Меню

Что может быть если после тренировки болит поясница с левой стороны

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки

Боль в пояснице в результате травмы

Связана с накоплением молочной кислоты

Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц

Начинается на следующий день

Начинается сразу после травмирующего движения

Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка

Боль может отдавать в другую часть тела

Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит

Чувствуется и в движении, и в покое

Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней

Не проходит долго, может даже усиливаться

Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.

Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.

  • Становая тяга всех видов, особенно при неправильной технике.
  • Приседания со штангой с большим весом.
  • Тяга штанги в наклоне.
  • Гиперэкстензии.
  • Гребной тренажер.

С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три: 1) большая нагрузка, 2) слабая мышца в 3) состоянии растяжения. Если амплитуда движения находится в физиологических пределах, а мозг не посылает сигналов на подъем слишком большого веса, то травмы не происходит. Однако, если вы пытаетесь поднять больше, чем может нагруженная мышца, то есть риск надрыва волокон и появления сильной боли.

Другой механизм появления боли заключается в том, что при высоких нагрузках часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, которые для данного вида работы не приспособлены. Эта модель срабатывает чаще всего в случае неправильной техники выполнения упражнения, когда работает вместо крупной мышцы более мелкая и слабая. А более слабую мышцу травмировать гораздо легче.

Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы. Вот почему лучшая профилактика поясничных болей и травм во время тренировки будет такой:

  • Всегда делать разминку тех мышц, которые собираетесь тренировать – пару подходов с легким весом.
  • Соблюдать правильную технику.
  • Не брать тот вес, к которому вы не привыкли.
  1. Прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
  2. Принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
  3. Если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
  4. Для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
  5. Для расслабления глубоких мышц поясницы можно использовать домашний аппарат Корден. Многим спортсменам он помогает быстро избавиться от острой боли в пояснице, вызванной спазмом.

Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.

Дома из безопасных средств можно применять холод, в течение 3-х дней. Тепловые процедуры в это время запрещены, т.к. тепло усиливает воспаление и отек. В остром периоде из упражнений можно делать «кошку-верблюд» и его модификации около стола. Активные упражнения, прогибы и скручивания запрещены.

Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.

источник

Травмы рушат цели. Научитесь избегать их, ведь они выбивают вас из рабочей колеи и не дают вам посещать зал. Лучше быть в тренажерном зале, чем в больнице.

При болях в спине вы не можете вставать нормально с постели, ходите согнувшись, кажется, что даже дышать больно. Большинство людей появляется боль в спине, потому что они не тренируются. Однако и спортсмены хотя бы раз в жизни страдали от невыносимой боли в спине. Бодибилдеры, например, с возрастом начинают испытывать колющие боли в позвоночнике, как будто бы сотни шипов одновременно впиваются в позвонки всего лишь при попытке наклонится и завязать шнурки. Отсюда следует вывод, что вы неизбежно столкнетесь с этим, если не тренируетесь, и как бы это парадоксально не звучало, и, если тренируетесь тоже.

У тяжелоатлетов травмы спины, как правило, происходят в области поясницы, нижней части позвоночника. Дискомфорт может варьироваться от легких временных приступов боли к хронической, продолжительной, интенсивной боли. Причинами боли в пояснице могут быть растяжение мышц, поврежденный диск, дегенеративное расстройство, возрастные изменения в костных тканях, плохая осанка, неправильная техника подъема тяжестей и многое другое.

Для того, чтобы узнать, как избежать травм позвоночника и связанной с ними хронической боли в спине, я взял интервью у Джейсона Хайсмита, доктора медицинских наук, автора «Руководства по боли в спине для чайников», востребованного нейрохирурга, всемирно известного сертифицированного специалиста по лечению и профилактике дегенеративных, хронических болей и травм спины.

Вопрос: Что Вы лечите и как бы Вы описали свой подход?

Нейрохирурги, как я, выполняют операции на спине чаще, чем любые другие. Мы занимаемся лечением всего подряд: от зажатого нерва и радикулита до остеохондроза и стеноза. Моя специальность ограничивается инвазивной хирургией. Не все пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве, но каждый день мы принимаем десятки пациентов с проблемами позвоночника и помогаем им найти наилучший выход из сложившейся ситуации.

Мой подход к лечению пациентов комплексный. Физические упражнения, сброс лишнего веса, изменение образа жизни, физическая терапия, хиропрактика, инъекции и контроль боли на каждом этапе лечения.

Слабость, онемение или то и другое вместе являются серьезной причиной для беспокойства. Нарушение функций кишечника или мочевого пузыря – поводы обратиться за неотложной медицинской помощью.

Постоянные боли в спине у детей также является причиной для беспокойства. Боли в спине у детей чаще всего появляются от ношение тяжелых рюкзаков и неправильной осанки, однако эта боль может быть симптомом более серьезного заболевания: сколиоза или даже опухоли.

Боль в связках, как правило, чувствуется и во время покоя и при движении; мышечные боли усиливаются при движении. Но разница невелика.

Почему Вы придерживаетесь мнения, что бодибилдинг важен как для укрепления спины, так и для поддержания ее работоспособности?

Большинство болей в спине появляются в результате растяжения связки или мышцы. Развитая мускулатура может стабилизировать и укрепить позвоночник, что уменьшает вероятность получения травмы. И даже те, у кого есть старые травмы, могут улучшить свою ситуацию, укрепляя свою мышечную массу.

Что бы Вы могли посоветовать бодибилдерам, которые хотят спокойно тренироваться, не думая о возможных проблемах со спиной?

Всем известно, что работа групп мышц-антагонистов всегда важна во время выполнения упражнений. Это особенно актуально для тех, у кого есть проблемы со спиной. Во время тренировок вам нужно стараться правильно распределять нагрузку на позвоночник. Это значит, что, к примеру, делать тысячу приседаний для укрепления мышц брюшного пресса неправильно и нецелесообразно. Важно, уравнивать нагрузку на позвоночник, включая в работу мышцы-антагонисты.

