь в том месте, где застали нас сумерки.

Годы шли. В университете я играла в команде по волейболу, занималась теннисом, горными лыжами. И конечно, как и всех девочек, не обошло меня стороной увлечение пилатесом, йогой, степ-аэробикой.

Поэтому и сегодня я не могу жить без спорта, начинаю в прямом смысле слова «хандрить». Причем долго подбирала для себя наиболее подходящее время для занятий. Методом проб и ошибок я поняла, что мое время – утро, в противном случае спорт приносил лишь раздражение и несобранность. Во-первых, с утра уровень гликогена снижен, поэтому энергия на занятия спортом расходуется из жира. В результате — мы худеем быстрее. Ведь если заниматься после еды, тогда организм будет тратить энергию, полученную из продуктов.

Еще один актуальный вопрос: как совместить физическую активность с приемами пищи, как добиться наибольшего эффекта от тренировок. Для себя я составила несколько вариантов спортивного меню. Одним из них спешу поделиться.

Итак, 5 блюд, которые составят гармоничный рацион начинающего спортсмена или того, кто хочет им стать.

Отличный первый завтрак. Натираем яблоко на терке или режем кусочками, завариваем овсянку кипятком, смешиваем и сверху посыпаем семенами льна. Сразу вам и углеводы, и витамины. В состав льняных семян входят жирное масло, слизь, витамин А, белковые вещества и органические кислоты. Попадая внутрь, эти вещества обволакивают чувствительные окончания нервных волокон, защищая от раздражения, препятствуя развитию воспалительных процессов.

Все знают, что самый распространенный статус зеленого чая – природный антиоксидант. Ему свойственно продлевать молодость организма, улучшать цвет лица, сохранять красоту и свежесть. Мудрые японцы не случайно пьют его постоянно. Когда я училась в Японии, то удивлялась этому, но потом узнала, что их нация живет на 5-7 лет дольше остальных. И вот почему, рассказали мне сами японцы. С помощью зеленого чая можно восстановить истощенную нервную систему, избавиться от стресса. Есть нюанс: чтобы принимать чай как антидепрессант, его следует заваривать некрепким. Кроме того, зеленый чай прекрасно укрепляет кровеносную систему, помогает венам сохранять эластичность (а это спортсменам ой как надо). Полезен он и для тех, кто много работает за компьютером — отлично выводит из организма соли и шлаки тяжелых металлов.

В наш зеленый чай мы добавим палочку корицы – мало того, что она стимулирует мозговую деятельность, улучшает зрительную память, способствует концентрации внимания, но нашему чаю еще и добавит ноток десерта – тем самым мы можем обмануть организм, лишив его полноценного сладкого кусочка торта или сдобной булочки.

Фасоль – богатый источник белка. Белок этого боба практически полностью усваивается организмом человека. Благодаря этому полезному свойству фасоль может полностью заменить белок, который содержится в мясе и рыбе.

Содержащаяся в фасоли клетчатка обеспечивает организму человека длительное чувство сытости. Она нормализует уровень сахара в крови, освобождает организм от токсинов. А в сочетании с овощами этот салат вообще становится незаменимым в рационе тех, кто решил быстро скинуть лишние килограммы и привести себя в отличную форму.

В конце сбрызгиваем (а не заливаем!) наш салат оливковым маслом и добавляем немного соли и перца.

Общеизвестно, что капуста – королева овощей. Брокколи же самая главная – «королева-мать». Витаминов в ней хоть отбавляй: А, Е, С, К, витамины группы В, а также витаминоподобные вещества – метилметионин (витамин U). Причем уровень содержания витаминов довольно высок, в брокколи в 2,5 раза больше витамина С, чем в цитрусовых, по содержанию витамина U она уступает только спарже, количество бета-каротина, который в организме синтезируется в витамин А, наравне с тыквой и морковью.

Отварную брокколи нам надо взбить в блендере, залив нежирным йогуртом, сверху присыпать зеленью.