Некоторые виды упражнений противопоказаны пациентам с остеохондрозом. Занятия тяжелой атлетикой связаны с большой нагрузкой на позвоночник и могут усилить боль. Следует исключить или уменьшить следующие виды упражнений: жим ногами из положения сидя, становая тяга, армейский жим и выпады с грузом на плечах.

У уверен, что большинство бодибилдеров знают о своем телосложении и физической форме и по определению находятся в отличной форме, поэтому вероятность получения травм у них сводится к нулю. Тем не менее, неправильные техники подъема, особенно большого веса, могут привести к плачевным последствиям в будущем. Если у вас начинает болеть спина, снизите вес и увеличьте количество повторений.

Почему считается, что потеря веса – это первое, что может сделать человек, чтобы уменьшить боль в спине? И поможет ли это устранить причину этой боли?

От толчков и ударов шины у перегруженного автомобиля стираются, и на них появляются шишки. Таким же образом, дополнительный вес действует на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. Например, вес тела, давящий на позвоночник во время ходьбы, имеет жизненно важное значение для здоровья диска, потому что они не имеют кровоснабжения и получают питательные вещества из смежной кости и хряща, которые поставляют в них питательные вещества и выводят «отходы».

Потеря веса может уменьшить износ дисков, а также их выпячивание. Иногда диски уже повреждены, однако все равно не помешает сбросить лишние килограммы для улучшения общего состояния позвоночника и в сочетании со щадящими физическими упражнениями.

Почему жировые отложения в области живота являются проблемой для здоровья спины?

Большой живот приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и влияет на его изгибы. Из-за него вы чрезмерно наклоняетесь вперед, чтобы компенсировать нагрузку, что в конечном итоге приводит к образованию так называемой «круглой спины». Лишний вес также увеличивает нагрузку на диски и суставные поверхности.

На какие мышцы следует делать упор, если хочешь укрепит мышечный скелет и здоровье позвоночника в целом?

Косые, поперечные, прямая и поясничная мышцы в области живота, а также квадратная мышца поясницы и параспинальные мышцы для спины.

Если у человека болит спина, к кому он должен обратиться в первую очередь? Что Вы советуете своим пациентам для начала восстановления?

Большинство болей в спине проходят при помощи традиционных методов лечения, включающих в себя покой, холод или тепло и прием лекарственных средств. Если боль сохраняется в течение нескольких дней или при этом вы ощущаете онемение или слабость, следует обратиться к вашему лечащему врачу.

Некоторые причины боли в спине, не связанные с позвоночником, могут остаться не замеченными. Ваш лечащий врач поможет вам выбрать правильный метод лечения из перечисленных выше. Но если пациент пришел ко мне, значит, все предложенное выше не помогло.

Поддерживайте здоровье вашего организма и правильный вес, занимайтесь спортом регулярно и избегайте сидячего образа жизни, что позволит снизить риск возникновения травм спины и связанных с ними болей. Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее вы будете.

Никотин, содержащийся в сигаретах, изменяет химическую структуру межпозвоночных дисков, что делает их склонными к быстрому обезвоживанию. Они становятся хрупкими и быстро изнашиваются. Вот вам еще одна причина, чтобы бросить эту глупую привычку.

На протяжении большей части нашей повседневной жизни нам приходится сидеть, часто очень долго. Доктор Хайсмит рекомендует, располагать экран компьютера на уровне глаз, а стул должен соответствовать вашему росту, чтобы при сидении угол сгиба в коленях составлял 90 градусов.

“Регулярные небольшие перерывы лучше, чем большие и длинные”, — говорит доктор Хайсмит. Пару минут ходьбы через каждые полчаса помогут ослабить давление, которое получает позвоночник, когда вы сидите.

Читайте также:  Болит поясница при беременности на поздних сроках когда роды

«Ноутбук считается крайне неэргономичной вещью», — говорит д-р Хайсмит. При чрезмерном использовании мобильного телефона, когда шея человека постоянно наклонена или повернута вбок, портится осанка и создается дополнительная нагрузка на позвоночник. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется использовать специальную Bluetooth-гарнитуру, которая поможет разгрузить вашу шею и позвоночник.

Если у вас проблемы со спиной, это не значит, что нужно сосредоточится лишь на одной группе мышц, например, на мышцах брюшного пресса. Следует также укреплять и мышцы спины, поэтому правильно сочетайте различные виды упражнений и поддерживайте их баланс. Если вы делаете наклоны вперед, тогда не забудьте сделать упражнения и для мышц спины (гиперэкстензия).

Д-р Хайсмит рекомендует спать на боку и на твердом, но максимально комфортном матрасе. Поза эмбриона снимает напряжение со спины. Между ног можно положить небольшую подушку, что поможет снять напряжение с области бедер. Худшей позой для сна считается поза на животе, она приводит к искривлению позвоночника.

Когда начинается боль в спине, вы, вероятно, продолжаете делать то, что вы делаете, не взирая ни на боль, ни на дискомфорт. Доктор Хайсмит советует прекратить любые виды деятельности, дать спине отдохнуть и начать принимать противовоспалительные препараты. Если есть боль в ногах или слабость, следует обратиться к врачу. Если есть проблемы с мочеиспусканием или кишечником, немедленно обратитесь в отделение экстренной неотложной помощи.

Если боль в спине не сильно ограничивает вашу подвижность, тогда делайте легкие физические упражнения, займитесь плаванием или ходьбой. Это ускоряет процесс восстановления, а также снижает риск дальнейшего повреждения диска.

Хотя доктор Хайсмит рекомендует физическую активность, которая способствует укреплению мышц спины и восстановительному процессу организма, некоторые виды упражнений все же следует избегать при болях в спине. Армейские жимы, когда штангу поднимают над головой, и выпады с гантелями в руках не рекомендованы. “Бег также может быть рискованным занятием,” — говорит он. Не только ваша спина нуждается в любви, но также сердце и легкие, поэтому не забывайте и о кардио упражнениях.

источник

Болезненные реакции организма со стороны спины нередко становятся симптомом нарушений в работе каких-либо органов и систем человека. Когда болит левый бок со спины, уместно говорить о том, что в этом случае наиболее вероятны патологии внутренних органов, которые находятся рядом. Однако такой симптом присутствует и при заболеваниях позвоночника. Разберемся подробнее, что может быть причиной боли в боку, как ее уменьшить.