Непопулярный продукт у нас, а зря. Уточню, соевое лакомство научились готовить впервые в Китае. В Поднебесной же узнали и о всех его полезных свойствах. А их немало: сыр тофу понижает холестерин, препятствует развитию онкологии, замедляет процессы старения, является источником кальция и витамина В. Этот продукт, ко всему прочему, дает нам энергию. В нем содержится высокая концентрация селена и железа, что ведет к увеличению физической силы. Как раз спортсменам он просто жизненно необходим при нагрузках.

Итак, нарезаем сыр тофу, раскладываем на тарелке, посыпаем нарезанным укропом и сбрызгиваем бальзамическим уксусом. Отруби заливаем кефиром. Отличный ужин!

Наше фитнес-меню на целый день готово. Все эти продукты помогут не только вкусно есть, но и заниматься спортом! Причем неважно, что вы выберете – бег, фитнес или модную нынче скандинавскую ходьбу. Главное помнить, что абсолютно любые занятия спортом ускоряют метаболизм, а значит, способствуют похудению. Главное при активных занятиях спортом — помогать своему организму правильным питанием!

источник

Девочки с форума, помогите! У меня свадьба на носу — я подружка невесты. У нас такая красивая и романтическая фотосессия запланирована, хочется выглядеть идеально. Хочу спросить — как можно похудеть за 3 дня хоть немножко, просто чтобы максимально выигрышно смотреться в наряде? теоретически нужно быстро скинуть 2-3 кг, и даже наплевать если они потом вернуться. Поделитесь своими секретами — наверняка вы умеете быстро похудеть к отпуску или какому нить торжеству. Всем ответившим — мои благодарения, спасибо!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

фуросемид с панангином и чего-нибудь слабительного

воду выведите и на 3-5 кг похудеете

чтобы ради фотографий выглядить не так как вы выглядите на самом деле? зачем из себя строить кого то, если на деле вы жирная? ну так и будьте жирной и на фотках тоже, раз в жизни вас это не смущает

В салон идите, всякие обертывания и термо-сауны 2-3 кг выгонят

Вам правильно говорят, воду надо согнать.
Гречка без соли и масла хорошо это делает. Утром/днем гречка, вечером кургрудь паровая. Как раз пара кило сольется.

Мочегонное пейте, чтобы вывести воду. 2-3 кг уйдет как раз быстро

Все эти дни ешьте огурцы, три дня продержитесь. Как раз 2-3 кг и уйдут. Объемы подтянутся заметно.

На 4-5 часов придумать себе тяжелую нагрузку, все это время и особенно 2 часа после не пить! Сбросите как миленькая. 100%. Нагрузка типа бревна таскать, парашют укладывать, копать огород, вещи перетаскивать. Не шучу, абсолютно серьезно

автор, даже потолстеть за три дня весьма проблематично, а ты похудеть хочешь.

Легко.
3 дня на кефире и яблоках.
Но учтите, уйдет только жидкость.

Сауна 2 раза за три дня Питание строго без соли, сладостей (тоже воду копят) и хлеба, маленькими порциями. Чаи травяные (мелисса, мята, лимонник, шиповник). Ромашку не пейте (крепит). Компот из чернослива и кураги очистят кишечник. Масло нужно, только поменьше чем обычно, а то похудеете, а кожа лица будет не айс. Сбросите 2 -3 кг. только так. Похудеете Мочегонные не пейте. Зачем из-за одного дня организм химией напрягать?

Марина села на диету
Легла на пол качает пресс
Скрипя зубами приседает
На море ехать через час.

Автор, изначальный рост-вес у вас какой? Лет вам сколько?

Кефирный разгрузочный день

Расскажу, как я во времена своего модельного прошлого худела перед показом. Такое лучше не повторять чаще раза в полгода. Во-первых, 4 дня до события есть один обезжиренный творог и зелёный чай (творог 2 раза в день, чай — неограниченно). Во-вторых, все 3-4 дня до события идти в спортзал и делать кардио в усиленном режиме. После такой системы вы будете чувствовать себя пушинкой и самой привлекательной) тут даже дело не в том, что вы действительно сбросите килограммы (которые и правда уйдут, но вернутся, как только снова начнёте есть нормально), а дело в том, что вы будете чувствовать себя стройной. У меня работало)

Вы доиграетесь,что к дню свадьбы не встанете с постели.

Советуют мочегонное, так, если уж до таких крайностей дойдёте, как фуросемид, то пейте его вместе с какими-нибудь витаминами, чтоб не так накладно было для организма. Проще все 3 дня кушать мало, и не кушать после 6 ти часов.

Вы о свадьбе за неделю чтоли узнали? На 3 кг за три дня просто здоровье подорвать можно, оно того не стОит

Не понимаю, почему раз в полгода. Я без модельного прошлого, но это почти мой распорядок. Спортзал, обезжиренное питание, все ок.

Утягивающее белье Spanx. Сразу внешне 5кг сбросите, подтянитесь и платье в целом лучше сидеть будет.

Диета ДЕНЬ НОЧЬ ОТ МУЛАДИНОЙ лучшая из всех на данный момент. Европа просто с ума сошла ))

автор, даже потолстеть за три дня весьма проблематично, а ты похудеть хочешь.

Легко. 3 дня на кефире и яблоках. Но учтите, уйдет только жидкость.

автор, даже потолстеть за три дня весьма проблематично, а ты похудеть хочешь.

Для таких целей поможет сгон воды лишней из организма, чтобы объёмы ушли. Тут вам в помощь или мочегонное, или турбослим дренаж, но последнее без какого-то вреда здоровью, в отличие от первого. Ешьте по минимуму, глядишь килограмма три уйдут.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

«День через день» диета: отзывы, результаты, основные правила и противопоказания. Правильное питание для похудения в домашних условиях

Каждый человек, который хотя бы раз сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, что большинство диет направлено на очищение организма от лишней жидкости и застоявшихся каловых масс. При этом бока, живот, бедра и ягодицы остаются на том же месте. Несправедливо! «День через день» — диета, отзывы о которой красноречиво свидетельствуют об ее эффективности, позволяет снизить массу тела, благодаря чередованию голодного рациона и обычного питания.

Правильная формула похудения выглядит так – увеличение физической активности и снижение суточной нормы калорий. В результате организму неоткуда брать силы на двигательную активность, и он начинает пользоваться теми самыми «запасами», которые вызывают неприязнь перед зеркала. В идеале нужно свести к минимуму суточную норму калорий. Получается, что голод – единственно верное решение в борьбе с лишним весом? Теоретически, да, но врачи и диетологи утверждают, что голодание – не самый лучший и не самый безопасный вариант.

Все дело в том, что матушка-природа снабдила организм человека особенным защитным механизмом, который препятствует быстрому похудению. Когда человек начинает голодать, его организм буквально через два дня начинает понимать, что он близок к смерти, поэтому активизирует защитную функцию, суть которой заключается в снижении энергозатрат и замедлении обменных процессов. В итоге вес человека будто «замирает» на одной стадии.

Если голодание продолжается не более 24 часов, организм не успевает включить защитный механизм, а это значит, что лишние килограммы все-таки уходят.

Вывод вполне логичен – голодание хорошо только тогда, когда оно продолжается не более одних суток. Что представляет собой «День через день» — диета, отзывы о которой позволяют убедиться в эффективности такого метода похудения? Чередование голодного рациона с обычным – это суть диеты.

Современные девушки и женщины ведут активный образ жизни. С самого утра на учебу или работу, ребенка в садик или в школу, вечером в магазин за покупками, не мешало бы заглянуть к подруге и к маме в гости. Понятно, что голодание больше двух дней не оставит сил на весь комплекс ежедневных планов. Да и питание одним зернышком вряд ли позволит наслаждаться впавшим животом и синяками под глазами. Поэтому лучшим вариантом для молодых людей, ведущих активный образ жизни, станет «День через день» — диета.