Условий, при которых появляется боль в спине, достаточно много. В первую очередь, следует исключить такие факторы:

  • Переохлаждение организма.
  • Сквозняки.

Если ни одного из этих условий не было, то следует рассмотреть хронические заболевания органов и систем организма, при которых наблюдается данный симптом.

Нередко болью в спине проявляются сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

  1. Инфаркт миокарда характеризуется резкой болью под левой лопаткой сзади со спины, отдает в шею и левую руку. Человек чувствуют внезапную слабость, возможна затрудненность дыхания, тошноту. Вызвать медиков следует незамедлительно, чтобы избежать неприятных последствий.
  2. Признаки стенокардии похожи на признаки в предыдущем случае. Боли отличаются приступами, локализуются посередине и в левой части груди, чувствуются в спине под левой лопаткой.
  1. Простреливающая боль слева свойственна пролапсу митрального клапана. У человека наблюдается одышка, ему трудно дышать, сбивается ритм работы сердца.
  2. Аневризма аорты проявит себя жгучей, пульсирующей, неутихающей болью в груди в виде прострелов, которые чувствуются также в спине и левой руке.

Левый бок спины может болеть при заболеваниях органов дыхательной системы. Для них характерно обострение болевого синдрома на вдохе, снижение его интенсивности на выдохе. К примеру, если у человека диагностировано воспаление плевры, то он, во время дыхания испытывает резь в груди, которая ощущается и в спине снизу (слева – если поражение левостороннее, и справа – при правостороннем плеврите).

Пневмоторакс диагностируют, если болит левая сторона спины, а также лопатка. Воспалению легких тоже свойственны интенсивные или незначительные болевые реакции не только в грудной клетке, но и в правом или левом боку со спины. Дополнительно у больного появляется кашель, повышается температура, в легких прослушиваются хрипы.

При бронхите болезненность, чаще всего, будет терпимой, ее сопровождают приступообразный интенсивный кашель, спазмы в бронхах, затрудненное дыхание.

Боль в спине с левой стороны – симптом туберкулеза. Но проявляется она и усиливается зачастую во время кашля. Выявить заболевание поможет рентген грудной клетки.

Болеть спина в левом боку может и в случае злокачественных новообразований в бронхах и легких. Но эти боли появляются на поздних стадиях заболевания, поэтому на начальном этапе диагностировать проблему по ним не получится.

В некоторых ситуациях болезненность в спине сбоку вызывается заболеваниями ЖКТ.

  • Гастрит характеризуется дискомфортом в области под ребрами, но иногда проявляется и неприятными ощущениями в спине. Как правило, возникновение болевой реакции связывают с принятием пищи.
  • Неожиданной, острой болью с левой стороны спины проявляется панкреатит. Приступ становится опоясывающим, отдающим в лопатку, область сердца, нижнюю часть грудной клетки.

  • Если больной отмечает у себя дискомфорт в левом боку натощак, то врач может предположить язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Не следует откладывать визит к доктору, чтобы избежать осложнений.
  • Если происходит смещение пищевода, то он начинает давить на желудок, что, в свою очередь, провоцирует колющую боль в левом боку.
  • Кишечная колика наблюдается, если человек употребил в пищу некачественные продукты или у него имеется непереносимость каких-либо продуктов питания. В этом случае вероятен болевой синдром не только в животе, но и в спине. Для решения проблемы можно выпить средства для улучшения пищеварения.
  • Иногда возникает довольно серьезная проблема – непроходимость кишечника. Благоприятными факторами для его появления становятся частые запоры, размножение паразитов или кисты, опухоли, блокирующие прохождение пищи. В этой ситуации человека требуется немедленно госпитализировать.
  • Холецистит в острой форме спровоцирует болевой синдром, который будет продолжаться несколько суток. Болеть могут живот, спина, бок, верхние конечности.

Гастроэнтеролог Юлия Рон и хирург Марат Хайкин и клинический диетолог Адель Зусман расскажут о воспалительных заболеваниях кишечниках:

  • В случае кишечной инфекции у человека может воспалиться толстый кишечник. Заболеванию присущи: неприятные ощущения тянущего характера в нижней части левого бока, метеоризм, нестабильность стула. Лечение недуга предполагает соблюдение определенной диеты, лекарственную терапию.
  • При серьезных проблемах с поджелудочной железой (некроз, рак) возникает очень сильная боль. Человек может даже потерять сознание. Лечение проводится только оперативное – пересадка органа.

Мочевыделительная система чувствительна к холоду, сквознякам и иным негативным условиям. В особенности уязвима данная система у женщин вследствие особого устройства организма. Но мужчинам также следует быть осторожнее с этими факторами.

Если длительное время не стихает боль в левой части спины, то вероятно, что ее причина – нарушение функциональности мочеполовой сферы. Она концентрируется в районе поясницы, может иметь разный характер.

  1. Пиелонефрит. Инфекционное поражение почек вызывает тупую, ноющую боль в спине слева или справа в зависимости от того, какая почка поражена. Чаще всего пиелонефрит развивается как осложнение инфекционных болезней мочевого пузыря. Однако бывает, что почки заражаются, независимо от него. Комплекс признаков пиелонефрита, помимо того, что болит внизу спины, включает в себя также: повышенную температуру, позывы к частому мочеиспусканию, измененную мочу. Лечение, чаще всего, ограничивается антибиотиками в домашних условиях, но возможна и госпитализация.
  2. Мочекаменная болезнь в период обострения проявляется, как тупая боль в левом боку спины, которые становятся значительно интенсивнее после ходьбы, физического напряжения. Если у больного есть камни в почках, то это может спровоцировать интенсивную болевую реакцию в нижней части спины, а также внизу живота и паху. Болезненность усиливается в случае, когда камень перекрывает мочеточник или почечную лоханку. Для лечения состояния требуется прием обезболивающих, противовоспалительных средств. Если камни небольшого размера, то врач порекомендует соблюдать особую диету и употреблять много жидкости, чтобы камни могли выйти, а также не образовывались новые. Также врач-уролог назначит необходимые средства для растворения камней. Если камни больших размеров, то их удаляют хирургическим путем.
  1. Если у женщины болит снизу сзади в спине слева, то это бывает проявлением воспалений или инфекций половой системы.
  2. Болевой синдром тупого характера в пояснице у женщин, который проявляется также и в животе, служит признаком миомы матки. В этой ситуации болезненность нередко оказывается единственным признаком заболевания.
  3. Если спина болит у женщины, то во время беременности это связывают с возросшей нагрузкой на позвоночник.
  4. Мужчина зачастую испытывает тянущую боль в левом боку в связи с простатитом, воспалительных процессах в яичках или семенном канатике.