Отзывы говорят о том, что соблюдать «полосатый» принцип питания очень просто. По сути, это тот же разгрузочный день, но с увеличенной частотностью.

Схема похудения выглядит примерно следующим образом:

День 1-й – только чистая питьевая вода без газов (ее можно употреблять в неограниченном количестве).
День 2-й – обычный рацион, калорийность которого не должна превышать 2500 ккал.
День 3-й – повторение «меню» первого дня.
День 4-й – обычный рацион питания со сниженной калорийностью.

Чередование голодных дней проходит в любой последовательности – это может быть 1 день голодания и 2 дня обычного питания. Можно попробовать схему 1 через 3. Суть заключается только лишь в том, что для потери большего количества килограммов необходимо большее количество голодных дней.

Насколько эффективна «День через день» — диета? Отзывы говорят о том, что схема 1:1 позволяет сбросить около 5 кг лишнего веса в течение месяца такого питания.

Преимущества видны невооруженным взглядом. Во-первых, она идеально подходит для тех, кто не может в течение длительного времени ограничивать себя в питании. Во-вторых, ограничение привычного меню не отражается на замедлении обменных процессов в организме. И в-третьих, диета позволяет сократить количество жировых отложений.

Современное разнообразие диет позволяет экспериментировать со своим телом, но лучших результатов можно добиться при помощи контрастного питания. Организм не успевает адаптироваться к голодовке, поэтому не включает защитный механизм – в результате метаболизм происходит в обычном режиме, но при этом лишний вес исчезает.

Придерживаться такой диеты можно бесконечно. Организм не страдает от недостатка глюкозы, белков или углеводов, а лишние калории уходят в разгрузочный день.

Стоит заострить внимание на том, что правильное питание для похудения в домашних условиях – это неотъемлемый компонент, без которого невозможно представить себе ни одну диету. Это значит, что в обычный день нельзя есть всё, что попадется под руку. Придется забыть о фастфуде и жирной пище, максимально ограничить количество алкоголя (красное вино можно оставить) и постараться убрать сахар и продукты, его содержащие.

Чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, следует соблюдать основные правила диеты «День через день», которые позволят быстрее достичь желаемого результата:

последний прием пищи в обычный день должен приходится на 18:00, не позже;
во время соблюдения обычных принципов питания следует сократить количество порций и их объем;
важно употреблять пищу, которая легче переваривается в желудке;
пить как можно больше жидкости.

По сути, «полосатая» диета совмещает в себе ограниченный и обычный рацион питания. Это позволяет сбросить лишний вес, не навредив при этом организму.

Не все диеты хороши и полезны – это всем известно. Точно так же и этот способ разгрузки имеет ряд противопоказаний, к которым можно отнести:

беременность и период кормления грудью (будущие и новоиспеченные мамочки должны думать о ребенке, а не о красоте своей фигуры);
некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта являются препятствием для соблюдения диеты;
камни в почках и мочеточнике – еще одно противопоказание.

Такой режим питания очень удобен и полезен – организм избавляется от ненужных килограммов, не замедляя обменных процессов.

Правильное питание для похудения в домашних условиях – залог стройной фигуры и налаженного метаболизма. Отзывы об этой диете могут быть самыми разнообразными, а все потому, что каждый человек придерживался своего режима питания. Кто-то добросовестно голодал целый день, а на следующий – уплетал за обе щеки всё, что попадалось под руку. Разумеется, сбросить 2-3 килограмма с таким отношением к диете не просто невозможно, но еще и чревато дополнительными сантиметрами в области талии и ягодиц.

Совсем другое дело – помнить о конечной цели и пытаться ограничить себя даже в позволительные дни. Если общая суточная калорийность потребляемой пищи будет варьироваться в пределах 1500-2000 калорий, потеря веса будет происходить в ускоренном режиме. Так можно потерять до 10 кг всего лишь за один месяц.