Возникновение боли сзади в спине слева бывает обусловлено различными патологиями костной, мышечной систем. Благоприятными условиями для ее появления становятся недостаточная и излишняя физическая активность, долгое пребывание в неудобной позе. Если болевой синдром не связан с воспалением, то он уходит, когда человек отдохнет.

Некоторые заболевания характеризуются проявлением боли в спине.

  1. Если в спине тянет, ноет, возникает затрудненность движений, иногда немеют ноги, есть вероятность, что такие признаки вызваны смещением позвонков.
  2. Люмбаго (прострел) проявится сильнейшим, неожиданным болевым синдромом. Он является следствием грыжи поясничного отдела позвоночника, повреждением межпозвонкового диска и пр. Болезненность резко возрастает из-за выполнения движений, кашля, глубоких вдохов.

  1. Болевые ощущения слева в поясничном отделе спины во время движения (ходьбы, бега) появляются в связи с воспалением седалищного нерва. Когда появляется боль внизу спины слева, а затем отдает в левую ногу, то фактором ее возникновения бывает патология нервных корешков поясничного отдела позвоночника.
  2. Остеохондроз, кифоз, нарушение осанки, а также травматические повреждения позвоночного столба, растяжение связок и мышц являются причинами болевой реакции организма в спине.
  3. Следствием изнашивания с возрастом межпозвоночных дисков становится оказываемое ими давление на нервные окончания, что, в свою очередь, вызывает сильный болевой синдром в спине. Обезболивающие препараты, физиотерапия, массаж помогут его снять.
  4. При сжимании межпозвоночным диском седалищного нерва говорят о возникновении ишиаса (радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника). Боль характеризуется, как резкая, может отдавать ниже: в ягодицы, нижние конечности. Болеть может настолько сильно, что человеку трудно стоять.
  5. Если происходит сужение позвоночного канала, за счет чего он начинает давить на спинной мозг, то человек испытывает боль в спине в поясничном отделе. Такое явление возникает, как правило, у людей старшего возраста, а спровоцировать его могут липомы (доброкачественные новообразования из жировой ткани), межпозвонковые грыжи, эпидурит (воспалительные процессы в оболочках спинного мозга), отложения солей.
  6. Межреберная невралгия – довольно распространенная причина острой и жгучей болезненности в спине. Она диагностируется как следствие остеохондроза, поясничной грыжи, сколиоза, анкилозирующего спондилоартрита, спондилита и др. А также из-за переохлаждения, чрезмерного физического напряжения, стрессовой ситуации.

Для определения, почему болит спина слева внизу, медики порекомендуют комплексное обследование, в которое войдут следующие манипуляции:

  • Рентген грудной и поясничной областей позвоночника.
  • Компьютерную или магниторезонансную томографию.
  • УЗИ органов брюшной полости и малого таза.
  • Общие и специальные клинические анализы мочи и крови.
  • Гистологическое исследование при предположении новообразований.
  • Консультации узких специалистов.

Как было сказано ранее, не утихающая болезненность слева сзади в ряде случаев является симптомом опасных болезней. Поэтому следует незамедлительно вызвать медиков, если помимо болевого синдрома человек отмечает у себя:

  1. Неожиданную резкую боль в животе.
  2. Нарушенный ритм работы кишечника, мочевого пузыря.
  3. Беспричинное снижение массы тела.
  4. Слабость, повышение температуры тела.

Каждый из этих признаков может сигнализировать о патологических изменениях в организме, в том числе опасных для жизни.

Факторов и причин, которые вызывают боли в левом боку со стороны спины достаточно много. Не всегда получается их точно описать и классифицировать. Поэтому не стоит пытаться самому установить себе диагноз и начать принимать лекарства. Разумнее в подобной ситуации проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Тянет яичники и отдает в поясницу до задержки

источник

Краткое содержание: Боль в пояснице иногда может ощущаться только с одной стороны, будь то постоянная боль или периодические обострения, появляющиеся на какое-то время и затем стихающие. Боль в пояснице слева может быть сильной, острой, пронзительной, а может быть тупой, но постоянной. Иногда боль в пояснице слева может ослабевать или усугубляться при определенных движениях, а также может быть чувствительна к нажатию.

Ключевые слова: Боль в пояснице слева

Боль в пояснице слева, как правило, бывает вызвана одной из следующих причин:

  • повреждение мягких тканей, поддерживающих позвоночник, и/или определенных позвоночных структур, например, мышц, связок, суставов;
  • межпозвонковая грыжа или протрузия межпозвонкового диска при смещении дискового содержимого влево парамедианно или фораминально являются самыми распространенными причинами боли в пояснице или ноге слева.
  • проблемы с внутренними органами, расположенными на уровне средней части спины, в брюшной или тазовой областях, например, с почками, репродуктивными органами, кишечником.

Другие случаи боли в пояснице могут быть признаком проблем с органами брюшной полости или даже быть симптомом более серьезных проблем, таких как фибромиалгия или болезнь Бехтерева.

Понимание возможных причин боли в пояснице слева, а также ее типичных черт и симптомов может помочь пациентам на приеме у врача добиться точного диагноза и соответствующего ему лечения.

Если боль в пояснице слева хорошо поддается лечению безрецептурными обезболивающими ( не более 1-2 дней) , прикладыванием холодных или горячих компрессов и ослабевает при изменении уровня активности, врачебная помощь может и не понадобиться. Обычно обращение к врачу рекомендуется в тех случаях, когда боль появляется после травмы (падения, спортивной травмы, автомобильной аварии), когда боль не уменьшается сама по себе, усугубляется или мешает выполнять такие обычные действия как стояние, ходьба или сон, а также в тех ситуациях, когда боль сопровождается другими тревожными или прогрессирующими симптомами.

Иногда боль в пояснице слева может быть признаком серьезной патологии и требовать немедленного медицинского вмешательства. Например, о серьезной патологии могут говорить следующие симптомы, сопровождающие боль в пояснице:

  • интенсивная или внезапная боль в спине, которая не ослабевает в состоянии покоя;
  • крайне выраженная, неослабевающая боль в пояснице и/или в брюшной области;
  • головокружение, спутанность сознания,одышка;
  • постоянная или спорадически возникающая высокая температура, озноб;
  • тошнота, рвота;
  • болезненное мочеиспускание или кровь в моче;
  • сложности контроля за функциями мочеиспускания и/или дефекации;
  • выраженная слабость, онемение или покалывание в нижней части тела;
  • необъяснимая и значительная потеря веса.

Любой из этих симптомов может быть признаком серьезного заболевания и является основанием для срочной госпитализации.

Растяжение мышц поясницы с левой стороны является распространенной причиной кратковременной боли в пояснице слева. Растяжение мышц, окружающих и поддерживающих позвоночник может стать следствием излишней нагрузки или незначительных повреждений вроде неправильного положения во время сна или длительного пребывания в положении стоя или сидя.

Симптомы растяжения мышц поясницы обычно включают:

  • боль с левой стороны поясницы с четкой локализацией;
  • боль может быть острой и достаточно сильной;
  • боль, которая усиливается при движении мышцы;
  • болезненность при прикосновении;
  • мышечные спазмы;
  • боль, утихающую в состоянии покоя, например, при сидении в наклонном положении с поддержкой.

Боль в пояснице слева также может быть вызвана проблемами с позвоночными структурами, такими как дугоотросчатые суставы и межпозвонковые диски.

Такие состояния нередко возникают с обеих сторон позвоночника и, как правило, вызывают центрированную боль в пояснице. Тем не менее, вполне возможно, что боль, вызванная проблемами с позвоночником, будет больше ощущаться с левой стороны.

Если боль в пояснице слева длится дольше 3 дней или не ослабевает при использовании простых методов лечения (постельном режиме в течение 1-2 дней, приема безрецептурных обезболивающих, прикладывания льда и/или грелки), необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза.

Боль в пояснице слева, как уже было сказано выше, может тажк быть вызвана повреждением или травмой структур позвоночника, включая позвонки, позвоночные суставы и соединительную ткань. Самые распространенные проблемы с позвоночником включают:

Часть материала межпозвонкового диска может выдавиться с левой стороны позвоночного сегмента, тем самым став причиной тупой боли в пояснице и острой, пронзительной боли, проходящей через левое бедро и спускающейся по задней поверхности левой ноги. Чаще всего, боль в левой ноге будет сильнее боли в пояснице. Боль в пояснице слева и боль в ноге могут усиливаться после долгого пребывания в положении сидя. Как правило, межпозвонковые грыжи или протрузии поясничного отдела позвоночника не возникают остро без предшествующего травматического фактора и являются следствием длительного развития остеохондроза позвоночника. На то, что боль в пояснице слева связана с дискогенной патологией позвоночника могут указывать более ранние эпизоды болевого синдрома в пояснице, боли по всей ноге до стопы, чувства онемения или парестезии в виде мурашек в пояснице и ноге до пальцев стопы.

Другим осложнением остеохондроза является спондилоартроз позвоночника, так как при снижении межпозвонкового расстояния многократно возрастает нагрузка на дугоотросчатые суставы, что приводит к скованности, дискомфорту и тупой боли в пояснице. Костные разрастания (спондилез) с левой стороны поясничного отдела позвоночника может вызывать раздражение нервных корешков, что приведет к появлению стреляющей боли, проходящей через левое бедро и спускающейся в левую ногу;

Как правило, все осложнения остеохондроза развиваются параллельно, что значительно ухудшает состояние позвоночника и требует ранних мер профилактики или лечения развившегося остеохондроза.

Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения может вызвать боль в пояснице и тазовой области с одной или обеих сторон тела, если его подвижность становится ограниченной. Излишние движения сустава могут вызвать боль в пояснице слева и/или боль в бедре, которая может иррадиировать в паховую область. Слишком малая подвижность обычно вызывает боль в пояснице слева, иррадиирующую в ягодицу и вниз по ноге. Болезнь Бехтерева нередко начинается с боли в крестцово-подвздошном сочленении.

Обычно при проблемах с позвоночником начальное лечение является нехирургическим и может включать массаж, лечебную гимнастику, физиотерапию, безнагрузочное вытяжение позвоночника, гирудотерапию. Медикаментозное лечение при грыже диска или протрузии крайне малоэффективно и имеет узкий спектр воздействия на патологическое звено. Выбор методов лечения варьируется в зависимости от состояния и симптомов, испытываемых пациентом. Хирургическое вмешательство может рассматриваться в тех случаях, если боль становится хронической или настолько сильная, что мешает человеку вести привычный образ жизни.

Другие состояние, вызывающие боль в пояснице слева, могут включать или локальные проблемы с позвоночником, или же состояния с возможными тяжелыми последствиями, затрагивающие всю скелетно-мышечную систему, к примеру:

При дегенеративном спондилолистезе один позвонок соскальзывает вперед по отношению к нижнему в результате развития остеохондроза позвоночника. Такое состояние зачастую вызывает корешковую боль с одной стороны поясницы, так как обычно этот процесс сочетается с другими осложнениями остеохондроза, о которых говорилось ранее.

Хронические болевые синдромы, такие как фибромиалгия и миофасциальный болевой синдром вызывают скелетно-мышечную боль по всему телу, слабость и болезненность в определенных областях, называемых триггерными точками.