Придерживаясь правильного питания, избегайте привычных сладостей. Съеденная на ночь булочка так и останется булочкой, но уже на другом месте, даже если следующие 24 часа во рту не будет даже маковой росинки. Поэтому следует соблюдать определенные правила и рекомендации в режиме «День через день». Диета, результаты которой можно заметить уже через две недели, имеет свои ограничения в питании, которых и желательно придерживаться.

Чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов, следует исключить из своего рациона:

жареное мясо;
кондитерские изделия и шоколад;
сладости и мучную продукцию;
продукты быстрого приготовления или фастфуд;
алкогольные напитки (бокал красного сухого можно);
чипсы, сухарики, газировка и тому подобное;
овощи и фрукты, которые содержат большое количество крахмала.

Это лучшие друзья лишнего веса, поэтому их присутствие во время диеты будет недопустимо. Что остается в приоритете? Продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ. Сырые овощи и фрукты, нежирное мясо и каши, большое количество жидкости.

Чем хорош режим «День через день»? Диета, результаты которой можно улучшить, если совместить правильное питание с физическими нагрузками, имеет еще и психологическую подоплеку. Практически все женщины огорчаются в первые же дни ограниченного рациона – становится грустно от того, что любимые блюда можно будет попробовать еще не скоро. Преимущество пунктирной диеты заключается в том, что есть можно все, но только после дня голодания и в меньшем количестве.

Такая простая диета в домашних условиях позволяет потерпеть 24 часа, а потом побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. В результате худеющий человек не испытывает психологического и физического дискомфорта.

Начало диетического режима приходится на голодный день. В строгом режиме разрешается пить только бутилированную воду – к счастью, это можно делать в неограниченном количестве. На следующий день можно употреблять отварное мясо и тушеные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Ужин должен быть не позднее 18:00 – после этого только стакан воды или обезжиренного кефира.

Завтрак: кефир и отварное яйцо.
Обед: тушеные или пропаренные овощи (желательно без масла, но это не критично).
Ужин: нежирный творог и сметана.

Основные приемы пищи можно разбавлять фруктами и овощами, комбинировать легкие супы с полезными кашами, дополнять свой рацион биологически активными добавками.

Пунктирная диета – это лучший вариант для тех, кто стремится к похудению, но не может себе отказать в порции вкусного удовольствия. Если сочетать такой способ питания с физическими нагрузками (хотя бы 2-3 раза в неделю), можно добиться потрясающих результатов уже за один месяц.

Все те, кто стремится к похудению, интересуются, чем хороша пунктирная диета. Что можно? Что нельзя? Когда ждать результат? Не вредно ли это для здоровья?

Диетологи утверждают, что даже малейшее отклонение от привычного рациона может повлечь за собой самые непредсказуемые последствия. Кто-то с легкостью отказывается от сладкого и мучного, а кто-то не представляет свой ежедневный стол без сладкой выпечки или другого десерта. Кто-то может перекусить салатом, а кому-то для полноценного обеда нужен кусок жареного мяса. Важно помнить то, что любой дискомфорт может стать причиной раздражительности и нервозности. Поэтому диета «День через день» выигрывает на фоне других (менее щадящих) диет, так как она позволяет не менять и не ограничивать устоявшиеся принципы приема пищи.

источник

А муж, кстати, всякие супчики тем более есть не будет — для него это «птичья» еда, он тоже мясо и рыбу ест с крупамы и овощами, как и я, только в бОльших кол-вах.

Что значит «не позволяю» — я наоборот стараюсь вес набрать, но он у меня не задерживается дольше октября :(Из сладкого я люблю только шоколад, но я аллергик и килограммами его есть не могу — обсыпет. А от пары конфет не поправишься, это ж грамм 20.

аллергия это признак паразитов. поэтому скорее всего вы и очень худая.

ya sidela na grechke nedelyu mne ne ocen ona pomogla.skinula gde to 3kg,no ne vidno bilo na obiyomax etogo

no moya znakomaya silno skinula na grechke.ya na lyubimoi diete sidela ona mne bolwe pomogla skinut.no viderjat slojno

В моем случае — нет. Паразитов нет. Просто такая природа. Но на высокоуглеводном питании я могу набрать вес. Другое дело, что поддерживать его круглый год (да так, чтобы это было вкусно) — сложно.

автор, исключите всю сдобу кроме ржаного хлеба! не ешьте мороженое и бананы. картофеля и риса поменьше — это крахмал. Всё сладкое — шоколад или торт лучше есть до 12 дня. Забудьте о блинах и сырниках. Остальное можно есть, часто и понемногу. я так похудела даже во время беременности

Сколько ж это надо за зиму нажрать, чтоб худеть к лету? У здорового человека вес стабилен круглый год!

a za kakoi vremya vi skolko skinuli i kakoi u vas bil isxodnii ves

интересно. у меня наоборот. летом хожу медленно, вальяжно, валяюсь в парке с книжечкой — жарко активничать. зимой же мечусь быстро, надо успевать согревать организм. кафешки — да, согласна, но в тех же кафешках — еда бедная углеводами, мясо, салаты. фруктов, фрешей, молочных коктейлей не найдешь, да и не хочется в холод. а чай горячий перебивает любой аппетит.

а что вы подразумеваете под тяжелой едой? мясо? но это же белок. как от него наберешь. только если накачивать в зале.

Вы про белковую пищу только пишите, как будто другой нет)). А мучное, шоколад, конфты фаст фуд наконец. Так вот и набирают. Что тут непонятного. Потом одумываются и начинают худеть. Вы пишите про такое питание- мясо, рыба, а что в кафе вообще не ходите ? Там всякая другая еда есть))) А так если правильно питаться- мясо, рыба, немного фруктов, много овощей, понятное дело, что никто не наберет, но не все так могут.

мне другое интересно, чем люди питаются, что зимой НАБИРАЮТ вес, а летом — ХУДЕЮТ? Ну просто уникумы природы, законы биологии нервно курят в стороне. Летом — груши, виноград, сливы, персики, черешня — это все пища богатейшая углеводами, слопать можно хоть ведро, я лично стабильно прибавляю долгожданные 3кг летом. Зимой же этого всего нет — питаешься мясом, рыбой, какими-нибудь овощами типа цукини, брокколи, цветной капусты — как на такой пище прибавить вес. Ну как. Из фруктов зимой только цитрусы всякие, да ананасы, которые сами по себе жиросжигатели. Мяса-рыбы кило не съешь, лопнешь, да и хрен наберешь от белковой пищи. Если, конечно, не пахать в зале круглосуточно на набор массы. Зимой стабильно стухаю до жутких 47 кг 🙁

я не пойму вы от таких вещах,как сладости и мучное не слышали?

я уже по ответам других гостей поняла, что поправляются зимой те, кто морочливо готовит — всякие борщи, салаты с миллионом ингредиентов, требующих еще и пре-подготовки. а ленивые, как я, толстеют летом, от обилия сахара 🙂

вы как ребёнок,чесслово)))вы не склонны к полноте,люди набирают от мяса,рыбы ещё как,когда склонен любой лишний кусок уже на боках. вангую.если бы вы ели сладости тоннами,то бы ли бы такой же

Поэтому реально поправляюсь только в сезон фруктов — простые углеводы, съесть можно много — идеально.

В кафе как раз вкусно есть то, что дома сложно приготовить — шашлык, говяжий стейк настоящий. Естественно, без гарниров. Так что я в поездках и в периоды, когда питаюсь в кафе, всегда сбрасываю((

Да. Если только жкт крепкий и не поносит от фруктов. Я как-то съела за день 1 кг вкуснейшего инжира, не могла остановиться, похудела на 2 кг(((

Вы реально едите фастфуд?
А от одной булочки в день не наберёшь. Вернее, наберёшь, если она идёт в дополнение к основному рациону. Если же она заменяет просто один из приёмов пищи, то всё ок.