Другие возможные причины боли в пояснице слева, такие как опухоль в позвоночнике, перелом и инфекция поясничного отдела позвоночника, встречаются относительно редко.

Боль в пояснице слева может быть выраженной, острой и пронзительной, а может быть тупой и хронической. Определить разницу между болью в спине, вызванной проблемами непосредственно с тканями с структурами спины или позвоночника, и болью в спине, вызванной проблемами с внутренними органами, бывает достаточно сложно. Боль в пояснице, особенно боль в пояснице слева, может быть вызвана проблемами с одним или несколькими органами, включая почки и толстый кишечник.

Вот некоторые распространенные причины боли в пояснице слева, вызванной проблемами с внутренними органами:

Боль в пояснице слева из-за камня в почке может ощущаться тогда, когда камень двигается внутри левой почки или проходит через мочеточники, тонкие трубки, соединяющие почки с мочевым пузырем. Другие симптомы включают боль при мочеиспускании, трудности с мочеиспусканием, несмотря на постоянное желание опорожнить мочевой пузырь, кровь в моче, тошноту и/или рвоту;

Инфекция в левой почке может вызвать интенсивную или тупую боль в пояснице слева. Инфекция обычно начинается с мочеиспускательного канала и мочевого пузыря и оттуда может распространиться на почки, вызывая локальное воспаление и боль. Другие симптомы инфекции включают лихорадку, тошноту и/или рвоту, а также болезненное или сопровождающееся жжением мочеиспускание. Боль обычно ощущается над паховой областью, близко к позвоночнику и, как правило, усугубляется при движении или нажатии;

Миома матки и эндометриоз, два распространенных состояния у женщин, могут вызывать боль в пояснице слева. Боль при эндометриозе, как правило, спорадическая, острая и пронзительная, и вызвана чрезмерным разрастанием тканей матки за пределами матки. Другие симптомы могут включать боль в животе, усталость и сильную боль при менструациях. Миомы матки — как правило, доброкачественные новообразования, растущие в матке — могут вызвать боль в пояснице слева, а также различные нарушения менструального цикла, частое мочеиспускание и боль при занятии сексом;

Язвенный колит относится к воспалительным заболеваниям кишечника и выражается в постоянном воспалении, по большей части, толстой кишки. Воспаление, как правило, вызывает хроническую диарею, боль в ректальной области и потерю веса. Спазмы и боль в животе являются распространенными симптомами язвенного колита, что может вызывать острую боль в пояснице, одностороннюю или двустороннюю;

Односторонняя боль в пояснице может возникнуть во время беременности, когда тело матери приспосабливается к росту ребенка в утробе. Боль может варьироваться от ноющей и хронической до острой и пронзительной. Упражнения, частый отдых и некоторые методики, используемые в комплементарной терапии, могут помочь облегчить боль;

Панкреатит подразумевает воспаление поджелудочной железы, что может вызвать боль в верхней части живота, которая распространяется на нижний левый квадрант спины. Пациенты могут описывать такую боль как тупую и ноющую, усиливающуюся при приеме пищи, особенно жирной.

Чтобы установить точную причину боли в пояснице слева, должно быть проведено тщательное обследование. Иногда врач может порекомендовать прохождение рентгенографии, МРТ, КТ или проведение анализов крови. В некоторых случаях важно начать диагностику и, соответственно лечение, в максимально короткие сроки.

Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2017-10-27 , 15:59.

источник

Боли в левом боку со стороны спины – тревожный симптом, требующий внимания. Многие ошибочно считают, что такие боли вызывают только заболевания, связанные со спиной. Не придают значения, пережидают их или, что еще хуже, занимаются самолечением. Слева находятся многие жизненно важные органы, а потому болевой синдром могут вызвать заболевания внутренних органов. Промедление в лечении, несвоевременная диагностика очень опасны для здоровья.

Подбор схемы лечения и терапия отличаются в зависимости от сложности течения и сопутствующих осложнений. Когда боли не прекращаются, слишком интенсивные или часто возвращаются, потребуется консультация врача для проведения диагностики. Кроме осмотра у специалиста, могут понадобиться дополнительные процедуры и анализы для уточнения диагноза.

Боль в спине слева возникает в самое разное время суток, постепенно затихая или усиливаясь. Для купирования неприятных ощущений, нужно понимать причину их возникновения.

Длительное пребывание на холоде и сквозняке негативно сказывается на здоровье. Из-за воспаления мышц появляются спазмы, болевые ощущения. Для лечения потребуется специальное прогревание пострадавшей области, лечебный массаж и покой.

Остеохондроз, межреберная невралгия, защемление позвонков характеризуются появлением болей, отдающих в спину. Для постановки диагноза и выбора необходимой схемы лечения потребуется консультация у специалиста.

  • Болезненные состояния внутренних органов

Слева располагаются органы ЖКТ, селезенка, левая почка, поджелудочная железа и половые железы. Патологические изменения в работе этих органов могут осложняться появлением болевых ощущений.

Также боль в левом боку сзади спины сигнализирует о патологической работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Когда болит левый бок со спины и наблюдаются нарушения дыхания или сердечного ритма, требуется немедленная госпитализация и вызов скорой помощи. Промедление может закончиться смертью больного.

Для точного определения диагноза, необходимо описать специалисту характер, силу и продолжительность возникающих болей, место их дислокации. Важно четко выделить, в какой именно области проявляются болевой синдром.

Как правило, с такой болью нужно к хирургу или ортопеду: чаще всего боли связаны с патологиями позвоночника. Но когда симптоматика более широкая и болевой синдром проявляется не только в левой стороне спины, необходимо исключить другие патологии. Основные причины, если локализуются боль в левом боку в пояснице.

Читайте также:  От чего может быть хруст в пояснице

В случае патологических изменений костно-мышечной ткани поясничного отдела, потребуется диагностика на выявление точного места защемления или воспаления. Если заболел позвоночник, нужен комплекс специальных упражнений, массажей и симптоматическая терапия.

  • Заболевания почек и мочевыводящих органов

Болезни почек часто сопровождаются длительными болевыми ощущениями с правой и левой стороны спины, отеками ног, повышением температуры, слабостью. Боль в пояснице в левом боку может частично отдавать под ребра или вниз.

Частое болезненное мочеиспускание говорит о заболевании мочевыводящих, чаще всего так проявляется цистит или мочекаменная болезнь.

Если боли с левой стороны спины осложняются тошнотой, рвотой, общей слабостью, расстройствами пищеварения, это говорит о нарушении работы ЖКТ. При остром холецистите боль может простреливать вправо, под ребро и даже выше, при панкреатите болевой синдром расползается и отдает на все левое подреберье. Кишечные колики нередко болью отдают в спину. А вот если болевые начинает болеть в левом боку и пояснице ночью или на пустой желудок, это один из симптомов гастрита, язвы желудка или двенадцати перстной кишки.

Для повреждений и болезненных состояний селезенки характерна тупая ноющая боль, начинающаяся слева и в пояснице, постепенно распространяющаяся посередине. Боль усиливается на вдохе и любой смене положения тела. Если есть подозрение на внутренние кровоизлияния и разрыв селезенки, требуется срочная медицинская помощь.

Самые опасные болевые ощущения на спине это те, что локализуются сверху, близко к сердцу и легким. Причины, по которым возникает боль в верхней части спины слева.

  • Болезни дыхательной системы

Характеризуются острыми и пульсирующими болевыми ощущениями вверху, которые усиливаются на вдохе, с кратковременным улучшением на выдохе. Часто осложняются высокой температурой и общей слабостью. Симптомы могут указывать на пневмонию, плевриты, новообразования в грудной полости и другие патологии работы легких и бронхов.

  • Болезни сердечно-сосудистой системы

Жгучая резкая боль грудной клетки слева, простреливающая в спину, шею, руку, лопатку. Такие боли одни из основных симптомов инфаркта миокарда, стенокардии, аневризме аорты и других сердечных заболеваний. Часто сопровождаются общей слабостью, расстройством сердечного ритма и дыхательной системы, спутанностью или потерей сознания. Требуют немедленной госпитализации.

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Резкие простреливающие боли в груди, в левом боку со спины, возникающие после монотонной работы в середине дня, могут указывать на развитие остеохондроза. Вместе с этим может наблюдаться несильная, но продолжительная боль в области позвоночника. Боли усиливаются по ночам и сильнее всего ощущается на выдохе. Проходят после непродолжительной ходьбы и другой физической нагрузки.

Жгучая, постоянная боль в груди, усиливающаяся на глубоком вдохе и выдохе, любой физической нагрузке или смене положения тела. Боль усиливается во время пальпации, ее направление возможно проследить по ходу воспаленного нерва. В целом характер болей очень схож с сердечными болями, но не сопровождается нарушениями сердечного ритма или давления.

Боли при межреберной невралгии и сердечных заболеваниях очень схожи между собой. Не имея нужного опыта, сложно отличить одно от другого, а потому при любых приступах боли в области сердца необходимо вызывать скорую помощь и провести своевременную диагностику.

Когда болит в левой стороне спины и ниже, необходимо сразу исключить патологии половой системы. Так женщинам при появлении тянущих и ноющих болей внизу нужно показаться гинекологу, мужчинам к урологу. Как правило, тянущая боль сопровождается сбоями в менструальном цикле, реже температурой и ознобом. Потребуется исследование мочи, крови, посевы и УЗИ органов брюшной полости. Несвоевременная диагностика воспаления и оттягивание лечения приводят к хроническому течению болезненных состояний и сопутствующим осложнениям.

Большая доля вероятности, что отдает в спину болью при заболеваниях почек и мочевыводящей системы. А если боль сопровождается расстройством пищеварения, так себя могут проявляться заболевания толстого отдела кишечника.

В случаях, когда болит левая сторона, но патологии внутренних органов не обнаружено, обследуют позвоночник на наличие остеохондроза или миозита.

Важно понимать, какое заболевание вызвало болевой синдром в левой части спины. Самолечением и самодиагностикой можно только навредить или ухудшить свое состояние.

При заболеваниях позвоночника снять болевой синдром поможет массаж. Универсальное средство для снижения мышечного спазма, разогрева и снимания раздражения нервных волокон — массаж. Его должен проводить специалист и по разрешению врача. Начинают лечебный массаж в области поясницы, постепенно продвигаясь к шейному отделу вдоль позвоночника. Движения сначала мягкие и плавные, лишь после разогрева мышц добавляется интенсивность.

Симптоматической терапией во время болевого синдрома является назначение обезболивающих: анальгин, нурофен, кеторол. Если боль возникла после травмы или физической нагрузки, перед посещением врача вы можете на время снять приступ боли с помощью обезболивающих. Во время сердечных болей до приезда скорой помощи больному задают нитроглицерин под язык, чтобы поддержать сердечную мышцу.

У женщин нередко болит в левом боку спины перед месячными. Если болевые ощущения вызваны спазматическим состоянием внутренних органов, их купируют применением спазмолитиков. Например, но-шпа по 2 таблетки в день. Но-шпа снимет болевой синдром во время месячных, воспалительных заболеваний почек, мочевыводящих путей, органов ЖКТ.

Важно помнить, что такие препараты не лечат, а лишь купируют симптомы, если болит левая часть спины. А, значит, посещения врача все равно не удастся избежать.

Даже если заболевший думает, что приступ миновал, это не повод отложить обращение в клинику. В любом случае важно диагностировать, почему болела спина слева. Это поможет избежать дальнейших осложнений. Только после проведения диагностических мероприятий и выяснения причины болей можно назначить лечение.

Когда болит спина слева после тренировок или тяжелой физической работы, это говорит о сильном переутомлении и неподготовленности. Необходимо снизить интенсивность нагрузки до подходящего уровня.

Комплекс упражнений для купирования болевых ощущений:

  1. Свести и развести лопатки;
  2. Сцепление рук за спиной;
  3. Круговые движения лопатками.

Если болит поясница, нужно опуститься на четвереньки и наклониться к полу, не совершая резких движений. Далее округляют и прогибают спину, вытягивая руки вперед. Тренинг повторяется 2–3 раза. Берегите себя от переутомления и чрезмерной нагрузки, это отрицательно сказывается на здоровье опорно-двигательной системы и приводит к различным заболеваниям позвоночника.

источник

Люди, которые посещают спортивный зал, могут заметить, что у них болит поясница после тренировки. Такая боль является тревожным симптом, и ее не следует упускать из виду. Существует множество причин для возникновения спазмов и мышечного напряжения — от чрезмерной натренированности до разрыва мышечных связок, и в каждом случае рекомендованы некоторые виды терапии.

В результате перегруженности в зале могут возникнуть сильные боли в спине. Однако сама тренировка чаще всего не является причиной. Синдром возникает при наличии хронических болезней или плохой физической подготовке.

Основные причины появления боли после спортивных тренировок:

  1. Неправильное выполнение упражнений со штангой, в частности жим лежа, или передержка планки, а также отсутствие разминки перед занятием.
  2. В процессе метания ядра, дисков, при повышении нагрузки на поясницу.
  3. Обострение хронических заболеваний из-за перенапряжения, обострение остеохондроза.
  4. Дискоз — дегенеративное повреждение структур позвоночника.
  5. Радикулит.
  6. Постоянная или разовая чрезмерная перегрузка в спортзале.
  7. Перевес становой тяги при выполнении приседаний.
  8. Повреждение мышечных волокон у профессиональных спортсменов.

Одна из распространенных причин болей в спине после тренировки — разрушение межпозвоночных дисков. В студенистом ядре снижается количество жидкости, диск усыхает и становится плоским. В результате физической нагрузки позвонки смещаются, задевая друг друга, из-за этого возникают болевые ощущения.

Важно уметь определять, является ли боль после тренировки «правильной». В норме, из-за небольшого скопления молочной кислоты возникают болевые ощущения. Для них характерны следующие признаки:

  1. Возникает на следующий день после того, как человек посетил фитнес–центр.
  2. Характер боли — тупой.
  3. Ощущается напряжение в мышцах и суставах в той области, которая была задействована во время занятия.
  4. Усиление боли происходит после ходьбы или бега.
  5. Проходит через 2–3 дня.

В отличие от этого, при патологиях боль возникает практически сразу, имеет острый характер и способна отдавать в другие мышцы. Такие боли не проходят даже при отсутствии физической активности. Для их устранения необходимо выявить причину и пройти курс лечения.

Перенапряжение в тренажерном зале — не единственная причина болей в поясничной области спины. Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной обострения патологий внутренних органов. Боль могут спровоцировать некоторые нарушения фукнциональности почек:

  1. Нефрит. Пиелонефрит.
  2. Нефроптоз — опущение почек.
  3. Мочекаменная болезнь.

После выполнения физического упражнения при нефропотозе боль многократно усиливается. Напряжение связок происходит даже в том случае, если нет никаких опасных патологий, но при мочекаменной болезни, после поднятия тяжести происходит смещение камней и возникает мышечная колика. Одним из самых опасных заболеваний является воспаление позвоночных дисков.

Основные симптомы — слабость в ногах, жжение и боль, сковывающая движения. При грыже заниматься спортом не следует до облегчения симптомов по той причине, что велик риск остаться инвалидом.

Другое нарушение, которое может стать причиной сильных болей после тренировки, — радикулопатия. Спинной нервный корешок сдавливается из-за того, что произошла травма или воспаление. Возможно появление онемения и покалывания.

Если боль отдает в ягодицы или одну ногу, можно сделать вывод о наличии радикулита. Приступ могут вызвать такие упражнения, как бег трусцой, танцы или аэробика.

Чтобы снять возникшее напряжение, необходимо прекратить тренировку и использовать специальные препараты, назначенные врачом.

Если были перенапряжены мышцы и возникли сильные боли, следует обратиться к специалисту. Первая помощь при болевом синдроме включает в себя прекращение физической нагрузки, необходимо принять комфортное положение для тела. На поясницу можно приложить холодный компресс. Тепловое воздействие не рекомендуется, оно может лишь усилить боль. Когда спазм начнет сходить, рекомендуется использовать специальный крем или гель.

Если поясница разболелась во время тренировки, нужно сразу же выполнить следующие действия:

  1. Прекратить нагрузку.
  2. Принять удобное положение тела. Выждать некоторое время. Продолжать выполнять упражнения не рекомендуется.
  3. Сделать холодный компресс.
  4. Нанести мазь или воспользоваться средством для снятия спазмов, например аппаратом Корден.

Лучшим видом терапии является остеопатия. Хороший врач не только снимет приступ, но и поставит на место позвонки, устранит причину.

Если возник болевой синдром, следует выбрать один из следующих препаратов:

  1. Аэровит. Драже следует принимать 1 раз в день. Повышается работоспособность, ускоряется процесс метаболизма после физических нагрузок.
  2. Випросал. Мазь помогает при ушибах, радикулитах и артритах. Наносится местно, на болезненный участок.
  3. Бальзам Санитас. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.
  4. Финалгон. Мазь для спины сильно разогревает поврежденный участок и помогает при растяжении, радикулите.
  5. Меновазин. Растирка из ментола оказывает охлаждающий и обезболивающий эффекты.

К народным методам снятия воспаления можно отнести обильное питье, контрастный душ после занятий фитнесом, массаж поврежденной области и накладывание компрессов из барсучьего жира, капустных листов, перцовой настойки.

Для того чтобы мышцы нормально функционировали и не возникало неприятных последствий, требуется соблюдать несколько правил:

  1. Перед физической активностью выполнять растяжку.
  2. Не сутулиться в положении стоя или сидя.
  3. Выполнять укрепляющие упражнения, скручивания.
  4. При поднятии тяжестей, например штанги, их нужно держать ближе к себе. При этом следует выпрямить спину и задействовать колени.

Важно получить консультацию врача и не заниматься самолечением. Лучше всего обратиться к мануальному терапевту, ортопеду и иногда неврологу для того, чтобы выяснить причину болей, Специалист проведет исследование МРТ и выявит имеющиеся патологии, после чего будет назначено правильное лечение.

источник