Наверное, не помыли? Если фрукты мытые — то с жкт проблем не доставляют 🙂

Ну вот я например в ответ на этот пост написала выше, что реально ем фастфуд. Но в реальности — сколько съешь этого фастфуда? Рис в роллах моментально разбухает в желудке, много не впихнешь в желудок. Тайско-китайская еда в малых количествах очень «нажористая» (извините) из-за острых и соленых соусов. Ну никогда в порции такой еды не будет столько сахара и углеводов, как в 1-1,5 кг фруктов, который можно стоптать легко и незаметно.

Всегда всё мою с мылом, а инжир ещё и ем только внутри, кожуру не ем почти ни у каких фруктов. Просто вот такой жкт у меня с детства, 1-2 фрукта в день не ежедневно для меня максимум, либо нужно сразу смекту/полисорб/имодиум принять.

Никогда роллы к фастфуду не относила)) Их и готовят долго, и к составу не придерёшься. И да, мне и 1 порцию из 6 штучек доесть — проблема) Очень сытные)

Для меня вся дешевая быстрая еда «из служб доставки» (не путать с заказом доставки из ресторана) — суши, пицца, удоны, — это фастфуд 🙂 А о чем тогда спрашивал автор поста?

Не знаю, я как-то о гамбургерах-чизбургерах больше думаю, когда говорю «фастфуд»))
А удон дома регулярно готовлю, это относится к ПП. Как и пицца, если на тонком тесте — лаваше. Ничего криминального: лаваш, мясо, овощи, сыр.

Аааа! Я просто не люблю перемолотое мясо, поэтому о бургерах вообще не вспомнила 🙂

Предлагаю инновационный метод похудения без спорта и изнурительных диет!Система функционального питания #ЭнергыДиет-в среднем уходить 10 кг за месяц.Просто,вкусно,безопасно!Худела после родов,2 месяца-18 кг.Подробности по почте -1010016@бк.ру.Просто так эти средства не купить,нужен номер ид,обращайтесь.

Нет только раз в неделю позволяю и то не гамбургеры а типа теремка или крошки картошки. Так питаюсь в столовке на работе -вот там выбор огромный и еда очень вкусная и вредностей очень много тоже но есть и диетическое. Но удержаться сложно- есть и сельдь под шубой и прочее-все супер вкусно и дешево по сравнению с городом. У нас кстати все поправились( мы раньше в другом здании были вот там есть было нечего а тут. Но я хожу пешеом до метро но лишний вес есть(((

Вы реально едите фастфуд?А от одной булочки в день не наберёшь. Вернее, наберёшь, если она идёт в дополнение к основному рациону. Если же она заменяет просто один из приёмов пищи, то всё ок.

А почму оно там перемолотое ? Н-р в бургер кинге там же котлета в булочке. Я Бургер кинг обожаю. Если б было можно только там бы и питалась. Мак дональдс- хуже качество в разы там только кофе хороший. НО Я ЕМ В БУРГЕР-КИНГЕ-РАЗ В МЕСЯЦ НЕ ЧАЩЕ. И ЭТО ПРОСТО СУПЕР ВОТ!

Аааа! Я просто не люблю перемолотое мясо, поэтому о бургерах вообще не вспомнила 🙂

Диета ДЕНЬ НОЧЬ ОТ МУЛАДИНОЙ лучшая из всех на данный момент. Европа просто с ума сошла ))

Для меня диета-это постоянные срывы.Так что толку от них меньше,чем вреда.Врач подобрала мне Орсотен,говорит с ним у меня больше результат будет,чем на диетах так,как я на них сижу.Начала пить месяц назад,2 кг уже в минус.

Гречневая мне не очень понравилась, только раз ее пробовала. Если нужна быстрая диета, то есть временем проверенная диета на неделю — вот почитайте, там два варианта, я пробовала оба, результаты хорошие получаются. В среднем килограмм 6-7.

всем привет)) девочки есть тут кто сидел на гречневой диете?, расскажите про результаты , ?

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник